Diário do Hammer. Offzão/Cruise- FOTOS

[Hammerfire 423]

Bom dia, boa tarde, boa noite...

Estou postando meu diário aqui para eventual consulta posterior, tirar dúvidas minhas com o pessoal e tirar dúvidas do pessoal do que for de meu conhecimento.

Breve relato: Iniciei musculação com 15 anos de idade, coisa de adolescente que não leva nada muito a sério. Parei... Mais tarde com 17 anos entrei pra faculdade, muito novo, muito magro, uns 60 kg com 1,78. Trabalhava dia todo e fazia faculdade a noite, rotina corrida, academia de interior, eu tinha a chave dela e treinava no meu horário de almoço, bom eu tinha fucking 1 hora pra treinar e almoçar. Obviamente não fazia dieta, mal tinha tempo pra comer, trabalhava das 07:30 as 17:30 , ia pra faculdade as 18:00 e chegava em casa à 01:00. Logicamente esse tempo não tive ganhos legais. Entrei pra PM em 2010, aí sim pensei... Engano meu, 64 kg eu tinha essa época, 19 anos... 01 ano de curso de formação nem um dia sequer um treino em academia, todo o santo tempo era sugado, mau comia, comida de quartel quem serviu sabe, arroz, feijão preto ( porcaria kkkk) e carne de monstro (tenso).  Ao me formar e começar a trabalhar na rua, retornei aos treinos. Com 20 anos, desde então eu comecei uma pequena e lenta evolução ao longo do tempo, eu tive que ir pra longe de casa (600km) morava sozinho, então não tinha aquele lance formado de fazer dieta, comer direito... Em dois anos consegui adquirir uns 10 kg. Cheguei pela primeira vez aos 75 kg, uma puta alegria do caralho me sentia forte, rsrsrs. Pra quem era seco, mirrado. Trabalho de policia não é fácil, noites e mais noites sem dormir, comendo qualquer coisa, o treino era pra desestressar. Enfim. Após uns 05 anos trabalhando fora, consegui finalmente voltar pra casa, família e tudo o mais... Isso me ajudou bastante, ganhei foco, fui a nutricionista e os escambau. Muita coisa rolou nesse meio tempo, mas não larguei mais os treinos, desde lá, hoje com 29 anos, atingi os 90 kg. Com um índice de bf razoável pra um natural, por volta de 14%, levando em conta minha rotina desregrada de descanso, tava bom. Mas como todo marombeiro safado, resolvi que queria mais, aí fiz um blast início desse ano, 600 mg semanais de enantato de testo apenas, e agora estou em cruise, que depois comento como cheguei nesse Cruise. Hoje sigo dieta, treino e protocolo repassado por consultoria de um profissional aqui do fórum, não sei se posso citar nome, mas se puder eu cito. E é isso....

 

Meu treino está dividido de uma maneira muito diferente da que eu estava acostumado, sempre fiz abcab, abc2x, o que minha escala permite, mas naquele lance: peito, tríceps, ombro - costas , bíceps, traps - e pernas.

Hoje tenho uma divisão passada por profissional bem mais elaborada, que estou gostando muito.

 

A progressão de cargas está excelente ao meu ponto de vista, apesar do meu peso, meu máximo de agacho sempre foi 90 kg totais, hoje estou agachando com 110kg totais e gosto disso, do lance da progressão de cargas , apesar de não me deixar emocionar por peso, peso pesooo. 

 

Ao longo da semana pretendo postar fotos antigas e atuais, e atualizar o treino, cargas, sobre o protocolo atual, etc etc. 

 

 

Editado Novembro 16, 2019 às 13:57 por Hammerfire

[Sk8.Jr.Doctor 103]

18 minutos atrás, Hammerfire disse:

Bom dia, boa tarde, boa noite...

Estou postando meu diário aqui para eventual consulta posterior, tirar dúvidas minhas com o pessoal e tirar dúvidas do pessoal do que for de meu conhecimento.

Breve relato: Iniciei musculação com 15 anos de idade, coisa de adolescente que não leva nada muito a sério. Parei... Mais tarde com 17 anos entrei pra faculdade, muito novo, muito magro, uns 60 kg com 1,78. Trabalhava dia todo e fazia faculdade a noite, rotina corrida, academia de interior, eu tinha a chave dela e treinava no meu horário de almoço, bom eu tinha fucking 1 hora pra treinar e almoçar. Obviamente não fazia dieta, mal tinha tempo pra comer, trabalhava das 07:30 as 17:30 , ia pra faculdade as 18:00 e chegava em casa à 01:00. Logicamente esse tempo não tive ganhos legais. Entrei pra PM em 2010, aí sim pensei... Engano meu, 64 kg eu tinha essa época, 19 anos... 01 ano de curso de formação nem um dia sequer um treino em academia, todo o santo tempo era sugado, mau comia, comida de quartel quem serviu sabe, arroz, feijão preto ( porcaria kkkk) e carne de monstro (tenso).  Ao me formar e começar a trabalhar na rua, retornei aos treinos. Com 20 anos, desde então eu comecei uma pequena e lenta evolução ao longo do tempo, eu tive que ir pra longe de casa (600km) morava sozinho, então não tinha aquele lance formado de fazer dieta, comer direito... Em dois anos consegui adquirir uns 10 kg. Cheguei pela primeira vez aos 75 kg, uma puta alegria do caralho me sentia forte, rsrsrs. Pra quem era seco, mirrado. Trabalho de policia não é fácil, noites e mais noites sem dormir, comendo qualquer coisa, o treino era pra desestressar. Enfim. Após uns 05 anos trabalhando fora, consegui finalmente voltar pra casa, família e tudo o mais... Isso me ajudou bastante, ganhei foco, fui a nutricionista e os escambau. Muita coisa rolou nesse meio tempo, mas não larguei mais os treinos, desde lá, hoje com 29 anos, atingi os 90 kg. Com um índice de bf razoável pra um natural, por volta de 14%, levando em conta minha rotina desregrada de descanso, tava bom. Mas como todo marombeiro safado, resolvi que queria mais, aí fiz um blast início desse ano, 600 mg semanais de enantato de testo apenas, e agora estou em cruise, que depois comento como cheguei nesse Cruise. Hoje sigo dieta, treino e protocolo repassado por consultoria de um profissional aqui do fórum, não sei se posso citar nome, mas se puder eu cito. E é isso....

 

Meu treino está dividido de uma maneira muito diferente da que eu estava acostumado, sempre fiz abcab, abc2x, o que minha escala permite, mas naquele lance: peito, tríceps, ombro - costas , bíceps, traps - e pernas.

Hoje tenho uma divisão passada por profissional bem mais elaborada, que estou gostando muito.

 

A progressão de cargas está excelente ao meu ponto de vista, apesar do meu peso, meu máximo de agacho sempre foi 90 kg totais, hoje estou agachando com 110kg totais e gosto disso, do lance da progressão de cargas , apesar de não me deixar emocionar por peso, peso pesooo. 

 

Ao longo da semana pretendo postar fotos antigas e atuais, e atualizar o treino, cargas, sobre o protocolo atual, etc etc. 

 

 

Bonita a história que vc contou. Não deve ser fácil mesmo tudo isso. E mesmo assim vc tá aí.

 

Cara, o q eu posso te dizer é pra ir com calma na progressão de peso, vai com calma, eu achava que era imune a lesões até eu ser assaltado por uma Epicondilite porque tava chutando pau no triceps com “forças do além” dos venenos. Agora eu treino com aquela Cotoveleira Suporte da Nike. Parece perfumaria mas sem ela não consigo treinar. Enfim. Mto blablabla soh pra t dizer que esses venenos dão força demais pra pouca “força nos ligamentos”. Se eh q vc m entende.

 

 

gde abs

[Hammerfire 423]

1 hora atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

Bonita a história que vc contou. Não deve ser fácil mesmo tudo isso. E mesmo assim vc tá aí.

 

Cara, o q eu posso te dizer é pra ir com calma na progressão de peso, vai com calma, eu achava que era imune a lesões até eu ser assaltado por uma Epicondilite porque tava chutando pau no triceps com “forças do além” dos venenos. Agora eu treino com aquela Cotoveleira Suporte da Nike. Parece perfumaria mas sem ela não consigo treinar. Enfim. Mto blablabla soh pra t dizer que esses venenos dão força demais pra pouca “força nos ligamentos”. Se eh q vc m entende.

 

 

gde abs

Obg pela paciência de ler tudo isso. 

Eu tento me cuidar ao máximo para prevenir lesões, mas é difícil mesmo!! Por incrível que pareça, apenas na última semana do blast eu senti mais força... Eu não estive em nenhum momento em déficit calórico, não sei como explicar, agora no início do cruise estou sentindo-me mais forte durante o treino, vai entender, talvez eu não tivesse tanto receptor assim, ou sei lá.

Enfim, ultimamente aqueço manguito antes de qualquer treino, até membros inferiores, e joelhos então, uso faixa nas últimas séries do agacho e leg...as vezes doem os malditos.

[Hammerfire 423]

Hoje dia de treino peito/anterior de ombro

 

Cargas normais, apenas o último exercício (supino reto) aumentei a carga pra 40 kg cada lado. Foi de boa, no Cruise estou sentindo mais força que durante o blast ?.

 

Shot de enantato da segunda está dolorido, com certeza pegou um vaso no caminho, faz parte ...

 

Cruise tô usando enan testo e oxan low dose, vamos ver se ela me dá um aumento de força tbm, porque secar acho que não vai, pois tô em off...

 

Amanhã começo a postar fotos, o trampo de ontem foi corrido ( 2 flagrantes ), hj dormi a tarde toda, dieta 100%!!!

Editado Novembro 14, 2019 às 01:00 por Hammerfire

[ricardojafet 22]

21 horas atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

Bonita a história que vc contou. Não deve ser fácil mesmo tudo isso. E mesmo assim vc tá aí.

 

Cara, o q eu posso te dizer é pra ir com calma na progressão de peso, vai com calma, eu achava que era imune a lesões até eu ser assaltado por uma Epicondilite porque tava chutando pau no triceps com “forças do além” dos venenos. Agora eu treino com aquela Cotoveleira Suporte da Nike. Parece perfumaria mas sem ela não consigo treinar. Enfim. Mto blablabla soh pra t dizer que esses venenos dão força demais pra pouca “força nos ligamentos”. Se eh q vc m entende.

 

 

gde abs

 

A galera costuma tomar nandrolona em alguns ciclos pra evitar isso, ne?

 

Pelo o que andei lendo a stano é bem agressiva as ligações

Editado Novembro 14, 2019 às 00:55 por ricardojafet

[Hammerfire 423]

Em 13/11/2019 em 21:55, ricardojafet disse:

 

A galera costuma tomar nandrolona em alguns ciclos pra evitar isso, ne?

 

Pelo o que andei lendo a stano é bem agressiva as ligações

Sim usa Deca que seria um "remédio" pra articulações, stanozolol é agressivo pras articulações, quem tem tendência à lesões nessas regiões melhor evitar.

[Sk8.Jr.Doctor 103]

3 horas atrás, ricardojafet disse:

 

A galera costuma tomar nandrolona em alguns ciclos pra evitar isso, ne?

 

Pelo o que andei lendo a stano é bem agressiva as ligações

 

3 horas atrás, Hammerfire disse:

Sim usa Deca que seria um "remédio" pra articulações, stanozolol é agressivo pras articulações, quem tem tendência à lesões nessas regiões melhor evitar, eu msm não pretendo usar stano nunca.

Eu ouço o que vcs disseram da Deca e faz algum tempo. Agora o que ando ouvindo é que ela saiu de mercado. Mas tem como manipular nandrolona em farmácias de manipulação de estéreis injetáveis. Uma delas que não preciso citar o nome me enviou uma tabela para caso eu quisesse/precisasse receitar e a nandrolona e muitas outras drogas do “mercado negro” agora estão “legalizadas” nessas farmácias. Tem stano, propionato, pellet, T3 injetavel, MK’s . Tá uma festa de veneno.

[Hammerfire 423]

5 horas atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

 

Eu ouço o que vcs disseram da Deca e faz algum tempo. Agora o que ando ouvindo é que ela saiu de mercado. Mas tem como manipular nandrolona em farmácias de manipulação de estéreis injetáveis. Uma delas que não preciso citar o nome me enviou uma tabela para caso eu quisesse/precisasse receitar e a nandrolona e muitas outras drogas do “mercado negro” agora estão “legalizadas” nessas farmácias. Tem stano, propionato, pellet, T3 injetavel, MK’s . Tá uma festa de veneno.

No mundo underground, venenos não falta, rsrsrs .

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