Sempre tento treinar pesado,com o maximo de carga q aguento (respeitando a tecnica,claro)porem n sinto meus musculos trabalhando,tipo costas e pernas.

Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto

Em 01/09/2023 em 11:03, Thelarn disse:

Sempre tento treinar pesado,com o maximo de carga q aguento (respeitando a tecnica,claro)porem n sinto meus musculos trabalhando,tipo costas e pernas.

Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto

veja esse trecho

 

Como vc n sente as pernas em um treino de perna? me desculpe mas vc deve ta treinando mtu errado

Em 01/09/2023 em 11:03, Thelarn disse:

Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto

 

Tem que diferenciar as coisas. Essa dor pós treino (1, 2, 3 dias depois) é normal.

 

O que exatamente tu esperava sentir no treino? Queimação? "Sentir o músculo trabalhar" é muito vago. Num agachamento, por pior que seja a execução, teus glúteos e quadríceps trabalham. Claro que quanto melhor a técnica, mais eficiente vai ser o trabalho dos músculos alvo.

 

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Editado 29/07/2024 às 13:41 07/29, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)

Em 01/09/2023 em 11:03, Thelarn disse:

Sempre tento treinar pesado,com o maximo de carga q aguento (respeitando a tecnica,claro)porem n sinto meus musculos trabalhando,tipo costas e pernas.

Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto

 

Esse "sentir" é muito vago. Ex: você pode fazer leg press e sentir o posterior da coxa, mas não tem nada a ver com recrutamento muscular. Você pode estar com falta de mobilidade (encurtamento por falta de alongamento, por exemplo). Por isso falo que é muito vago.

 

Sentir o músculo queimar não é sinônimo de hipertrofia. Se você fizer 30 repetições com 50% da carga que você está habituado, óbvio que vai sentir queimação, mas como eu disse, isso não tem nada a ver com hipertrofia.

É bem vago essa interpretação de sentir irmão. 

 

PESSOALMENTE, interpreto o "sentir bem" quando sinto aquela contração gostosa do músculo, sabe? Quando consigo estabelecer uma concentração e uma conexão muito boa com o músculo, e sinto ele contraindo e espremendo.

 

O que se torna cada vez mais difícil conforme as cargas aumentam, o que também não quer dizer que você não está utilizando o músculo, apenas a contração ficou prejudicada. 

 

Sempre busco atingir esse nível de perfeição na execução, para mim é a parte mais gostosa, sentir essa dor com exatidão na contração.

Se você respeita a mecânica do movimento,o que você sente é irrelevante.

Em 01/09/2023 em 13:12, HeiseN_ disse:

para mim é a parte mais gostosa, sentir essa dor 

tendeu mano

Em 01/09/2023 em 14:21, Guimers disse:

tendeu mano

 

Ai não garai KKKKKKKK, negócio ficou pornográfico de uma hora pra outra

 

Editado 1/09/2023 às 17:25 09/1, 2023 por HeiseN_ (veja o histórico de edições)

Em 01/09/2023 em 13:12, HeiseN_ disse:

O que se torna cada vez mais difícil conforme as cargas aumentam, o que também não quer dizer que você não está utilizando o músculo, apenas a contração ficou prejudicada. 

a contração não fica prejudicada apenas a sua percepção, carga pesadas são muitos fatores que vc tem q estar prestando atenção, seu corpo quer fugir dali.

Carga leve vc consegue se concentrar so em uma coisa q é essa contração

Em 01/09/2023 em 13:12, HeiseN_ disse:

para mim é a parte mais gostosa, sentir essa dor

 

Em 01/09/2023 em 13:12, HeiseN_ disse:

quando sinto aquela contração gostosa

 

Essa academia sua ai tá meio estranha 

Em 01/09/2023 em 10:54, lorenzo_EP disse:

 

Tem que diferenciar as coisas. Essa dor pós treino (1, 2, 3 dias depois) é normal.

 

O que exatamente tu esperava sentir no treino? Queimação? "Sentir o músculo trabalhar" é muito vago. Num agachamento, por pior que seja a execução, teus glúteos e quadríceps trabalham. Claro que quanto melhor a técnica, mais eficiente vai ser o trabalho dos músculos alvo.

 

e no treino de peito e costa? essa sensação de queimar e a dor eu sempre sinto nos braços(triceps e biceps e antebraço) e perna durante e depois do treino, a dor tbm… mas no treino de peito eu não sinto o peito dessa maneira, nem as costas, eu sinto so naquela parte indo do ombro pro peito, mas nao no meio do peito… significa que estou fazendo errado? senti diferença sim no meu peito e costas apesar de nao sentir… geralmente as dores sao mais nos braços depois desses treinos(quando digo braço nao me refiro ao biceps nessa ocasião)

Em 01/09/2023 em 11:03, Thelarn disse:

Sempre tento treinar pesado,com o maximo de carga q aguento (respeitando a tecnica,claro)porem n sinto meus musculos trabalhando,tipo costas e pernas.

Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto

 

Bem-vindo ao fórum, mano.

 

Você se importaria em postar a sua série de dorsais e de membros inferiores? Incluindo as cargas?

Se possível também comente quanto tempo tem de treino, idade, peso e altura

Em 02/09/2023 em 19:00, Nathan6u6 disse:

e no treino de peito e costa? essa sensação de queimar e a dor eu sempre sinto nos braços(triceps e biceps e antebraço) e perna durante e depois do treino, a dor tbm… mas no treino de peito eu não sinto o peito dessa maneira, nem as costas, eu sinto so naquela parte indo do ombro pro peito, mas nao no meio do peito… significa que estou fazendo errado? senti diferença sim no meu peito e costas apesar de nao sentir… geralmente as dores sao mais nos braços depois desses treinos(quando digo braço nao me refiro ao biceps nessa ocasião)

vc mesmo se responde quando diz que notou diferença no músculo mesmo sem sentir. 

Nao fica bitolado com esse negócio de “sentir queimar”.  

se preocupa em cada vez mais melhorar a execução e progredir carga.