GordonFreeman

Cara, se você não pode dar esse intervalo de 40 minutos entre o shake pos treino e a refeição pos treino, então não faça o shake pos treino, vá direto pra refeição e deixa o shake de whey para uma refeição durante o dia. Não é regra tomar whey pós treino. Fazer uma refeição solida composta por carbo e proteina seria o ideal no seu caso.