Bom dia senhores

Estou fazendo este tópico com o intuito de ''talvez virar um relato ou até diário''

Infos

1,84

100 kg

Bf - não sei 😁, acredito que por volta dos 17/18

Tenho 20 anos

Treino a aproximadamente 2 anos

Faço uso de 250 mg de enantato de testo(Lander Gold) há 6 meses

Sobre treino, basicamente faço o que der vontade, obviamente respeitando os descansos etc

Atual Divisão

Peito/Delt Ant e Lat/Triceps

Costas/Delt Post/Biceps

Pernas Comp

Ombro Full/Braço full

Peito/Costas

Ainda estou testando essa divisão, adicionei recentemente a minha rotina

Antes fazia

Peito/Delt Ant e Lat/Triceps

Costas/Delt Post/Biceps

Pernas Comp

Peito/Delt Ant e Lat/Triceps

Costas/Delt Post/Biceps

Ombro Completo

Sempre fui um usuário de alto volume mas como falei, sigo essas divisões porém não vou postar aqui os exercicios em si por motivos de ''treino o que me der vontade''.

Dieta, n faço 😁

To no modo, como o que quero e treino o que to com vontade

Eventualmente posto algumas fotos!!!(Coloquei como foto de perfil, tentei colocar e nao deu certo)

Pretendo fazer um cutting com uns 2/3 meses de duração e entrar com deca e hemogenin ou diana no fim desse cutt, iniciando um bulking por tempo indeterminado cuidando pra não subir o BF e parecer gordão

Sobre as doses dos anabols citados acima, ainda não sei 😁

Algumas cargas que tenho um ''orgulhinho''

Desenv 45/45 p 7 reps

Sup Incl 55/55(contando a barrinha, se for só anilhas são 25 kg cada lado) p 5 ~ 7 reps

Sup incl Barra 60/60(faz tempo q n faço) 6 ~ 7 reps

Puxada Frontal - n sei direito mas chuto uns 130kg por ai(esse depende mt do dia)

Leg 45 440kg raramente treino perna então me orgulho um pouco disso

Terra foi bem pouco pq não faço com frequência, 216 kg 1 RM 

Em exercicios meu grande ''ponto fraco'' é na remada curv, com base nas outras cargas é a q menos pego carga e muitas das vezes executo o movimento meia bomba

Acho que é isso por enquanto

Voltando ao inicio, não sei bem o rumo do tópico, pode ser avaliação/relato/diario enfim, fiquem à vontade para criticar ou comentar etc

Editado 18/06/2024 às 11:36 06/18, 2024 por JohnTravolta

Achei você um fofo, só faz o quer quer, é o bebê da mamãe.

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

fiquem à vontade para criticar ou comentar etc

Não entendo alguém que não faz dieta, "treina" de qualquer jeito, mas usa hormônios. Não acerta o básico, mas acredita que as drogas compensam.

Boa sorte.

Em 18/06/2024 em 08:59, lorenzo_EP disse:

Não entendo alguém que não faz dieta, "treina" de qualquer jeito, mas usa hormônios. Não acerta o básico, mas acredita que as drogas compensam.

Boa sorte.

Longe disso men, não acredito que compensam não, atualmente não estou fazendo dieta por pura burrice, sei disso

Em 18/06/2024 em 08:52, Bruuninho disse:

Achei você um fofo, só faz o quer quer, é o bebê da mamãe.

Gostou bruuninho?

Em 18/06/2024 em 08:52, Bruuninho disse:

Achei você um fofo, só faz o quer quer, é o bebê da mamãe.

Posso nem comentar pq no treino de iniciante aqui do fórum coloquei uma Remada Unilateral só pq eu gosto do exercício heuehehej

Aceite um fato irmão: você não faz ideia do que está fazendo.

Em 18/06/2024 em 09:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aceite um fato irmão: você não faz ideia do que está fazendo.

Gostei, daria um ótimo título para o post

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

Sobre treino, basicamente faço o que der vontade, obviamente respeitando os descansos etc

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

Dieta, n faço 😁

Kkkkkkk Para bens...

Falando sério, você está negligenciando dois pilares que são fundamentais: treino e dieta.

Troll, nada mais.

Em 18/06/2024 em 09:09, Joseph1 disse:

Posso nem comentar pq no treino de iniciante aqui do fórum coloquei uma Remada Unilateral só pq eu gosto do exercício heuehehej

Não tem problema nenhum escolher os exercícios favoritos, dentro de um plano de treinamento. (inclusive sugeri que cada um escolha a variação de exercício que mais goste)

Agora, fazer o que dá na telha sem nenhum planejamento, é completamente diferente.

Em 18/06/2024 em 09:17, Thiagorm disse:

Kkkkkkk Para bens...

Falando sério, você está negligenciando dois pilares que são fundamentais: treino e dieta.

Sobre o treino, não está tão ''bagunçado'' assim, agora a dieta, ela dita todo o resultado, não foi pela falta dela que comecei a hormonizar kk.

Em 18/06/2024 em 09:20, lorenzo_EP disse:

Não tem problema nenhum escolher os exercícios favoritos, dentro de um plano de treinamento. (inclusive sugeri que cada um escolha a variação de exercício que mais goste)

Agora, fazer o que dá na telha sem nenhum planejamento, é completamente diferente.

Calma, vou explicar melhor, coloquei no post de uma maneira muito chula

Peito, sempre mantenho como exercicios principal,

Sup incl, seja com halteres ou barra(por mim faria apenas halter mas perco muito tempo)

Sup reto

Polia alta

Polia baixa(gosto mt dessa)

Crucifixo no cross incl

Sup decl

Delts

Apenas estimulo

Desenvolvimento com halter e elevação frontal(Parte anterior)

Elevação Lateral com halter

Triceps

Corda uni(tenho uma nitido diferença de um triceps para o outro)

Frances na polia

Paralela

Nao postei todos os exercicios das divisões por conta da extensão desnecessária, caso queiram, posso postar tudo!

Editado 18/06/2024 às 12:29 06/18, 2024 por JohnTravolta

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

fiquem à vontade para criticar ou comentar etc

posta fotos pra gente avaliar melhor...

antes de pensar em hormônio, vc precisa aprender a fazer dieta e treinar

já que começou a tomar, não adiciona nada até acertar dieta e treino

obs: iniciar hormônios com 20 anos sem saber o básico é uma burrice do caralho, mas já que começou, pelo menos corre atrás de acertar o resto

Em 18/06/2024 em 09:48, juhchaos disse:

posta fotos pra gente avaliar melhor...

antes de pensar em hormônio, vc precisa aprender a fazer dieta e treinar

já que começou a tomar, não adiciona nada até acertar dieta e treino

obs: iniciar hormônios com 20 anos sem saber o básico é uma burrice do caralho, mas já que começou, pelo menos corre atrás de acertar o resto

Como posto fotos aqui? Tenho alguns videos tb..

O caminho eu até tenho, não vou ser hipocrita e inventar diversas desculpas, só não estou 100% compromissado com a parada(ou seja ERROOOO)

Sobre adicionar outra coisa, PERFEITO! Essa era a minha ideia, realmente quando alinhar tudo e conseguir cuttar, vou passar por manutenção e dps bulkar com deca e hemo ou diana, acompanhados com exames!!

Editado 18/06/2024 às 12:56 06/18, 2024 por JohnTravolta

Talvez isso pra seja uma novidade pra vc mas a partir do momento q vc diz q usa hormônio e nao faz dieta sabemos q vc é um iniciante e nao sabe quase nada q ta fazendo, só ta na onda do momento

Em 18/06/2024 em 09:54, JohnTravolta disse:

só não estou 100% compromissado com a parada

mas garanto que as aplicações tão em dia, né? rsrs

Em 18/06/2024 em 09:54, JohnTravolta disse:

Sobre adicionar outra coisa, PERFEITO! Essa era a minha ideia, realmente quando alinhar tudo e conseguir cuttar, vou passar por manutenção e dps bulkar com deca e hemo ou diana, acompanhados com exames!!

da pra vc bulkar e explorar bastante ainda nesses 250mg de testo

Em 18/06/2024 em 09:29, JohnTravolta disse:

Sup incl, seja com halteres ou barra(por mim faria apenas halter mas perco muito tempo)

Sup reto

Polia alta

Polia baixa(gosto mt dessa)

Crucifixo no cross incl

Sup decl

Delts

Apenas estimulo

Desenvolvimento com halter e elevação frontal(Parte anterior)

Elevação Lateral com halter

Triceps

Corda uni(tenho uma nitido diferença de um triceps para o outro)

Frances na polia

Paralela

você faz todos esses exercícios em 1 treino?

6 exercícios de peito + 3 de ombro + 3 de tríceps

quantas séries em cada? achei muito volumoso, até pra quem é adepto ao alto volume... 

Em 18/06/2024 em 10:16, juhchaos disse:

mas garanto que as aplicações tão em dia, né? rsrs

da pra vc bulkar e explorar bastante ainda nesses 250mg de testo

😏

Isso, vou realmente ''testar'', não acho que preciso aumentar nem adicionar nada, seria ''queimar a largada'' mais ainda do q ja queimei 

Em 18/06/2024 em 10:46, pivateli disse:

você faz todos esses exercícios em 1 treino?

6 exercícios de peito + 3 de ombro + 3 de tríceps

quantas séries em cada? achei muito volumoso, até pra quem é adepto ao alto volume... 

Men, geralmente faço 5, vez ou outra coloco o sup decl

Mas respondendo sua pergunta, faço 4 series de trabalho(tirando feeder e warmup) e 3 series de trabalho em crucifixo/polia.

Obviamente o rendimento do treino vai caindo ao passar dos exercicios por isso priorizo os de empurrar dps crucifixo

Em 18/06/2024 em 10:55, JohnTravolta disse:

Men, geralmente faço 5, vez ou outra coloco o sup decl

Mas respondendo sua pergunta, faço 4 series de trabalho(tirando feeder e warmup) e 3 series de trabalho em crucifixo/polia.

Obviamente o rendimento do treino vai caindo ao passar dos exercicios por isso priorizo os de empurrar dps crucifixo

5x4 = 20 séries semanais (podendo ser mais)... é bastante coisa, ajeita esse seu treino aí. 

Pra que manter um treino volumoso e perder rendimento nos últimos exercícios se você pode ser inteligente e diluir a frequência semanal e fazer todos os exercícios com o rendimento no máximo? pense nisso jovem

Em 18/06/2024 em 11:00, pivateli disse:

5x4 = 20 séries semanais (podendo ser mais)... é bastante coisa, ajeita esse seu treino aí. 

Pra que manter um treino volumoso e perder rendimento nos últimos exercícios se você pode ser inteligente e diluir a frequência semanal e fazer todos os exercícios com o rendimento no máximo? pense nisso jovem

20 séries x 2 na semana. 40.

@JohnTravolta faz o seguinte: suspende os hormônios e dá uma pesquisadas nos tópicos sobre como montar um treinamento, e como fazer dieta. Ou, melhor ainda, pega o que tu gasta com hormônios, contrata um bom personal e consulta um bom nutricionista.

Em 18/06/2024 em 11:03, lorenzo_EP disse:

20 séries x 2 na semana. 40.

@JohnTravolta faz o seguinte: suspende os hormônios e dá uma pesquisadas nos tópicos sobre como montar um treinamento, e como fazer dieta. Ou, melhor ainda, pega o que tu gasta com hormônios, contrata um bom personal e consulta um bom nutricionista.

Se não falar para ele fazer TPC vai ter mais um tópico aqui no fórum assim: 

"Pessoal tô meia bomba/broxa o que eu faço ?" 

Em 18/06/2024 em 11:11, Joseph1 disse:

Se não falar para ele fazer TPC vai ter mais um tópico aqui no fórum assim: 

"Pessoal tô meia bomba/broxa o que eu faço ?" 

E tu acha que TPC garante alguma coisa? Já começou a tua?

Em 18/06/2024 em 11:11, Joseph1 disse:

Se não falar para ele fazer TPC vai ter mais um tópico aqui no fórum assim: 

"Pessoal tô meia bomba/broxa o que eu faço ?" 

Meu velho, com a quantidade de tópicos inúteis que você criou recentemente, você acha que tem alguma moral de criticar o tópico/dúvida do rapaz?

Vamos ser menos babaca e tentar ser mais colaborativos?

Em 18/06/2024 em 11:22, T. Wall disse:

Meu velho, com a quantidade de tópicos inúteis que você criou recentemente, você acha que tem alguma moral de criticar o tópico/dúvida do rapaz?

Vamos ser menos babaca e tentar ser mais colaborativos?

Eita que o pau tá quebrando

Em 18/06/2024 em 11:22, lorenzo_EP disse:

E tu acha que TPC garante alguma coisa? Já começou a tua?

Fiz os exames hoje que o endocrinologista e o urologista pediram,já marquei a volta, daí eles que vão passar a TPC, fazer tudo certinho que dá bom. 

Mas broxa e meia bomba eu já era antes 🤣

Em 18/06/2024 em 11:22, T. Wall disse:

Meu velho, com a quantidade de tópicos inúteis que você criou recentemente, você acha que tem alguma moral de criticar o tópico/dúvida do rapaz?

Não, por isso não critiquei, somente fiz uma constatação da quantidade de gente que cria tópicos dessa maneira aqui no fórum ultimamente. 

E graças aos meus tópicos inúteis que geraram críticas, foi que tive a ciência que estava tendo um acompanhamento errado e me fizeram ter a vergonha na cara de procurar novos profissionais e corrigir a merda que estava fazendo. 

Em 18/06/2024 em 11:44, Joseph1 disse:

Não, por isso não critiquei, somente fiz uma constatação da quantidade de gente que cria tópicos dessa maneira aqui no fórum ultimamente. 

E graças aos meus tópicos inúteis que geraram críticas, foi que tive a ciência que estava tendo um acompanhamento errado e me fizeram ter a vergonha na cara de procurar novos profissionais e corrigir a merda que estava fazendo. 

Acho que estão tentando te dizer de uma forma mais gentil que eh um pouco complicado vc estar tirando dúvidas simples ontem e dando pitacos hoje, ou mesmo tirando sarro de coisas que a pouco tempo também estava fazendo errado.

2 anos de treino e já usando as paradas?

Maldito seja o "conhecimento" dado pela internet...

Editado 18/06/2024 às 14:53 06/18, 2024 por S-O-R-D-A-D-I-N