ViníciusFilenga Postado Março 6, 2012 às 19:00 Postado Março 6, 2012 às 19:00 o certo é a fig.1 ou fig.2 do primeiro post? consigo fazer das duas formas e, eventualmente, dá umas dores no joelho e/ou lombar.
Piccolo Postado Março 9, 2012 às 06:48 Postado Março 9, 2012 às 06:48 Mais um para acompanhar e trocar umas idéias!
ViniArruda Postado Março 9, 2012 às 17:15 Postado Março 9, 2012 às 17:15 (editado) Acompanhando aqui tambem Aless... Tambem tenho deficiencia no quadril (é duro auhauh), eu não consigo me equilibrar quando agacho com os calcanhares no chão, se fizer isso eu caio pra tras. Minha lombar arredonda Então cara, não podemos mais fazer agachamento? Editado Março 9, 2012 às 17:42 por ViniArruda
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 9, 2012 às 18:31 Supermoderador Postado Março 9, 2012 às 18:31 Acompanhando aqui tambem Aless... Tambem tenho deficiencia no quadril (é duro auhauh), eu não consigo me equilibrar quando agacho com os calcanhares no chão, se fizer isso eu caio pra tras. Minha lombar arredonda Então cara, não podemos mais fazer agachamento? Isso provavelmente não é problema no quadril, é nos tornozelos Como é o tênis que você usa para o agachamento? É muito difícil ter alguém que "não possa" agachar, você pode até ter problemas, que provavelmente podem ser corrigidos.
ViniArruda Postado Março 10, 2012 às 03:04 Postado Março 10, 2012 às 03:04 É problema no quadril sim Martin ueaheuahe... Eu nao consigo deixar a coluna reta, e só fiquei assim porque tava segurando na mesa! O tenis que eu uso é um desses:
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 10, 2012 às 11:09 Supermoderador Postado Março 10, 2012 às 11:09 É problema no quadril sim Martin ueaheuahe... Eu nao consigo deixar a coluna reta, e só fiquei assim porque tava segurando na mesa! O tenis que eu uso é um desses: Ah sim, o arredondamento pode ser por causa do quadril. O que eu falei era só de não conseguir se equilibrar. Faz o seguinte: tira uma foto exatamente na mesma posição mas force os joelhos bem para fora. Veja o que acontece com as costas E se ainda assim não resolver, alongue os posteriores e tente novamente.
ViniArruda Postado Março 11, 2012 às 03:13 Postado Março 11, 2012 às 03:13 Ah sim, o arredondamento pode ser por causa do quadril. O que eu falei era só de não conseguir se equilibrar. Faz o seguinte: tira uma foto exatamente na mesma posição mas force os joelhos bem para fora. Veja o que acontece com as costas E se ainda assim não resolver, alongue os posteriores e tente novamente. Beleza irmãozinho, amanhã eu posto a foto! Abraço
drehdS Postado Março 20, 2012 às 14:01 Postado Março 20, 2012 às 14:01 Galera, tenho uma dúvida aí quanto à execução do squat.. recentemente lesionei o joelho (não sei a causa ao certo) Porém agora, quando me recuperar quero anular qualquer chance de uma nova lesão. Quando comecei a trabalhar com cargas meio que pesadas no squat (100kg+) o joelho começou a me incomodar e eu não costumava fazer exercícios de mobilidade. Minhas pernas são em varo (tortas), gostaria de saber se há algum protocolo diferente de posicionamento para uma posição biomecanicamente mais favorável na execução do squat em pessoas portadoras de pernas em varo! Se puderem me ajudar agradeço!
Paulmito Postado Abril 9, 2012 às 03:58 Postado Abril 9, 2012 às 03:58 Eu acho que eu ainda não consigo fazer esse aqui, mas o cara dá uma baita de uma aula, ainda mais para quem acha que não se pode passar dos 90 graus no agachamento: Eu sempre fiz 2 séries de agachamento até o talo batendo a bunda no calcanhar e 2 séries só até 90°. Nas séries até o chão uso metade da carga pois senão aí sim detona. Atualmente é 40kg e 80kg. São 2 anos e sem problema algum de lombar ou joelho e não uso cinto. Se você tá com os músculos que a maioria renega como sóleo, sartório, piriforme mais uns aí que não lembro os nomes, como o mambráceo ou algo assim, você faz sussegado. Além da flexibilidade... Muitos esquecem daqueles músuculos que fazem o corpo se movimentar mas não aparecem.
KBÇA_10 Postado Maio 12, 2012 às 20:27 Postado Maio 12, 2012 às 20:27 O cara que traduzir esses videos será o usuário do século! 2
Nathan93 Postado Maio 12, 2012 às 20:56 Postado Maio 12, 2012 às 20:56 acompanhando tbm, tbm tenho problemas em arredondar a lombar..
GabrielSV Postado Maio 18, 2012 às 15:43 Postado Maio 18, 2012 às 15:43 Muito bom tópico Aless, me ajudou muito. Estou precisando aumentar minha flexibilidade, principalmente agora q comecei com o treino SL 5x5. Valeu.
Supermoderador Aless Postado Maio 18, 2012 às 15:47 Autor Supermoderador Postado Maio 18, 2012 às 15:47 Vlw pessoal. Voltei a agachar essa semana apenas, e agora com carga de verdade... me adaptando ainda, apenas 60Kg total, mas estou em cutting... preciso dar uma analisada com a barra e peso para ver como esta a minha posicao, mas sem a barra eu estou conseguindo ficar na posicao final do agacho low bar sem arredondar a lombar, mas com a barra a coisa muda. Preciso analisar isso bem e talvez filmar para ver se consigo fazer 100% ou nao...
Supermoderador Aless Postado Junho 24, 2012 às 16:21 Autor Supermoderador Postado Junho 24, 2012 às 16:21 Bom pessoal, fazia tempo que nao aparecia aqui, mas voltei. Dei uma relaxada com os MWods mas nao parei. Eu tenho seguindo os 4 primeiros MWods de vez em quando e minha posicao no agacho esta longe de perfeita, mas esta muito melhor do que antes e ja nao tenho tanto medo de agachar, tanto eh que voltei a agachar e estou voltando a progredir as cargas. A partir de hoje eu vou voltar a seguir aquelas mobilizacoes quase todos os dias, tirar uns 20min para isso (10min squat + outras) e ver se consigo melhorar a minha posicao. Vou aos poucos tambem traduzindo os proximos episodios e ver se tem mais algum que ajuda, eu adiciono para a minha rotina.
João Alberto Binda Postado Julho 4, 2012 às 03:59 Postado Julho 4, 2012 às 03:59 vou acompanhar tb!!!!!!! quero realizar o agachamento o mais correto possivel!
Luiz Bueno Postado Setembro 5, 2012 às 17:42 Postado Setembro 5, 2012 às 17:42 Dando uma desenterrada aqui.... Aless, sei que tu tava nesse cutting competition ai, mas tu continuou agachando ? Ontem comecei a fazer alguns MWODs ontem, antes de dormir. Tá fazendo ainda, o quando melhorou com isso e talz.... volta a comentar ai! Abraços
Supermoderador Aless Postado Setembro 6, 2012 às 20:24 Autor Supermoderador Postado Setembro 6, 2012 às 20:24 Dando uma desenterrada aqui.... Aless, sei que tu tava nesse cutting competition ai, mas tu continuou agachando ? Ontem comecei a fazer alguns MWODs ontem, antes de dormir. Tá fazendo ainda, o quando melhorou com isso e talz.... volta a comentar ai! Abraços Sim, continuei. No começo ainda rolou uns PRs mas depois nao mais. Eu continuo fazendo os mesmos que eu coloquei antes, antes e durante o treino e de noite quando eu tenho tempo. Como a dedicacao nao tem estado muito grande, nao tenho evoluido muito mais
Luiz Bueno Postado Setembro 6, 2012 às 20:26 Postado Setembro 6, 2012 às 20:26 Entendi... foram 2 dias de treino de mobilidade antes de dormir e até agora a única coisa que eu percebi foi que eu sou TRAVADO PRA CARAMBA!!! Vou relatando no diário as melhoras e pretendi insistir nisso pelo menos umas 4 ou 6 semanas, depois vejo o resultado, por mínimo que seja já vai ter valido a pena. Continua traduzindo os vídeos ?
Supermoderador Aless Postado Setembro 7, 2012 às 18:26 Autor Supermoderador Postado Setembro 7, 2012 às 18:26 Entendi... foram 2 dias de treino de mobilidade antes de dormir e até agora a única coisa que eu percebi foi que eu sou TRAVADO PRA CARAMBA!!! Vou relatando no diário as melhoras e pretendi insistir nisso pelo menos umas 4 ou 6 semanas, depois vejo o resultado, por mínimo que seja já vai ter valido a pena. Continua traduzindo os vídeos ? Hehehe, no começo é assim mesmo. Não tenho mais traduzido, estava sem tempo. Vou ver se volto agora aos poucos, quero aprender como colocar legenda em um vídeo também e talvez traduzir eles e colocar no YouTube.
Luiz Bueno Postado Setembro 7, 2012 às 22:24 Postado Setembro 7, 2012 às 22:24 Putz, se conseguir fazer isso vai merecer um prêmio nobel!!!! \o/ Beleza então Aless, vou ver se continuo traduzindo alguns artigos e acompanhando ai! Abraços
Supermoderador Aless Postado Novembro 6, 2012 às 18:15 Autor Supermoderador Postado Novembro 6, 2012 às 18:15 Vou voltar a relatar aqui. Estes dois vídeos devem mostrar como anda a minha lombar: Estou seguindo as mesma mobilizações de antes e algumas extras. Amanhã eu posto as extras.
antonny p. Postado Novembro 17, 2012 às 17:03 Postado Novembro 17, 2012 às 17:03 Aless , vc que é um cara conhecedor da língua inglesa poderia traduzir pra nós alguns vídeos do Kelly Starrett onde ele dá explicações sobre o box squat para alguns alunos . Tava vendo alguns vídeos dele no youtube , parecem ter um conteudo excelente , dá pra ter uma noção , mas como é em ingles a gente não entende por"""a nenhuma , e , pelo visto , superficialmente , mesmo sem entender , dá pra ver que tem muita informação boa ali , se fosse traduzido . Não só o aless , mas qualquer um que tenha capacidade e interesse para adquirir tais conhecimentos . abração aí ..
Supermoderador Aless Postado Novembro 17, 2012 às 18:54 Autor Supermoderador Postado Novembro 17, 2012 às 18:54 Eu estou indo traduzindo os vídeos dele no tópico oficial. Com sorte, semana que vem eu volto a traduzir... atualmente estou quase sempre precisando sair da empresa no horário de almoço aí não sobra tempo para traduzir
Romare Postado Novembro 24, 2012 às 13:54 Postado Novembro 24, 2012 às 13:54 Não consigo passar dos 90 graus, qual alongamento devo fazer? Quando tento, sinto dor na parte superior da coxa, em cima.
Luiz Bueno Postado Novembro 30, 2012 às 16:58 Postado Novembro 30, 2012 às 16:58 Aless, qual a carga dos exercícios? Vi ai que tu agacha e deadlifteia de meia... tem algum motivo especial?
Visitante Postado Dezembro 3, 2012 às 05:50 Postado Dezembro 3, 2012 às 05:50 Nossa, também tenho problema em arredondar a lombar. Quando mais eu desço no agachamento, mais curvada a minha lombar fica. Vou dar uma olhada no conteúdo do tópico para me ajudar. De cara, tenho certeza que minha mobilidade foi embora devido a má postura na frente do notebook. Geralmente coloco ele na cama e não tenho apoio na costas... aí já viu né? Parabéns pela iniciativa, vai ajudar muita gente.
Romare Postado Dezembro 3, 2012 às 09:08 Postado Dezembro 3, 2012 às 09:08 Eu to fazendo um alongamento que não vi em nenhum lugar, mas deve existir, já que é parecido com alguns citados aqui. Com ele estou conseguindo deser mais de 90 graus. Você fica numa cadeira, ou cama, ou sofá, sentado. Então você vai pra frente, e com a ajuda dele como apoio, você faz a posição de agachamento, ficando com as costas eretas, descendo bastante.
hylian Postado Dezembro 3, 2012 às 12:14 Postado Dezembro 3, 2012 às 12:14 Eu to fazendo um alongamento que não vi em nenhum lugar, mas deve existir, já que é parecido com alguns citados aqui. Com ele estou conseguindo deser mais de 90 graus. Você fica numa cadeira, ou cama, ou sofá, sentado. Então você vai pra frente, e com a ajuda dele como apoio, você faz a posição de agachamento, ficando com as costas eretas, descendo bastante. Não entendi cara, pode postar daonde tu tirou ele? Ou mesmo um desenho pra ver como que fica.
Romare Postado Dezembro 3, 2012 às 13:40 Postado Dezembro 3, 2012 às 13:40 Não tirei de nenhum lugar... Bem, é simplesmente agachar de maneira bem profunda, usando algo como apoio.
surf Postado Dezembro 3, 2012 às 14:00 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:00 Vou voltar a relatar aqui. Estes dois vídeos devem mostrar como anda a minha lombar: Estou seguindo as mesma mobilizações de antes e algumas extras. Amanhã eu posto as extras. Brother se eu fosse vc faria uma retroflexão da coluna https://mylifemystuff.files.wordpress.com/2012/04/bhujangasana-yoga-with-nature.jpg Faz esse com os calcanhares juntos pra não machucar a lombar! Tbm fortalecer lombar com hiperextensão no banco e a parte inferiori do abdomem!
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