Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

[ranom55 10]

cara o que o Bruuninho falo ta certissimo, eu tambem sou iniciante e quando comecei a fazer o full body, comecei a ter resultados, voce tem que focar no basico.

15 horas atrás, Bruuninho disse:

Tá difícil ajudar

 

[projetohuck2 4015]

Vai competir com Haylan kkkkk...

 

 

AC.

 

[Gouveia Fitnessh 431]

17 horas atrás, Bruuninho disse:

Não, só os que foram citados.

Você não precisa treinar nenhum exercício isolador.

Hoje então, o senhor acharia melhor eu fazer somente agachamento e stiff?

[Gouveia Fitnessh 431]

6 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Hoje então, o senhor acharia melhor eu fazer somente agachamento e stiff?

Próxima semana já começo com o full body, tem alguma prática física que os senhores indicam nos dias livres?

[daniellivio 454]

8 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Hoje então, o senhor acharia melhor eu fazer somente agachamento e stiff?

Faz o agacho, stiff e avanço ou búlgaro. Já esta top

[lorenzo_EP 9477]

28 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Próxima semana já começo com o full body, tem alguma prática física que os senhores indicam nos dias livres?

 

Caminhada.

[CrowleyFX 981]

2 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Hoje então, o senhor acharia melhor eu fazer somente agachamento e stiff?

Não, maninho. Você é 8 ou 80, não precisa ser tão drástico.

 Ao contrário do que alguns dizem, peso importa sim, e você quase não tem, tipo supino com 6kg, nem criança faz supino só com isso. Não estou te criticando, ou tirando um sarro em tu, sei que você pode mais, e esse é o problema, seu treino não tem estimulo algum. Então, reitero meu conselho, foque na calistenia. Não adianta mudar seu treino, você não vai conseguir evoluir levantando 20kg no agachamento ou qualquer outro exercicio. Abs

[Gouveia Fitnessh 431]

21 horas atrás, CrowleyFX disse:

Não, maninho. Você é 8 ou 80, não precisa ser tão drástico.

 Ao contrário do que alguns dizem, peso importa sim, e você quase não tem, tipo supino com 6kg, nem criança faz supino só com isso. Não estou te criticando, ou tirando um sarro em tu, sei que você pode mais, e esse é o problema, seu treino não tem estimulo algum. Então, reitero meu conselho, foque na calistenia. Não adianta mudar seu treino, você não vai conseguir evoluir levantando 20kg no agachamento ou qualquer outro exercicio. Abs

Concordo contigo irmão, grande parte dos meus familiares pegaram covid e por conta de ser algo urgente tive que deixar o peso aonde eu treinava, que era em um quarto isolado na casa deles, peguei os pesos que couberam no carro, antes a progressão de carga era contínua, agora evoluir com a calistenia e quando já estiver com condições boas, pegar de volta e começar a progredir do início novamente

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Hiit em jejum - 8 minutos

Internet caiu ontem, tive que postar hoje

Boa noite,treino de ontem para inferiores e abdômen:

 

Treino:

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Aquecimento

Agachamento + Stiff - 1x20( 6 kg)

 

Agachamento alternando com sitff  - 12 cadax8-19(10 kg)Exemplo:agachamento-30 segundos-stiff-30 segundos...

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

[Gouveia Fitnessh 431]

Ao acordar:Tabata em jejum - 8 minutos

Boa noite,treino de hoje para peitoral:

 

Aquecimento

Supino pegada pronada com halteres 1x20(6 kg)

Treino:

Flexão reta 11X1-11

Supino pegada pronada com halteres 1xfalha(10 kg)

30 segundos

Elevação lateral - 12x18(6 kg)

30 segundos

Manguito rotador unilateral interno 6xfalha(elástico  )

30 segundos

Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Editado Maio 7, 2021 às 22:05 por Gouveia Fitnessh