Talvez Relato/Possivel Diaria/Avaliação

[lorenzo_EP]

Em 18/06/2024 em 11:52, S-O-R-D-A-D-I-N disse:

2 anos de treino e já usando as paradas?

Maldito seja o "conhecimento" dado pela internet...

 

Se tivesse iniciado depois de 2 anos treinando de verdade, tava tudo certo. Não é o caso.

O padrão no fórum é usar com poucos meses de treino.

 

[Joseph1]

Em 18/06/2024 em 11:49, Vitor_Maromba disse:

 

Acho que estão tentando te dizer de uma forma mais gentil que eh um pouco complicado vc estar tirando dúvidas simples ontem e dando pitacos hoje, ou mesmo tirando sarro de coisas que a pouco tempo também estava fazendo errado.

Fala Man, blz, PF não leiam esse comentário de forma a uma briga e sim uma explicação. 

 

Acredito que nos tópicos que dei dica eu repliquei algo que já estava sendo dito no fórum, ou era uma situação que já passei por exemplo: uma pessoa com muito pouco peso querendo fazer 1001 coisas.

 

E outras vezes eu falei besteira mesmo, como na progressão de cargas que você mesmo me corrigiu e quando apliquei o que você falou meu treino ficou bem melhor. 

 

E outras vezes foi pq li em um artigo e citei o artigo no fórum e tbm recebi críticas, que me fizeram crescer na leituras de artigo da área de educação física, nutrição e hormônios. 

 

Sobre tirar sarro, não foi minha intenção nesse tópico, somente uma constatação sobre os inúmeros tópicos com o tema no fórum, não era minha intenção de diminuir alguém. Visto que de pequeno já tenho meus bíceps 😅. 

 

 

Editado Junho 18, 2024 às 15:12 por Joseph1

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 11:58, lorenzo_EP disse:

 

Se tivesse iniciado depois de 2 anos treinando de verdade, tava tudo certo. Não é o caso.

O padrão no fórum é usar com poucos meses de treino.

 

Qual foi o criterio que tu utilizou para ''treinando de verdade'' e ''nao é o caso''?

Gostaria de entender!
Foi pelo motivo de que afirmei que não faço dieta? Meio sem noção não acha?

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 11:52, S-O-R-D-A-D-I-N disse:

2 anos de treino e já usando as paradas?

Maldito seja o "conhecimento" dado pela internet...

Acha pouco? Não utilizei por tara de ''quero ficar grandao vou USAR PRA CARALHOOOO'' nem nada disso, tenho as parada na mente e cedo ou tarde vou usar PORÉM, confesso que comecei cedo mas não tenho intenção de parar e nem arrependimento momentaneo

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 11:00, pivateli disse:

 

5x4 = 20 séries semanais (podendo ser mais)... é bastante coisa, ajeita esse seu treino aí. 

Pra que manter um treino volumoso e perder rendimento nos últimos exercícios se você pode ser inteligente e diluir a frequência semanal e fazer todos os exercícios com o rendimento no máximo? pense nisso jovem

Treino peito na segunda e sexta, acho que o tempo de recuperação é o suficiente para manter um treino eficiente nos 2 dias, pra mim ta de boa plm

[JohnTravolta]

Vou tentar tirar algumas fotos hoje e tento postar aqui, as q eu tenho são meio antigas

[lorenzo_EP]

Em 18/06/2024 em 12:18, JohnTravolta disse:

Qual foi o criterio que tu utilizou para ''treinando de verdade'' e ''nao é o caso''?

Gostaria de entender!
Foi pelo motivo de que afirmei que não faço dieta? Meio sem noção não acha?

 

Sem noção é o que tu faz achando que treina.

Treinamento é planejado, sempre, isso é questão conceitual. Se não tem plano, não é treinamento, é só uma atividade física qualquer.

 

Tem muita coisa pra corrigir velho, por isso sugeri contratar um treinador.

 

[S-O-R-D-A-D-I-N]

Em 18/06/2024 em 12:21, JohnTravolta disse:

Acha pouco? Não utilizei por tara de ''quero ficar grandao vou USAR PRA CARALHOOOO'' nem nada disso, tenho as parada na mente e cedo ou tarde vou usar PORÉM, confesso que comecei cedo mas não tenho intenção de parar e nem arrependimento momentaneo

Cara, eu particularmente acho MUITO cedo.
Para quem não tem a intenção de competir ou viver do físico, não há pressa, só para ficar bonito na praia.
Como vc disse, não tem a intenção de parar, e isso fica à seu critério mesmo, se não está dando problema faça oq achar melhor.

Só acho extremamente cedo para pensar em hormonizar, sendo que nem uma dieta consistente vc falou q segue, oq já resolveria e muito as coisas.

Mas bola pra cima,
bons treinos!

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 12:27, S-O-R-D-A-D-I-N disse:

Cara, eu particularmente acho MUITO cedo.
Para quem não tem a intenção de competir ou viver do físico, não há pressa, só para ficar bonito na praia.
Como vc disse, não tem a intenção de parar, e isso fica à seu critério mesmo, se não está dando problema faça oq achar melhor.

Só acho extremamente cedo para pensar em hormonizar, sendo que nem uma dieta consistente vc falou q segue, oq já resolveria e muito as coisas.

Mas bola pra cima,
bons treinos!

Pretendo seguir carreira sim, de certa forma concordo com você!
Sobre a dieta, realmente fui burro desde o inicio do ''ciclo'', comecei comendo varias porcarias ganhando 22kg em 3 meses kkkkk ou seja BURRICE P KRL

Agora estou dando um limpa na alimentação e realmente comendo um pouco melhor

TMJJ

Editado Junho 18, 2024 às 15:31 por JohnTravolta

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 12:25, lorenzo_EP disse:

 

Sem noção é o que tu faz achando que treina.

Treinamento é planejado, sempre, isso é questão conceitual. Se não tem plano, não é treinamento, é só uma atividade física qualquer.

 

Tem muita coisa pra corrigir velho, por isso sugeri contratar um treinador.

 

Curto muito treino de força mas não curto aquele estilo, por isso ''faço o que quero'' saca

Realmente me falta periodizar, resolveria 90% do ''problema'' 

[lorenzo_EP]

Em 18/06/2024 em 12:33, JohnTravolta disse:

Curto muito treino de força mas não curto aquele estilo, por isso ''faço o que quero'' saca

Realmente me falta periodizar, resolveria 90% do ''problema'' 

 

Periodizar é o último detalhe.

 

😉

 

[S-O-R-D-A-D-I-N]

Em 18/06/2024 em 12:31, JohnTravolta disse:

Pretendo seguir carreira sim, de certa forma concordo com você!
Sobre a dieta, realmente fui burro desde o inicio do ''ciclo'', comecei comendo varias porcarias ganhando 22kg em 3 meses kkkkk ou seja BURRICE P KRL

Agora estou dando um limpa na alimentação e realmente comendo um pouco melhor

TMJJ

Legal que vc pensa em seguir carreira no esporte, boa sorte nisso!
Mas se esse é seu objetivo real, foque completamente nele, não são só os EA's que vão fazer milagre.

 

Bons treinos!

[Oliveiralan]

Em 18/06/2024 em 11:58, lorenzo_EP disse:

O padrão no fórum é usar com poucos meses de treino.

kkkk Padrão do forum ultimamente ta Scarpelly, matrícula na academia e no primeiro dia vem no fórum atrás de ciclo.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

Desenv 45/45 p 7 reps
Sup Incl 55/55(contando a barrinha, se for só anilhas são 25 kg cada lado) p 5 ~ 7 reps
Sup incl Barra 60/60(faz tempo q n faço) 6 ~ 7 reps
Puxada Frontal - n sei direito mas chuto uns 130kg por ai(esse depende mt do dia)
Leg 45 440kg raramente treino perna então me orgulho um pouco disso
Terra foi bem pouco pq não faço com frequência, 216 kg 1 RM

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

Em 18/06/2024 em 09:54, JohnTravolta disse:

Tenho alguns videos tb..

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

[Polaco88]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

Cara eh o hulk ta louco 

[EMD]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

É oca, ela enverga e o ego sobe.

 

@Topic 

 

vou dar minha opinião de merda como alguém que entra as vezes aqui

 

eu tenho 22 anos, e hoje eu treino como uma maneira de terapia própria, com mínimo planejamento, mas com grande consistencia

 

dieta com planejamento, mas me permito dar escapadas, não estou em pré season, sou apenas um jovem comum que busca um corpo que me sinta bem e curto subir cargas com meu amigo

 

eu sou natural (sabe-se lá até quando), e por isso tenho total liberdade para fazer isso, e você, também, mas você estará queimando saúde 

 

eu já tive sua idade (a muito tempo atrás, 2 anos akkaka) e a cabeça nossa funciona diferente do pessoal mais velho, a gente quer tudo para ontem e se acha o Boss final do mundo (eu mesmo sou assim)

 

mas tenha em mente uma coisa: resultado é diferente do melhor resultado

 

eu treino e faço o básico de dieta, mas de maneira recreacional, e meu resultado é absurdamente menor se for comparar com o Maníaco do @HeiseN_ que pesa até a ml da água que ingere, e ele tem a nossa idade, você usando hormônios está tendo o mesmo ou 1,5x o resultado dele, mas está queimando saúde, se fizesse tudo correto (que é o certo, afinal usar hormônios não é brincadeira) teria resultados absurdos com essa idade.

 

Enfim, talvez caiba tu dar uma pensada melhor nas tuas decisões, pois o modo que fazemos uma coisa, reflete nas outras, então se você está fazendo tudo a moda caralh# usando gears, imagine como está o resto da sua vida. Espero que enxergue como crítica construtiva, abraços.

[Guetta]

Sem entrar na discussão do relato, mas mlk com 20 anos, 1,84m com 100kg e 17% de BF…isso treinando de qualquer jeito e comendo qualquer coisa…

 

genérica dos deuses 

[pivateli]

Em 18/06/2024 em 11:03, lorenzo_EP disse:

20 séries x 2 na semana. 40.

 

Piorou. Não tinha visto que repetia o treino na semana.

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

Vou tentar fazer isso hj!

Só não vou ter do leg e do terra

Sobre sua pergunta, nessa em específico fiz no smith, no proximo treino vou para barra e tento postar com a barra

Fiz no smith por segurança msm, um magrelão tava me ajudando kk

Editado Junho 19, 2024 às 10:21 por JohnTravolta

[JohnTravolta]

Em 19/06/2024 em 00:47, pivateli disse:

 

Piorou. Não tinha visto que repetia o treino na semana.

Ta meio errado essas contas ai kkkkk

Crucifixo faço 3 series de trab, são 3 crucifixos logo 3x3=9 + 2 empurrar logo 2x4=8 - 8+9 = 17

Em momento algum eu disse que fazia esse treino 2x KKKKKKKKKKKKKKK 

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 22:34, Guetta disse:

Sem entrar na discussão do relato, mas mlk com 20 anos, 1,84m com 100kg e 17% de BF…isso treinando de qualquer jeito e comendo qualquer coisa…

 

genérica dos deuses 

Ontem mesmo foi umas 20 carolinas e treino de costas 🤤

[JohnTravolta]

https://youtube.com/shorts/U730p8agqnk

Desenv 45/45 achei esse por enquanto



 

Esse é o video mais recente q tenho

Editado Junho 19, 2024 às 11:06 por JohnTravolta

[JohnTravolta]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

Achei o video do supino, é meio antigo mas de boa

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 19/06/2024 em 10:46, JohnTravolta disse:

Achei o video do supino, é meio antigo mas de boa

 

Tá fraco não mano. Fala pros spotters tirarem a mão po kkkkk.

 

Po irmão tenta arrumar essas questões ai que você está deixando de lado, monta um treino direitinho, anota suas cargas reps e sets. 

Esses tópicos aqui são excelentes se você quiser montar seu próprio treino:
 

 

Dieta creio que tu já saiba o caminho, mas vi que tu quer fazer um cut e bulk, recomendo ler:
 

 

 

Sobre os hormônios, tu não está fazendo dieta e não possui um treino planejado, creio que também não esteja monitorando seus exames né?

Isso é importante demais mano, monitorar seu Estradiol, Prolactina, Colesterol, LDL, HDL, Hematócritos, Pressão Arterial é o mínimo.

Te recomendo ler:
 

 

[JohnTravolta]

Em 19/06/2024 em 13:00, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Tá fraco não mano. Fala pros spotters tirarem a mão po kkkkk.

 

Po irmão tenta arrumar essas questões ai que você está deixando de lado, monta um treino direitinho, anota suas cargas reps e sets. 

Esses tópicos aqui são excelentes se você quiser montar seu próprio treino:
 

 

Dieta creio que tu já saiba o caminho, mas vi que tu quer fazer um cut e bulk, recomendo ler:
 

 

 

Sobre os hormônios, tu não está fazendo dieta e não possui um treino planejado, creio que também não esteja monitorando seus exames né?

Isso é importante demais mano, monitorar seu Estradiol, Prolactina, Colesterol, LDL, HDL, Hematócritos, Pressão Arterial é o mínimo.

Te recomendo ler:
 

 

Vaaaleeu dms men, como era a primeira vez fazendo pedi acompanhamento desde o começo kkk 🤣

Errei nessa questão de exames mano, irei fazer na sexta-feira
Deveria ter feito exames antes de começar para assim saber o meu nivel ''saudavel'' para quando parar tentar chegar o mais proximo daquilo ou plm ter um parametro.

Vou dar uma lida nesses topicos!!


Sobre a dieta ta sendo trouxisse minha, consigo tranquilamente seguir um planejamento mas no meio(depois de uns dias seguindo plano) me sinto ''inchado'' talvez pela falta de algum nutriente ou algo assim
 

[Oliveiralan]

Em 18/06/2024 em 22:34, Guetta disse:

Sem entrar na discussão do relato, mas mlk com 20 anos, 1,84m com 100kg e 17% de BF…isso treinando de qualquer jeito e comendo qualquer coisa…

 

genérica dos deuses 

Não parece absurdo, ele é alto e comer de qualquer jeito e usar droga só diz que ele vai inchar, agora os pontos são: Ele nao sabe a BF, pode estar facilmente acima de 20% da pra ver pelo video que postou do braço, outro ponto é de 100kg, quanto é retenção, além da gordura ? Idade não é fator de influência quando se tem droga envolvida.