como chegar no shape magro/ musculoso

devilman · Março 16, 2020 às 13:24

Salve rapeiziada! atenção calistenicos de plantão e galera da hipertrofia.

Como faz pra ter o shape igual do amigão da foto? Alguém sabe um tipo de treino e dieta que levam a um corpo moderadamente musculoso porém magro?

De preferência um treino e dieta que dê pra manter diariamente.

sou homem tenho 1,74 de altura, peso 58kg e 18 anos.

Thorun · Março 16, 2020 às 18:39

pra esse shape da foto ficar magro e musculoso, só faltam os músculos... kkkk
Brincadeiras a parte.. o ideal é vc fazer bulk e cutts bem secos, ajuste de poucas kcal de superavit e/ou deficit. E claro, vc vai direcionando conforme o espelho..

Kenny L · Março 16, 2020 às 19:02

Varia muito da sua genética. Tem gente que pode comer limpo o que for, ainda sim terá aquela gordurinha no centro e flancos da barriga.

Como dito acima, em relação a dieta, quanto mais limpo melhor.

master_mm · Março 16, 2020 às 19:04

Pelo seu peso, ou você é magrelo pra crl ou falso magro, tenho a solução para seus problemas :

Bullking > cutting.

Bullking > cutting

até chegar no shape que quer.

Power_tr00 · Março 16, 2020 às 19:05

28 minutos atrás, Thorun disse:

pra esse shape da foto ficar magro e musculoso, só faltam os músculos... kkkk
Brincadeiras a parte.. o ideal é vc fazer bulk e cutts bem secos, ajuste de poucas kcal de superavit e/ou deficit. E claro, vc vai direcionando conforme o espelho..

a gente pode falar pra nosso amigo arrumar trampo de pedreiro

coma meio zoado e meta pinga na cabeça ao final do expediente e no almoço pra aguentar a dor

dois anos fica assim

3 minutos atrás, master_mm disse:

Pelo seu peso, ou você é magrelo pra crl ou falso magro, tenho a solução para seus problemas :

Bullking > cutting.

Bullking > cutting

Bullking > cutting

até chegar no shape que quer.

isso tb vai funcionar, mas, como o objetivo é ter shape de lavador de carro, pode usar o protocolo pedrero

======CHEGA DE Falar bobagem====

agora vou falar sério, vai depender de como está agora - como um amigo algures aventou, ou você é um filé de borboleta (magro, porém seco) ou um falso magro (lascô, mas tem como resolver)

o jeito pelo caminho do bulking/cutting é o que recomendaria, e talvez até dando um tchau temporário pros gominhos do abd em busca de seu objetivo.

se for falso magro, o lance é achar um treino e dieta que fechem bem com seu objetivo

Editado Março 16, 2020 às 19:10 por Power_tr00

mtr · Março 16, 2020 às 19:06

~~clembuterol~~

projetohuck2 · Março 16, 2020 às 19:30

23 minutos atrás, mtr disse:

~~clembuterol~~

crack.

Power_tr00 · Março 16, 2020 às 19:39

8 minutos atrás, projetohuck2 disse:

crack.

cola de sapateiro com benzina

kkkkkkkkk

RadicalDreamer · Março 16, 2020 às 19:53

Creme-Crack, sem o Creme.

Se tu tentar fazer isso sem ter o desenvolvimento muscular antes vai ficar uma merda.

lucasbeker88 · Março 16, 2020 às 20:00

bom acho que todo mundo ja deu a resposta

crack

tmz · Março 16, 2020 às 20:12

31 minutos atrás, Power_tr00 disse:

cola de sapateiro com benzina

kkkkkkkkk

Essa dai vai ficar mais difícil de achar que crack, saiu uma portaria e vão ter que produzir a cola sem a benzina kkkkkkkkkkkk

Esse shape ai pelo menos é mais fácil que pra gente que quer ficar grande e seco...

Tem que ter maturidade muscular e depois secar, porque se fizer cutting sem ter músculo vai ficar parecendo um palito de fósforo.

Zyzzfodase · Março 16, 2020 às 20:44

3 dias sem comer

banho gelado no escuro

assoviar no escuro

cagar sem encostar no vaso (pra definir a panturrilha)

comer virado pra parede

nofap
espirrar de olho aberto
dormir no chão pra consertar a postura
criar galinha no quarto sem os pais saberem
dar 3 pulinhos toda vez que levantar da cama
Low doses gradativas de venenos pra criar resistência e evitar morte por envenenamento
dieta lair ribeiro
MGTOW
baixar materiais de estudo e nunca estudar
andar com dorsal aberta pra demostrar dominação e confiança
ficar longe do poste de internet 4G e 5G
músicas para concentração, foco e inteligência
criar largatixa pra matar baratas
5 segundos de calistenia no deserto do atacama
óculos do turn down for what na foto de perfil
hackear o sono
Empreender
10 livros de auto ajuda por mês
PUA

biohack

mewing

jelq

dormir 5 horas por dia

café gelado sem açúcar

hipismo

compilação mitadas gibeiranaro e Enéas

alho cru

rivotrill

Brain Force

Jejum

teste de QI da internet

uma colher de azeite quando acorda e outra antes de dormir

jejum de 24hrs a cada 72hrs

assistir VT no premiere logo que chega do estádio

tomar banho descalço em chuveiro de academia com chão mijado

musculação caseira + hackear o sono

Mexer o pau sem piscar o cú

minoxidil para cultivar uma barba e peito peludo

coach quântico + enema de café

agua alcalina

dormir virado pra parede assoviando no escuro pra espantar o curupira

Editado Março 16, 2020 às 20:49 por Zyzzfodase

Zoooa · Março 16, 2020 às 20:57

Ganha uns 20kg de massa muscular e dps seca a gordura que você vai ficar mais ou menos assim. Malhar igual um animal e comer igual um boi (comida saudável), nem precisa complicar as coisas. Se quiser contar macro: 2g proteina, 1g gordura, Carbo > resto.

Editado Março 16, 2020 às 20:58 por Zoooa

master_mm · Março 16, 2020 às 21:13

16 minutos atrás, Zoooa disse:

Ganha uns 20kg de massa muscular e dps seca a gordura que você vai ficar mais ou menos assim. Malhar igual um animal e comer igual um boi (comida saudável), nem precisa complicar as coisas. Se quiser contar macro: 2g proteina, 1g gordura, Carbo > resto.

esse cara é definido mas ele n tem 20kg de massa magra nem fudendo

yan1989 · Março 16, 2020 às 22:00

8 horas atrás, devilman disse:

Salve rapeiziada! atenção calistenicos de plantão e galera da hipertrofia.

Como faz pra ter o shape igual do amigão da foto? Alguém sabe um tipo de treino e dieta que levam a um corpo moderadamente musculoso porém magro?

De preferência um treino e dieta que dê pra manter diariamente.

sou homem tenho 1,74 de altura, peso 58kg e 18 anos.

Não precisa fazer nada, apenas ser magro.

GFreitas98 · Março 16, 2020 às 22:18

Cara um shape desse algumas pessoas tem sem nem treinar. Se você tem 58 kg e é magro basta treinar, comer e descansar certinho que em menos de um ano dá pra ficar com um shape desses fácil. Esse cara da foto deve pesar no máximo uns 65 kg.

yan1989 · Março 16, 2020 às 22:21

Conheço vários assim, que nunca treinaram e tem um BF extremamente baixo.

Power_tr00 · Março 17, 2020 às 11:28

14 horas atrás, Zyzzfodase disse:

3 dias sem comer

banho gelado no escuro

assoviar no escuro

cagar sem encostar no vaso (pra definir a panturrilha)

comer virado pra parede

nofap
espirrar de olho aberto
dormir no chão pra consertar a postura
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dieta lair ribeiro
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agua alcalina

dormir virado pra parede assoviando no escuro pra espantar o curupira

mijei de ler isso

Stein · Março 17, 2020 às 11:43

17 horas atrás, Thorun disse:

pra esse shape da foto ficar magro e musculoso, só faltam os músculos... kkkk

+1

pra isso aí é só simplesmente treinar e ter bf baixo..

96LBS · Março 17, 2020 às 12:46

"shape desses" kkk

Norton · Março 17, 2020 às 12:46

23 horas atrás, devilman disse:

Alguém sabe um tipo de treino e dieta que levam a um corpo moderadamente musculoso porém magro?

Bom para isso você só precisa ser feio, forte, e formal.

96LBS · Março 17, 2020 às 12:47

a galera não perdoa! kkkkkkkk

Vinicius G · Março 17, 2020 às 13:02

muito café

IsaqueJúniorBuilder · Março 17, 2020 às 13:27

16 horas atrás, Zyzzfodase disse:

3 dias sem comer

banho gelado no escuro

assoviar no escuro

cagar sem encostar no vaso (pra definir a panturrilha)

comer virado pra parede

nofap
espirrar de olho aberto
dormir no chão pra consertar a postura
criar galinha no quarto sem os pais saberem
dar 3 pulinhos toda vez que levantar da cama
Low doses gradativas de venenos pra criar resistência e evitar morte por envenenamento
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jelq

dormir 5 horas por dia

café gelado sem açúcar

hipismo

compilação mitadas gibeiranaro e Enéas

alho cru

rivotrill

Brain Force

Jejum

teste de QI da internet

uma colher de azeite quando acorda e outra antes de dormir

jejum de 24hrs a cada 72hrs

assistir VT no premiere logo que chega do estádio

tomar banho descalço em chuveiro de academia com chão mijado

musculação caseira + hackear o sono

Mexer o pau sem piscar o cú

minoxidil para cultivar uma barba e peito peludo

coach quântico + enema de café

agua alcalina

dormir virado pra parede assoviando no escuro pra espantar o curupira

Melhor resposta! KKKKKK

96LBS · Março 17, 2020 às 13:46

17 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Melhor resposta! KKKKKK

faltou a glutamina com limão e jejum

e o mais importante, gratidão!

IsaqueJúniorBuilder · Março 17, 2020 às 19:01

5 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

faltou a glutamina com limão e jejum

e o mais importante, gratidão!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK.

yan1989 · Março 17, 2020 às 19:37

5 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

faltou a glutamina com limão e jejum

e o mais importante, gratidão!

Isso é inveja pae!

devilman · Março 18, 2020 às 13:01

Em 17/03/2020 em 09:46, Norton disse:

Bom para isso você só precisa ser feio, forte, e formal.

homem de valor a moldes antigos

projetohuck2 · Março 18, 2020 às 13:27

23 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

faltou a glutamina com limão e jejum

e o mais importante, gratidão!

Como dizia mestre vilão, agua com limão e gratidão

Norton · Março 18, 2020 às 20:15

7 horas atrás, devilman disse:

homem de valor a moldes antigos

sim, sim, e o Chaves do oito tinha razão.

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