mtr 93 Postado Abril 22, 2020 às 22:29 Compartilhar Postado Abril 22, 2020 às 22:29 14 minutos atrás, Angrymatt138 disse: Mas eh justamente o que tá aí. 36g de gordura não dá 1g * 62kg.. outra coisa, a gente precisa saber o total de kcal, tmb e gcd, pra ver se sua dieta ta hipercalórica, normocalórica ou hipocalórica.. se possível poste também os alimentos, já que você é iniciante, é bom pra galera te ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angrymatt138 1 Postado Abril 23, 2020 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2020 às 01:57 (editado) 2 horas atrás, mtr disse: 36g de gordura não dá 1g * 62kg.. outra coisa, a gente precisa saber o total de kcal, tmb e gcd, pra ver se sua dieta ta hipercalórica, normocalórica ou hipocalórica.. se possível poste também os alimentos, já que você é iniciante, é bom pra galera te ajudar To usando 0.6g de gordura, começa com um superávit pequeno e vou fazendo os cortes dps da terceira semana. Como normal, mas contando os macros. Frango, carne, ovo, peixe, arroz, feijão, macarrão, batata inglesa, aipim, azeite, abacate e verduras não conto. Sempre uso os 3 macros em todas as refeições para abaixar o IG dos carbos visto que n gosto muiti das versões integrais. Editado Abril 23, 2020 às 01:58 por Angrymatt138 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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