Jornada Do Saint

[Saintgraal 3456]

sobre insonia , ja experimentou melatonina saint ?

já sim, mas preciso de muita pra fazer efeito, fica caro pra mim...

alias to com insonia agora

hahahaha

relatando treino de hoje

pernas

agacho

3x8 - 113kgs

1x4 - 143kgs

1x2 - 153kgs

agacho frontal + pant sentado

3x8 - 63kgs

pant - 3x12 - 100kgs

hack + pant leg 180

5x20 - 70kgs reps curtas (high reps)

pant - 3x12 - 130kgs

rdl

3x12 - 63kgs

mesa (segurando excentrica)

3x10 - 60kgs

bike 10 min moderada

[Parabellum 1]

Voltei pra acompanhar.

Te acompanhava com user antigo tambem.

Abcs!

[climzirus 90]

Saint uma duvida, vc que manja das paradas de Ilfym.

No dia do lixo vc diminui a ingesta alimentar durante o dia ?!? Teoricamente vai extrapolar os macros a noite/restaurante.

Ou mantem as refeicoes e joga o lixo por cima..somando tudo e teoricamente extrapolando as kcals ??

Tem alguma maneira correta que você siga? Ou menos prejudicial? Rs

Abracaum Man

Editado Janeiro 10, 2015 às 09:42 por climzirus

[sdmnogueira123 796]

Cara To com um problema ,comprei um anastrozol na smartfarma já tem 15 dias e nada e segunda entro na segunda semana com enantato 350mg sem, se eu entrar com ele na terceira semana vai começar a aromatizar muito ne?

[Saintgraal 3456]

Voltei pra acompanhar.

Te acompanhava com user antigo tambem.

Abcs!

opa queem você era?

hehehe

obrigado por acompanhar!

Saint uma duvida, vc que manja das paradas de Ilfym.

No dia do lixo vc diminui a ingesta alimentar durante o dia ?!? Teoricamente vai extrapolar os macros a noite/restaurante.

Ou mantem as refeicoes e joga o lixo por cima..somando tudo e teoricamente extrapolando as kcals ??

Tem alguma maneira correta que você siga? Ou menos prejudicial? Rs

Abracaum Man

eu mantenho apenas as prots isso pra mim é primordial, sempre tomo um whey pra ajudar nelas, ovos, bastante soja

carb e gord vem tudo de lixo.

extrapolo bastante em rodízios hahaha

espero ter ajudado

Cara To com um problema ,comprei um anastrozol na smartfarma já tem 15 dias e nada e segunda entro na segunda semana com enantato 350mg sem, se eu entrar com ele na terceira semana vai começar a aromatizar muito ne?

não... depende muito

você acha que ta aromatizando?

leia sobre sintomas de e2 alto, no topico da minha sing, tem um post que o gh15 comenta sobre esses sintomas

não acho que esteja aromatizando com 350mg sem enan...

nem usaria IA dependendo do bf

qual seu bf?

relatando hoje:

10/01/2014

tive insônia, por conta disso fui dormir eram 4:30

comi uma bolacha com leite quente as 01:00, umas 600kcal deu tudo.

06:00 wake up

t3 100mcg, voltei pra cama, acordei novamente as 10:30

claras de ovos + aveia + whey e banana

15mg efedra, 400mg cafeina fui treinar com a esposa lindissima!

treino: costas/abd/bcp

pull ups + wheel

pulls - 10,8,8

wheel - 13,15,12

remada curvado + farmers walk

curvada 3x10 - 83kgs

fw - 38kgs cada lado, 60 passadas 3x

cavalinho + obliquo

3x10 - 80kgs

rotação de obliquo pendurado na barra 3x10

high pulls barra

1x10 - 40kgs

1x8 - 60kgs

1x10 - 50kgs

rosca inversa cross

3x10 - 50kgs

rosca alternada

3x10 - 18kgs

foi isso

hiit 5 min esteira

abraços!

excelente fds a todos!

[sdmnogueira123 796]

Acho q ainda não ta, meu bf é sempre muito baixo varia entre 7 e 10% dependendo da dieta...vlw pela dica.

Impressão minha ou tu curte uns treino volumoso kkkkk?abraço.

[Saintgraal 3456]

Acho q ainda não ta, meu bf é sempre muito baixo varia entre 7 e 10% dependendo da dieta...vlw pela dica.

Impressão minha ou tu curte uns treino volumoso kkkkk?abraço.

curto sim, as vezes jogo mais exercicios, as vezes menos

odeio treino fixo, odeio dieta fixa

sempre vario dia após dia

em relação ao volume, gosto de treinar assim, não exagerado mas com algo a mais

hehehe

[sdmnogueira123 796]

Tbm To curtindo variar o treino e a dieta,a propósito sobre o e2,pelos sintomas o meu ta é baixo vou fazer exames pra verificar logo, abraço.

[Saintgraal 3456]

Tbm To curtindo variar o treino e a dieta,a propósito sobre o e2,pelos sintomas o meu ta é baixo vou fazer exames pra verificar logo, abraço.

pode crer

segue fotinho da perna hoje

[Lucas SFernandes 124]

no cross, tenta manter os ombros lá trás

como fazemos na "ponte" do supino sabe?

Sei sim SG, amanha volto a treinar, uma semana off por causa de viagem é foda !

A tua t3 é manipulada ?