Bom dia a todos!

 

Descobri recentemente esse Fórum e estou maravilhado com a diversidade de informações encontradas aqui. Resolvi contribuir e também aprender. 

 

Após consultas com médicos (nutri, endócrino, cardio) resolvi iniciar meu primeiro ciclo, por conta própria, porquê o endócrino negou logo de cara. Iniciei em 18 OUT 22 com:

 

1ml/250mg/Semana Durateston (GPharma)  - Sendo uma aplicação por semana

60mg/Dia Oxandrolona (New Science) - Sendo uma cápsula de 20mg de 8 em 8h.

A ideia é de fazer 12 semanas desse jeito.

 

Objetivo: Redução de gordura, aumento de massa muscular
 

Vou a outro endócrino semana que vem dizer que estou fazendo o uso e pedir informações sobre o uso de protetores, se for o caso e estratégias de TPC.

 

Informações pertinentes (antes do ciclo)

 

22 Anos - 171cm - 82kg - BF 24% - 722,5ng/dL Testo Total - 146,0 pg/mL testo livre - 69,13 Homa Beta - 0,93 Homa Ir - Fotos ABAIXO

 

https://ibb.co/k5MT8Ts
https://ibb.co/C0bKYgh
https://ibb.co/wYWqJFF
https://ibb.co/ZMZ7RZd

 

40cm - Braço Contraído

40cm - Panturrilha

107 - Peitoral

 

Dieta com nutri e treino a 3 meses (Já perdi 10kg), sem faltar nenhum dia, seg a sáb, 45 - 1h de musculação e 20 - 30 min de cardio moderado. Aos domingos 1h de cardio em jejum. 

 

 

SOBRE A APLICAÇÃO:

 

Fiz no vasto lateral, não doeu, agulha 22G, ficou dolorido uns 20 min após e está até agora para andar, apliquei terça a noite. Não tem inchaço, não tem vermelhidão, não tem caroço, o que achei doidera foi o fato de eu não estar conseguindo contrair a coxa completamente, fazia força mas não ia, porém agora que a dor diminuiu parece que recuperei a capacidade de contração.

 

COLATERAIS:

 

Até agora, sem colaterais perceptíveis.

 

MUDANÇAS POSITIVAS:

 

Senti o aumento na libido desde ontem, oleosidade controlada (lavo o rosto 4 vezes ao dia com asepxia e costas/braços/pescoço 2 vezes ao dia). Mais disposição, aumento de força e redução de fadiga muscular, além de um leve aumento na capacidade aeróbica (provavelmente dada pela oxan, já que o horário que tomo coincide com o horário do treino). Dores no outro dia pós treino bem menores, comparado aquele desconforto que sentia lá no terceiro dia apenas se alongasse o músculo (sendo que antes passava até 2/3 dias dolorido). Por hora, só alegria.

 

DÚVIDAS:

 

- Dividir essa dose de dura seg e quinta é uma opção? Ou talvez dobrar? 1ml cada dia, 500mg semana?

 

- Muito agressivo? Fraco? Fariam, não fariam, já fizeram?

 

- Sugestões e CRÍTICAS, fiquem a vontade.

 

Muito obrigado a todos que leram até aqui.

Em 21/10/2022 em 08:58, Piquinhademel disse:

Muito agressivo? Fraco? Fariam, não fariam, já fizeram?

 

Pra baixar o peso de 110kg pra 76kg nao usei mais do que 400mg de esteroide.

 

250mg é mais do que suficiente, e foi o que eu usei 90% do tempo. (9 meses)

 

 

Ótima dose para primeiro contato e com certeza vai te dar bastante resultado se alinhar a dieta, treino e descanso.

Único ponto negativo é o seu BF 24%.

 

722 ng/dL de testo natural eu nem pensaria em usar hormônios agora rs.

Em 21/10/2022 em 08:58, Piquinhademel disse:

treino a 3 meses

 

Em 21/10/2022 em 09:35, Zanne disse:

 

Pra baixar o peso de 110kg pra 76kg nao usei mais do que 400mg de esteroide.

 

250mg é mais do que suficiente, e foi o que eu usei 90% do tempo. (9 meses)

 

 

Perfeito. Me veio a dúvida devido aos mesmos canais que "aprendi" sobre. Muitos falam que o melhor é duas vezes, 500mg, ou 400mg, contudo pelo ponto de vista da SEGURANÇA, os 250 para primeiro contato se fazem mais do que suficientes. Muito obrigado!

Em 21/10/2022 em 09:46, AlemãoVazquez disse:

 

Esperamos que a consciência, disciplina, consistência e acompanhamentos não façam jus ao emoji kkkkk. Em breve espero trazer resultados positivos!

Editado Outubro 21, 2022 às 12:55Out 21, 2022 por Piquinhademel

Cara 3 meses de treino e já usando esteroides, acho uma cagada enorme.

Ta gastando uma bala de prata já na largada da sua jornada...

 

Eu deixaria pra daqui uns 2 ou 3 anos focados em treino+dieta, até lá já conseguiu muito resultado natural (e maturidade muscular) pra decidir se ainda quer tomar anabol ou esta satisfeito com o resultado

Em 21/10/2022 em 08:58, Piquinhademel disse:

- Dividir essa dose de dura seg e quinta é uma opção? Ou talvez dobrar? 1ml cada dia, 500mg semana?

1x na semana está de bom tamanho, e sem chances de aumentar pra 500mg seu físico não tem demanda pra tudo isso de hormônios.

 

Em 21/10/2022 em 08:58, Piquinhademel disse:

Muito agressivo? Fraco? Fariam, não fariam, já fizeram?

Já fiz algo parecido bom protocolo pra primeiro contato o problema maior aqui é, você "treina" só a 3 meses, pra mim e acho que os demais concordam que infelizmente acabou queimando a largada e indo com muita sede ao pote.

 

 

Em 21/10/2022 em 09:55, krebz disse:

Cara 3 meses de treino e já usando esteroides, acho uma cagada enorme.

Ta gastando uma bala de prata já na largada da sua jornada...

 

Eu deixaria pra daqui uns 2 ou 3 anos focados em treino+dieta, até lá já conseguiu muito resultado natural (e maturidade muscular) pra decidir se ainda quer tomar anabol ou esta satisfeito com o resultado

Sempre vejo essas recomendações. São embasadas em que? Digo de forma pacífica. Referente ao cara que treina no celular fazendo 3 x 15 porquê o professor mandou com uma carga de criança. Ou pq normalmente não sabe fazer uma dieta? Acha que "cortou o açúcar" mas come só 20 maçãs por dia e tudo bem. Entra para um treino de costas com ZERO consciência corporal e sai com o BÍCEPS INCHADO e as costas nem suadas estão? Ou referente ao gordinho que enche o cu de gordura e cerveja e lança um HEMOGENIN comprada nas esquina com o TGO e TGP em 60? Então para um indivíduo relatado como esse acima o esteróide seria de grande desperdício, já que não faz milagres ou realmente o corpo de um cara, mesmo que treine forte e tenha a conduta certa (dieta + treino + descanso) não tem capacidade para suportar esteróides e com isso não é indicado? O corpo precisa de uma idade MÍNIMA de treinamento?

Em 21/10/2022 em 09:57, somedieyoung_ disse:

1x na semana está de bom tamanho, e sem chances de aumentar pra 500mg seu físico não tem demanda pra tudo isso de hormônios.

 

Já fiz algo parecido bom protocolo pra primeiro contato o problema maior aqui é, você "treina" só a 3 meses, pra mim e acho que os demais concordam que infelizmente acabou queimando a largada e indo com muita sede ao pote.

 

 

Ciente. Tomei a decisão por achar que o que manda no uso de esteróides e anabol é a disciplina do usuário. Normalmente um cara com 3 meses pagou academia por um ano e foi 4 semanas INTERCALADAS ainda. Não leva a sério uma dieta, acha dieta é só de segunda a sexta. E leva treino/academia como brincadeira, ponto de conversa, chat da uol. Me vejo focado por razões pessoais e me fechei ainda mais quando passei a por a minha saúde em jogo. Espero conseguir quebrar essa regra master de aes somente acima de 75 anos de treino. Caso negativo, servirá de experiência. Pra cima!

Em 21/10/2022 em 10:12, Piquinhademel disse:

Ciente. Tomei a decisão por achar que o que manda no uso de esteróides e anabol é a disciplina do usuário. Normalmente um cara com 3 meses pagou academia por um ano e foi 4 semanas INTERCALADAS ainda. Não leva a sério uma dieta, acha dieta é só de segunda a sexta. E leva treino/academia como brincadeira, ponto de conversa, chat da uol. Me vejo focado por razões pessoais e me fechei ainda mais quando passei a por a minha saúde em jogo. Espero conseguir quebrar essa regra master de aes somente acima de 75 anos de treino. Caso negativo, servirá de experiência. Pra cima!

Realmente a disciplina é um dos pilares, constância também faz parte do processo, ninguém aqui condena o uso de esteróides, o que todos querem dizer é que você com 3 meses não sabe ainda se vai levar isso pra vida e não tem amplo conhecimento de todas as questões envolvendo, treinamento, dieta, hormônios.

Você já começou e está decidido a seguir, espero que não se frustre ou crie expectativas demais com isso, um físico se constrói em anos, boa sorte.

Em 21/10/2022 em 10:21, somedieyoung_ disse:

Realmente a disciplina é um dos pilares, constância também faz parte do processo, ninguém aqui condena o uso de esteróides, o que todos querem dizer é que você com 3 meses não sabe ainda se vai levar isso pra vida e não tem amplo conhecimento de todas as questões envolvendo, treinamento, dieta, hormônios.

Você já começou e está decidido a seguir, espero que não se frustre ou crie expectativas demais com isso, um físico se constrói em anos, boa sorte.

Inegável, eu acabei de colocar o pé. E disso eu tenho consciência, não vou partir do corpo atual para candidato do mr olympia 23 com um protocolo de 12 semanas. Pra mim está servindo como experiência realmente. Vamos ver o que pode ou não ser feito com ele. Obrigado!

Ciclo ok, mas 3 meses de treino, vc deve passar longe de esteroides anasolisantes. Vc ainda está na ótima fase dos ganhos de iniciante, não estrague isso queimando a largada..

Em 21/10/2022 em 10:08, Piquinhademel disse:

Sempre vejo essas recomendações. São embasadas em que? Digo de forma pacífica. Referente ao cara que treina no celular fazendo 3 x 15 porquê o professor mandou com uma carga de criança. Ou pq normalmente não sabe fazer uma dieta? Acha que "cortou o açúcar" mas come só 20 maçãs por dia e tudo bem. Entra para um treino de costas com ZERO consciência corporal e sai com o BÍCEPS INCHADO e as costas nem suadas estão? Ou referente ao gordinho que enche o cu de gordura e cerveja e lança um HEMOGENIN comprada nas esquina com o TGO e TGP em 60? Então para um indivíduo relatado como esse acima o esteróide seria de grande desperdício, já que não faz milagres ou realmente o corpo de um cara, mesmo que treine forte e tenha a conduta certa (dieta + treino + descanso) não tem capacidade para suportar esteróides e com isso não é indicado? O corpo precisa de uma idade MÍNIMA de treinamento?

Digo pensando no seguinte:

Vai usar esteroides pra continuar tendo um corpo de aparencia natural, pois nem teria chegado a ter plateau de resultados pra poder "quebrar" com esteroides.

 

Da pra usar cedo? Dar dá, vai acelerar o processo pra ter um corpo ainda "normal" mas custando um pouco da saúde. Se isso compensa que a pressa da pessoa tem, tudo bem é uma escolha.

 

Outro detalhe é que a aparência não fica boa muitas vezes, digo isso no broscience mesmo (nao pesquisei até aonde isso é fato ou só tive mal exemplos). Nao sei o quanto isso estaria relacionado a maturidade muscular em si, mas nos bons anos que eu fui em academia (treino sozinho agora) e via o pessoal novo que iniciou e já pulavam em esteroides, eles conseguiam mais uma aparencia de inchado (não necessariamente é só a retenção que dava) e não aquela musculatura mais característica de quem treina bem faz tempo + crescimento extra dos esteroides.

Em 21/10/2022 em 10:08, Piquinhademel disse:

Sempre vejo essas recomendações. São embasadas em que? Digo de forma pacífica. Referente ao cara que treina no celular fazendo 3 x 15 porquê o professor mandou com uma carga de criança. Ou pq normalmente não sabe fazer uma dieta? Acha que "cortou o açúcar" mas come só 20 maçãs por dia e tudo bem. Entra para um treino de costas com ZERO consciência corporal e sai com o BÍCEPS INCHADO e as costas nem suadas estão? Ou referente ao gordinho que enche o cu de gordura e cerveja e lança um HEMOGENIN comprada nas esquina com o TGO e TGP em 60? Então para um indivíduo relatado como esse acima o esteróide seria de grande desperdício, já que não faz milagres ou realmente o corpo de um cara, mesmo que treine forte e tenha a conduta certa (dieta + treino + descanso) não tem capacidade para suportar esteróides e com isso não é indicado? O corpo precisa de uma idade MÍNIMA de treinamento?

 

Vou explicar alguns pontos bem rapidamente e sem me aprofundar muito. Daí depois fica mais fácil para vc pesquisar e se aprofundar mais se quiser.

 

1 - Primeiramente, como iniciante, vc irá fazer uso de recurso ergogênico para conseguir um resultado que vc conseguiria facilmente simplesmente mantendo a dieta e os treinos. Lógico que vai demorar um pouco mais fazendo natural, mas mesmo assim será muito mais fácil do que se vc fosse intermediário ou avançado;

 

2 - Levando o primeiro ponto em consideração, o nosso corpo constrói resistência aos anabolizantes, de maneira bem simples e resumida, o teu próximo ciclo vc terá que usar quantidades maiores de drogas para alcançar os efeitos que vc procura. Por isso mesmo que é bom não gastar essa "carta na manga" agora que os resultados vêm mais fáceis, e sim, guarda-la para quando vc atingir uma "parede";

 

3 - Mais uma vez batendo na tecla de "iniciante", vc ainda não possui grandes quantidades de massa muscular, ou seja, vc não tem receptores androgênicos suficientes para o melhor aproveitamento das drogas que irá utilizar. Isso significa que os anabolizantes irão se ligar com os receptores de outros tecidos, elevando a chance e gravidade de colaterais. E como se cria mais receptores androgênicos no musculo? Treinando, aumentando a sua massa e etc. Então para um uso mais eficiente e seguro de anabolizantes, é importantíssimo que vc já tenha uma base natural boa, e isso só vem com o tempo, 2-3 anos de treino para cima.

 

Enfim, citei só esses 3, mas tem mtos outros, são informações fáceis de encontrar caso vc queira ir mais afundo. Desejo boa sorte e bons treinos na sua jornada.

Só pra complementar o post do krebz, existe sim algumas considerações a se levar a quem faz utilização de hormônios.

• Parecer que realmente usa, sem nunca ter feito algum protocolo.
• Agachar/supinar com pelo menos 10 repetições levando em consideração seu BW.
• Entender dos ésteres que estão sendo utilizados, suas meia vidas, mecanismos de ação, meios de conversão em estrogênio, dht, saber controlar ou ter a mínima noção do que se fazer caso algum sintoma apareça.
• Se não tem um coach saber elaborar/montar uma dieta e trabalhar melhor com a distribuição dos macro nutrientes de acordo com o horário do seu treino, para maior desempenho e intensidade.
• Planejar um treinamento não levando em consideração apenas "4x12-15", ter o feeling e coordenação motora suficiente para realmente trabalhar a musculatura desejada.

Dá pra passar o dia todo abordando essas "recomendações", diria que os dois primeiros tópicos são os mais relevantes, eu sinceramente teria vergonha de alguém me perguntar se eu treino sabendo que já estou usando anabolizantes, não me leve a mal, apenas expressei o que mais vejo em academia que frequento e nesse fórum.

Em 21/10/2022 em 11:15, krebz disse:

Digo pensando no seguinte:

Vai usar esteroides pra continuar tendo um corpo de aparencia natural, pois nem teria chegado a ter plateau de resultados pra poder "quebrar" com esteroides.

 

Da pra usar cedo? Dar dá, vai acelerar o processo pra ter um corpo ainda "normal" mas custando um pouco da saúde. Se isso compensa que a pressa da pessoa tem, tudo bem é uma escolha.

 

Outro detalhe é que a aparência não fica boa muitas vezes, digo isso no broscience mesmo (nao pesquisei até aonde isso é fato ou só tive mal exemplos). Nao sei o quanto isso estaria relacionado a maturidade muscular em si, mas nos bons anos que eu fui em academia (treino sozinho agora) e via o pessoal novo que iniciou e já pulavam em esteroides, eles conseguiam mais uma aparencia de inchado (não necessariamente é só a retenção que dava) e não aquela musculatura mais característica de quem treina bem faz tempo + crescimento extra dos esteroides.

Sei exatamente desses exemplos que você citou. Parecendo um presunto inchado kkkkk. De boa mano, muito obrigado pelas informações.

Em 21/10/2022 em 11:24, Saponacio disse:

 

Vou explicar alguns pontos bem rapidamente e sem me aprofundar muito. Daí depois fica mais fácil para vc pesquisar e se aprofundar mais se quiser.

 

1 - Primeiramente, como iniciante, vc irá fazer uso de recurso ergogênico para conseguir um resultado que vc conseguiria facilmente simplesmente mantendo a dieta e os treinos. Lógico que vai demorar um pouco mais fazendo natural, mas mesmo assim será muito mais fácil do que se vc fosse intermediário ou avançado;

 

2 - Levando o primeiro ponto em consideração, o nosso corpo constrói resistência aos anabolizantes, de maneira bem simples e resumida, o teu próximo ciclo vc terá que usar quantidades maiores de drogas para alcançar os efeitos que vc procura. Por isso mesmo que é bom não gastar essa "carta na manga" agora que os resultados vêm mais fáceis, e sim, guarda-la para quando vc atingir uma "parede";

 

3 - Mais uma vez batendo na tecla de "iniciante", vc ainda não possui grandes quantidades de massa muscular, ou seja, vc não tem receptores androgênicos suficientes para o melhor aproveitamento das drogas que irá utilizar. Isso significa que os anabolizantes irão se ligar com os receptores de outros tecidos, elevando a chance e gravidade de colaterais. E como se cria mais receptores androgênicos no musculo? Treinando, aumentando a sua massa e etc. Então para um uso mais eficiente e seguro de anabolizantes, é importantíssimo que vc já tenha uma base natural boa, e isso só vem com o tempo, 2-3 anos de treino para cima.

 

Enfim, citei só esses 3, mas tem mtos outros, são informações fáceis de encontrar caso vc queira ir mais afundo. Desejo boa sorte e bons treinos na sua jornada.

Excelente ponto. Não havia parado pra pensar nesse ponto da resistência. Ou seja, numa próxima "parede" terei que expor muito mais minha saúde para conseguir quebrá-la. Quanto aos receptores eu estava parcialmente ciente. Por isso a não recomendação para um ciclo desses com pessoas com muita  gordura, né? Acaba que se ligam a esses tecidos e trazem os clássicos problemas... Perfeito. Vou analisar esse ponto. Muito obrigado!

Em 21/10/2022 em 11:26, somedieyoung_ disse:

Só pra complementar o post do krebz, existe sim algumas considerações a se levar a quem faz utilização de hormônios.

• Parecer que realmente usa, sem nunca ter feito algum protocolo.
• Agachar/supinar com pelo menos 10 repetições levando em consideração seu BW.
• Entender dos ésteres que estão sendo utilizados, suas meia vidas, mecanismos de ação, meios de conversão em estrogênio, dht, saber controlar ou ter a mínima noção do que se fazer caso algum sintoma apareça.
• Se não tem um coach saber elaborar/montar uma dieta e trabalhar melhor com a distribuição dos macro nutrientes de acordo com o horário do seu treino, para maior desempenho e intensidade.
• Planejar um treinamento não levando em consideração apenas "4x12-15", ter o feeling e coordenação motora suficiente para realmente trabalhar a musculatura desejada.

Dá pra passar o dia todo abordando essas "recomendações", diria que os dois primeiros tópicos são os mais relevantes, eu sinceramente teria vergonha de alguém me perguntar se eu treino sabendo que já estou usando anabolizantes, não me leve a mal, apenas expressei o que mais vejo em academia que frequento e nesse fórum.

Nada! Que isso, agradeço por toda a sinceridade e vontade pra explicar, afinal, dividir é multiplicar. Vamos ver no que isso vai dar. Obrigado!

Em 21/10/2022 em 11:44, Piquinhademel disse:

Excelente ponto. Não havia parado pra pensar nesse ponto da resistência. Ou seja, numa próxima "parede" terei que expor muito mais minha saúde para conseguir quebrá-la. Quanto aos receptores eu estava parcialmente ciente. Por isso a não recomendação para um ciclo desses com pessoas com muita  gordura, né? Acaba que se ligam a esses tecidos e trazem os clássicos problemas... Perfeito. Vou analisar esse ponto. Muito obrigado!

 

A questão da gordura tem isso mesmo, a testo, por exemplo, se liga na nossa querida "banha" e deixa de ser aproveitada pelo corpo. Por isso que gordinhos na maioria das vezes tem a testo baixa, eles produzem normalmente o hormonio, mas parte dela fica presa na banha. E o interessante é que conforme vc for baixando o seu BF, a testo que estava "presa" na gordura acaba sendo liberada.

Em 21/10/2022 em 11:15, krebz disse:

Outro detalhe é que a aparência não fica boa muitas vezes, digo isso no broscience mesmo (nao pesquisei até aonde isso é fato ou só tive mal exemplos). Nao sei o quanto isso estaria relacionado a maturidade muscular em si, mas nos bons anos que eu fui em academia (treino sozinho agora) e via o pessoal novo que iniciou e já pulavam em esteroides, eles conseguiam mais uma aparencia de inchado (não necessariamente é só a retenção que dava) e não aquela musculatura mais característica de quem treina bem faz tempo + crescimento extra dos esteroides.

 

Cara, obrigado! Sempre comento isso, que se tem uma coisa que nenhuma bomba acelera é a maturidade muscular. E a aparência de quem apressa o uso fica estranha mesmo.

 

Edit: de fato, com base em zero estudos, apenas observação.

 

Editado Outubro 21, 2022 às 15:21Out 21, 2022 por Alex_83

12 semanas de 60mg/dia oxan? Pra que..

Quer tanto usar hormônio pra te dar a motivação a treinar e fazer dieta começa no básico.. only testo 250mg/sem, mais pra frente adiciona mais drogas.

Em 21/10/2022 em 12:22, renan.ortiz disse:

12 semanas de 60mg/dia oxan? Pra que..

Quer tanto usar hormônio pra te dar a motivação a treinar e fazer dieta começa no básico.. only testo 250mg/sem, mais pra frente adiciona mais drogas.

 

Da pra usar 250mg de testo por mais de ano, principalmente em um individuo destreinado que nem deveria estar usando hormônio.

 

BF alto + esteroides = risco de colaterais aumentado.

 

Como você não vai interromper o uso, sou mais um que digo pra usar apenas a testo, guarda essa oxan pra quando estiver com BF mais baixo.

 

 

Primeiro contato com hormônios, somente testosterona, dose baixa, pra ver como seu corpo reage. 

Oxandrolona de cara pode te dar uma baita duma fome...

Em 21/10/2022 em 10:08, Piquinhademel disse:

Sempre vejo essas recomendações. São embasadas em que? Digo de forma pacífica. Referente ao cara que treina no celular fazendo 3 x 15 porquê o professor mandou com uma carga de criança. Ou pq normalmente não sabe fazer uma dieta? Acha que "cortou o açúcar" mas come só 20 maçãs por dia e tudo bem. Entra para um treino de costas com ZERO consciência corporal e sai com o BÍCEPS INCHADO e as costas nem suadas estão? Ou referente ao gordinho que enche o cu de gordura e cerveja e lança um HEMOGENIN comprada nas esquina com o TGO e TGP em 60? Então para um indivíduo relatado como esse acima o esteróide seria de grande desperdício, já que não faz milagres ou realmente o corpo de um cara, mesmo que treine forte e tenha a conduta certa (dieta + treino + descanso) não tem capacidade para suportar esteróides e com isso não é indicado? O corpo precisa de uma idade MÍNIMA de treinamento?

 

3 meses de treino e bf 24% não eh condição de ciclar.

 

Leia, deve matar suas dúvidas.

 

 

Boa sorte meu caro!

 

Concordo com algumas opiniões em relação ao tempo de treino e o BF atual, acredito que 24% de bf é muito alto e a falta de receptores pode agregar mais colaterais a longo prazo, se o BF estivesse um pouco mais baixo, poderia ser mais interessante.

 

Em relação ao tempo de treino a minha questão é voltada para a evolução sem o esteroide, 3 meses vocês não vê muita evolução, não é um gráfico linear, a mudança aparece depois de muito tempo, não esperaria 2 ou 3 anos como alguns comentaram, mas ao menos 1 ano seria interessante, isso é mais um fator de comparação, acredito que você conseguiria evoluir muito nesse 1 ano antes de dar inicio ao ciclo, falta muito para você chegar em um platô natural.

 

Mas de qualquer forma é um ciclo mais tranquilo, não deixe de treinar e de seguir a risca a alimentação.

 

Abraços!