Tempo De Espera Entre Suplementação Pós-Treino E Refeição

[fredi_jb]

Gurizada eu tenho uma dúvida: li em um fórum que é bom esperar pelo menos 40 min entre a suplementação pós-treino e uma refeição sólida, pois do contrário atrapalharia na absorção.

É realmente necessário dar esse tempo de 40 min entre a suplementação pós treino e uma refeição sólida?

***Se eu puder dar apenas 20 min de intervalo, o RESULTADO será realmente DIFERENTE?***

Para mim, por questão de horario, posso dar no máximo esses 20 min. Ah, e essa refeição deve ser bem completa, ou apenas um lanche (claro que com proteinas e carboidratos)?

A principal dúvida é a pergunta que botei em destaque, obrigado pela ajuda.

[sum41_]

esse tempo de 40 minutos é justo pra ter uma boa absorviçao do suplemento claro que isso depende da qualidade do produto em questao que podera absorve mas rapido ou lentamente refeiçao pos treino solida tem que ser bem completa sim é quase tao importante quanto o cafe da manha abraços e bons treino

[gustpc]

po pra mim é impossivel dar esses 40 minutos, eu chego da academia sedento de fome! hahaha

e olha que eu como bem antes de ir

[kossako]

20minutos tá valendo!

Pode tomar o whey (talvez menos) e daí partir pro almoco

Mas é tempo suficiente pra ser interessante comer algo entre o treino e o almoco

[Bruno Chester]

Depoi do treino tomo meu suplemento e após 30 minutos já faço uma refeição solida, mas nunca vi um artigo dizendo que precisa de "tantos" minutos de espera entre eles.

[imnotsorry]

Manda um almoço caprichado e usa os suplementos em outros horários

[pedroviski]

absorviçao

@fredi_jb: Pode dar os 20min, tranquilo. Se tiver sem tempo, uma boa também seria mandar apenas dextrose após o treino e dextrose + whey 20min depois. É a melhor maneira de garantir o anabolismo de ambos suplementos e há quem diga que 2 shakes pós-treino são melhores que shake + refeição, pra quem busca hipertrofia.

Abraços.

[Ney Felipe]

Depoi do treino tomo meu suplemento e após 30 minutos já faço uma refeição solida, mas nunca vi um artigo dizendo que precisa de "tantos" minutos de espera entre eles.

nunca viu mas isso é uma questão de tempo mua hua hua !

deixa pra mim

[LeandroTwin]

Dependendo do whey que vc usar, deveria esperar entre 20 e 60 minutos. Caso esteja sem tempo, vc pode mandar o shake faltando 10 minutos pra acabar o seu treino, assim vc só espera 10 minutos (depois do termino do treino) pra comer...

Abrazz

[Niel.]

Aew, man desconheço isto também lembre que suplemento não e comida tira esta suplementação e come normal não se deve utilizar suplemento quando esta atrapalhando suas refeição t++

Editado Abril 7, 2010 às 13:56 por niel89

[Janinha]

Manda um almoço caprichado e usa os suplementos em outros horários

2

nunca viu mas isso é uma questão de tempo mua hua hua !

deixa pra mim

?

Ah, e essa refeição deve ser bem completa, ou apenas um lanche (claro que com proteinas e carboidratos)?

Ela deve ser uma refeição que contenha carboidratos+proteinas como vc disse... independente do nome que vc dê pra essa refeição.

Lembrando que as refeições mais reforçadas são: desjejum, pré e pós treino.

[Eduardoo]

puts,comigo ja é o contrario,depois de tomar 2dose de whey + 25g de malto eu fico satisfeito por 1;30 sem 1 pingo de fome,como to em cutting espero esse tempo mesmo pra mandar a proxima refeição pq ja aproveito e passo mais tempo sem fome kkk

[fredi_jb]

Valeu pela ajuda ae galera, e foi mal pelos erros de português hehehe.

[Progressive]

Depende do whey q vc ta tomando tem uns q demoram pra digerir no meu caso qnd usei o isopure tomava a dextro primeiro marcava uma meia hora dps mandava o iso e 20 mins ja era o suficiente pra mandar a refeicao, mas tem outras formas tb nao existe receita de bolo cada um faz do jeito q melhor funciona pra si. da por exemplo tb pra mandar a dextro dps marca um dez e manda a refeicao e toma o whey de sobremesa ainda.

A ordem em alguns casos altera o produto neh mas nao sou profissional pra dizer qual a maneira mais efetiva possivel.

[henrique.charlie]

Os wheys são absorvidos mais rapidamente, em uns 30min vai restar muito pouco para ser absorvido, não tem essa regra de esperar 40min. Tome quando for mais conveniente pra você.

[Ney Felipe]

Desculpe galera, preciso entender uma coisa... quando voces falam em absorção estão se referindo à absorção no lumen intestinal ? Se for isso não esqueçamos que da absorção intestinal até o aproveitamento desses aminoacidos sao outros 500. Por isso que as vezes, dependendo do contexto da pessoa eu defendo a ingestão de carbo puro pós treino só pra fazer com que as proteínas pre treino "voltem " para a celula.

[G00D]

Eu já levo o shake pra academia. Quando acabo, tomo e depois de uns 15, 20 min to em casa. Ou seja, como depois de 40 minutos e já acho muito. Quanto mais rápido comer, melhor.

[Progressive]

Carboidrato para repor as energias e depois a proteina para manutençao do musculo.

[GordonFreeman]

Em 06/04/2010 em 14:44, fredi_jb disse:

Gurizada eu tenho uma dúvida: li em um fórum que é bom esperar pelo menos 40 min entre a suplementação pós-treino e uma refeição sólida, pois do contrário atrapalharia na absorção.

 

É realmente necessário dar esse tempo de 40 min entre a suplementação pós treino e uma refeição sólida?

 

***Se eu puder dar apenas 20 min de intervalo, o RESULTADO será realmente DIFERENTE?***

 

Para mim, por questão de horario, posso dar no máximo esses 20 min. Ah, e essa refeição deve ser bem completa, ou apenas um lanche (claro que com proteinas e carboidratos)?

 

A principal dúvida é a pergunta que botei em destaque, obrigado pela ajuda.

Cara, se você não pode dar esse intervalo de 40 minutos entre o shake pos treino e a refeição pos treino, então não faça o shake pos treino, vá direto pra refeição e deixa o shake de whey para uma refeição durante o dia. Não é regra tomar whey pós treino. Fazer uma refeição solida composta por carbo e proteina seria o ideal no seu caso.