[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_ 2216]

Em 21/04/2024 em 22:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mano do céu, esse post foi intankavel pqp

Os caras fazendo torrada no meio do aula pqp. Tem até faca, espátula e papel toalha. Insuportável mano kkkkk

O melhor era o professor vindo pedir uma KKKKKKKKK. Era escola cívico militar, imagina nós escondendo tudo quando o sargento aparecia KKKKKKKK.

 

Em 21/04/2024 em 22:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O vídeo do moto moto albino não tinha nem começado eu já estava rachando KKKKKKKKK

 

Absolute cinema.

 

Em 21/04/2024 em 22:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Nesse line up aí, eu teria que dar o 1° lugar para o moto moto albino, obviamente. O combo power belly + boina simplesmente ofuscou todos vocês. 

Perdão, é a realidade.

Isso é indiscutível, no momento que ele botou a boina o caneco já foi dele!

 

Em 21/04/2024 em 22:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Além disso, 16 anos? Com esses números aí? Cara é um monstro.

O bixo é encarnado, deixa muito marmanjo pra trás.

 

Em 21/04/2024 em 22:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aguardo ansiosamente pelo Arnold Churras 2024. Vcs são fodas pqp kkkk

KKKKKKKKK valeu meu rei! 
 

Em 22/04/2024 em 01:38, mctimbu disse:

Em cima do capô do carro de um dos seguranças do evento.

Timbu, cê tá de sacanagem. Tu conseguiu quebrar teu próprio record mano KKKKKKKKKK.

 

[arkham 1749]

Em 21/04/2024 em 09:37, HeiseN_ disse:

Abril 2024

Tá no shaipe. Parabéns.

[HeiseN_ 2216]

Em 22/04/2024 em 22:12, arkham disse:

Tá no shaipe. Parabéns.

Obrigado mestre, bora ficar grande!

 

[James_Bude 126]

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda! 

[James_Bude 126]

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda! 

[HeiseN_ 2216]

Em 24/04/2024 em 12:22, James_Bude disse:

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda! 

 

O menino que despertei instintos primitivos está de volta KKKKKKK! Valeu meu mano, não some não!

 

[HeiseN_ 2216]

WEEKLY 44 - 28/04/2024

 

PESO ANTERIOR: 75,2kg
PESO ATUAL: 75,5kg

CALORIAS: 2800kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Uma ótima manhã de domingo meus manos!

 

Vocês já treinaram escutando Bruno e Marrone? Testei ontem e recomendo, é só pedrada!

 

Decidi ir um pouco mais cedo pra academia ontem para finalmente pesar as barras que eu utilizo. Pedi pro estagiário se eu podia pesar, ele disse que sim e começou a ir em direção a sala de avaliação para pegar uma balança. Ele não contava com o fato de eu tirar a própria balança da mochila KKKKKKK.

 

Spoiler

 

Vou deixar a seguir o peso das barras apenas para ter o registro caso eu venha a esquecer.

 

Spoiler

Barra Reta Longa: 9kg
Barra Reta Curta: 6kg
Barra W: 4kg

 

Introdução finalizada, desejo aos senhores uma boa leitura!

 

TREINO

 

Tive mais uma ótima semana, com progressões em todos os treinos!

 

Após pesar as barras, decidi por utilizar apenas a barra longa para todos os exercícios. Estava utilizando a barra curta para fazer stiff e remada, mas vou começar a utilizar a gaiola de agachamento com a barra longa pelo fato de ficar mais fácil de colocar as anilhas, uma vez que elas não tem padrão e ficam sambando no chão.

 

Como apontamento pra semana, novamente não consegui progredir no supino reto. No geral ficou bem sólido, porém não consegui ganhar uma repetição a mais.

 

Fui pedir ajuda aos universitários, citei que sinto que estou perdendo muita energia ao tirar a barra de inércia pois se eu ficar bem abaixo da barra (o que facilitaria tirar a barra), ela acaba batendo no suporte. Então basicamente eu tenho que me posicionar mais pra baixo, não conseguindo focalizar a força para empurrar a barra e tirá-la do suporte.

 

Diante disso, me sugeriram uma mudança no setup: levantar o glúteo do banco para sacar a barra. Vou testar essa técnica e espero que dê bom! Também sinto que preciso estabilizar um pouco mais o movimento, como dica de outro universitário vou testar fechar um pouco a pegada para diminuir a alavanca e ver como o movimento se comporta.

 

Vou deixar a seguir o vídeo da back off set do supino realizado na última quarta-feira.

 

Spoiler

 

Também vou deixar a seguir o vídeo do pulley frente com 90kg que falei na última semana. Falta apenas 1 placa para zerar aqui, até o fim do ano é nosso!

 

Spoiler

 

Por fim, vou deixar as progressões realizadas já contabilizando o peso das barras abaixo.

 

Spoiler

 

Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos.

 

DIETA

 

Ganhei mais 300g na semana.

 

O ganho de peso está se mostrando bem consistente, ao mesmo tempo em que o físico está parecendo estar até mais seco.

 

Acabou não rolando confraternização no trabalho, mas mesmo assim optei por não realizar a refeição livre planejada da sexta-feira. Até havia pensado em comer uma pizza, porém ao acordar olhei no espelho e pensei: porra, tô gostoso pra caralho, não vou ficar retido hoje não KKKKKKK.

 

Estou bem contente com os resultados obtidos até então. Tudo indo conforme o planejado, mantendo o BF estável e progredindo lentamente semana pós semana.

 

CONSIDERAÇÕES

 

Pela semana é tudo meus manos!

 

Sobre aquela oportunidade profissional, acho que vai acabar não rolando. Estava no final de um processo seletivo e a responsável ficou de me dar resposta na última semana, mas acabou não entrando em contato. Embora não tenha tido movimentação na vaga, acho que já foi de F. Sinceramente isso me abalou um pouco, estava com uma certa expectativa visto que era um emprego muito bom na minha área, mas paciência.

 

Bora continuar a estudar que a sorte ajuda quem trabalha!

 

Até semana que vem meus manos, continuem no foco!

 

Agradeço a todos que acompanharam mais essa semana.
Desejo a vocês um ótimo domingo! 😀

 

Editado Abril 28, 2024 às 11:32 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado 2788]

Em 28/04/2024 em 08:31, HeiseN_ disse:

Fui pedir ajuda aos universitários, citei que sinto que estou perdendo muita energia ao tirar a barra de inércia pois se eu ficar bem abaixo da barra (o que facilitaria tirar a barra), ela acaba batendo no suporte. Então basicamente eu tenho que me posicionar mais pra baixo, não conseguindo focalizar a força para empurrar a barra e tirá-la do suporte.

 

Diante disso, me sugeriram uma mudança no setup: levantar o glúteo do banco para sacar a barra. Vou testar essa técnica e espero que dê bom! Também sinto que preciso estabilizar um pouco mais o movimento, como dica de outro universitário vou testar fechar um pouco a pegada para diminuir a alavanca e ver como o movimento se comporta.

 

Cara, ando passando pelo exato mesmo problema, até engraçado tu comentar.

 

Vi uns vídeos e a galera recomenda que a barra esteja acima dos olhos / no nível dos olhos. Assim, fica bem difícil tu acertar o rack.

Entretanto, tirar a barra fica complicado mesmo e comecei a levantar a bunda do banco nesse momento também.

 

Curti, preciso fazer um ajuste no arco antes de descer a barra, mas tá funcionando legal.

 

Em 28/04/2024 em 08:31, HeiseN_ disse:

Sobre aquela oportunidade profissional, acho que vai acabar não rolando. Estava no final de um processo seletivo e a responsável ficou de me dar resposta na última semana, mas acabou não entrando em contato. Embora não tenha tido movimentação na vaga, acho que já foi de F. Sinceramente isso me abalou um pouco, estava com uma certa expectativa visto que era um emprego muito bom na minha área, mas paciência.

 

Bora continuar a estudar que a sorte ajuda quem trabalha!

 

Real irmão.

Fica tranquilo que tu é novo e esforçado bagarai e vai encontrar o teu!

 

[HeiseN_ 2216]

Em 28/04/2024 em 10:06, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Cara, ando passando pelo exato mesmo problema, até engraçado tu comentar.

 

Vi uns vídeos e a galera recomenda que a barra esteja acima dos olhos / no nível dos olhos. Assim, fica bem difícil tu acertar o rack.

Entretanto, tirar a barra fica complicado mesmo e comecei a levantar a bunda do banco nesse momento também.

 

Curti, preciso fazer um ajuste no arco antes de descer a barra, mas tá funcionando legal.

 

Pois é mano, não sei se é pela nossa altura na faixa dos 170, mas fica uma merda pra tirar a barra do rack.

 

Fico exatamente nessa posição do nível dos olhos pra não acertar o suporte, mas aí na hora de sacar a barra fica meio na diagonal. Então dificulta muito já que não dá pra focalizar a força simplesmente pra cima, a sensação que dá é que a barra tá colada no rack KKKKKKK.

 

Vou testar o rolê de levantar a bunda, praticar bastante antes, espero que melhore!

 

Em 28/04/2024 em 10:06, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Real irmão.

Fica tranquilo que tu é novo e esforçado bagarai e vai encontrar o teu!

 

Valeu mano! Eu acabo me cobrando demais e me sinto muito merda quando não dá certo, tenho que resolver essas paradas na minha vida, sou novo e posso sofrer com isso mais pra frente se não trabalhar desde já.

 

[lorenzo_EP 9320]

Sempre que tem algum instrutor disponível, peço ajuda só pra tirar e guardar a barra, por essa dificuldade aí de ter que se posicionar um pouco mais pra baixo. Quando faço pra 4RM ou menos, é obrigatório.