KBÇA_10
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Ta parecido com meu treino. Eu só coloquei o treino de de pernas no "C" para dar uma pausa no meio da semana nos membros superiores.
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Emille Barros reagiu a uma resposta no tópico:
(Relato) No Shotgun
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squidv3 reagiu a uma resposta no tópico:
(Relato) No Shotgun
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Já tive problemas na lombar executando o terra mas foi por erro na execução mesmo. Tente encaixar no seu treino outros exercícios para fortalecimento da lombar e mantenha as repetições baixas. ( eu prefiro assim)
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Fala Luiz!!! Esse diário ta ficando show!!!! Mt informação cara, tá bonito! Falando de bíceps, o treino que mais senti desenvolve-lo foi quando coloquei um drop-set de rosca direta logo de cara. Deu uma desenvolvida legal na época. Hoje faço chin ups + sobrecarga (4x6), rosca direta (3x8) e rosca martelo (3x8) e tô gostando tb. Abraço.
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Fala Leandro!!! Vc bem que podia ser o próximo entrevistado do fórum hein. Pensa nisso aê. Abraço.
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Tem esse tópico aqui http://www.hipertrof...bre-a-creatina/. Eu tomo 5g por dia, não saturo e tomo no pós treino.
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Já tive numa situação parecida e preferi secar e depois fazer um bulk limpo.
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Fala Caio, Cara se fosse vc esquecia suplemento por enquanto. Faça um teste, veja onde seu corpo pode chegar somente com alimentação, foca na dieta, pela foto vc é novo e tem baixo bf então COMA MUITA COMIDA! Sei que com toda essa propaganda de suplementação é dificil resistir e dá uma vontade louca de comprar tudo mas resista, coloque um objetivo, uns 6 ou 8 meses como disse o amigo acima, depois vc começa com um básico e tb vê onde seu corpo chega e assim vai. Abraço!
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Se fosse vc tentaria o supino fechado, por ser composto.
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Fala Leandro! Eu li uma vez (não me lembro onde)vc dizendo que carvãom mineral corta o efeito colateral (gases)da albumina. Te perguntar duas coisas: 1- qual seria a qtd de carvão pra 30g de albumina; e 2- onde consigo comprar esse carvão. Obrigado pela ajuda. ABRAÇO.
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Vai de SL 5X5 e foca na dieta. Vai de SL 5X5 e foca na dieta.
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Tu fez com barra reta? Eu faço com a "H" e é o exercício que mais sinto o tríceps. Sempre o faço com um "canga" pois já senti o ombro executando ele. O problema da abertura de braço também tive pra solucionar reduzi a carga. Abraço!
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tem um tópico só sobre isso. pesquisa aí.
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Boa tarde Essa do carvao mineral funciona msm? Tomo albumina 3x ao dia e fica tenso...o lance da canela eu uso, da uma cortada no gosto ruim msm. coloco 5g no shake e bye gosto ruim. abraço.
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Fala aê! Gostei do treino e tentado a usá-lo. Também gostaria de saber se alguém já usou e se fez algum tipo de adaptação. Se eu achar alguma coisa posto aqui. Vlw!!!
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Com mulher não pode ser assim cara, tem que ser devagar. Aqui em casa, com minha esposa, quando comecei a me preocupar com alimentação foi um problema pois ela tinha péssimos hábitos alimentares. Resolvi não bater de frente com ela e fizemos um acordo: dia de semana dieta regrada para os dois e fim de semana "pé na jaca". Ela se interessou tanto pelo assunto que hoje é estudante de nutrição. Sem querer me intrometer na sua vida pessoal(mas já me intrometendo), da um tempinho, procura ela, peça desculpas e tenta resolver na conversa e não obrigue ela a nada. Desculpa qualquer coisa aê!! Abraço.
