Diário Começando do 0 (58kg) (atualizações e fotos)

[Canutto 618]

Unico textão que eu leio e racho o bico KKK. 

[Azyzz Br Remastered 2508]

Muito bom cara kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Bruno Lima.ja2 7]

caraca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk q daora men usdusud

[joarez 35]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to chorando

mano, vc tem que gravar essas coisas e seu treino tbm

[TRELLES 7]

Boa mano, qdo respirar, lembre-se que precisa comer

[Lehn 2]

kkkkk esse é o melhor diario.

[lucasbeker88 1640]

4 horas atrás, Welinton Alves disse:

Entrei no carro com dificuldade, mesma coisa pra descer quando cheguei lá, o cara que vigia carros achou que eu era deficiente e ja foi me ajudando. E perguntando se esqueci minha muleta ou cadeira de rodas. Só falei que adquiri esses problemas recentemente ainda não deu tempo de comprar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Welinton Alves 31]

Resumo de hoje, Academia por incrível que pareça tava normal, Mas não vou poder crescer muito se não vou pra cadeia... #ProjetoPrisonBreak

 

Como vão filhotes de monstro?

Eu vou bem, dores amenizadas, minha ficha saiu e já me senti importante.

 

Não mudou muita coisa no treino.

O hipercalórico ta me fazendo peidar fedidão, nem eu to aguentando.

 

Comprei 1,5 kg de tilapia e tambem alguns peitos de frango.

 

Nada de anormal na academia hoje (milagre) ou pelo menos não prestei atenção, entrei botei meu fone e taquei peso, segue o treino:

 

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

 

Vou seguir com esse treino por 3 meses depois faço nova avaliação. Meu treino vai ser Abc2x.

 

O inclinado pra mim é o mais dificil, o mais facil é o declinado, mais que o reto até. Pullover tbm gostei.

 

 

O B.O hoje foi em casa, minha mãe tava lá quando cheguei, foi me visitar, quando entrei já tava com cara fechada.

Cumprimentei e fui me lavar, quando voltei ela tava com meu hipercalórico do lado no sofá e já me chamou pra conversar.

 

Já chegou perguntando o que eu tava fazendo da minha vida? Logo eu, um menino tão bom.

 

Disse que isso não era futuro e que eu tinha filho pra cuidar.

 

Tentei me explicar, coloquei minha CPU ligada na tv pra mostrar video sobre suplemento, ela tem 62 anos então não adiantou muito.

 

 Falou que o Renato Cariani tinha cara que era o chefe da máfia e que influenciava os jovens pra esse mal caminho com suas fala mansa e mentiras.

 

Depois de horas mostrando rótulos etc, desisti de tentar explicar.

 

No fim ela só me deu um aviso:

Se eu continuasse tomando essas drogas ela mesma ia ligar pra polícia me prender. 

 

E que não adiantava tomar escondido que se eu começasse a ficar forte ela ia saber.

 

 

Enfim, vou esconder meus suplementos em cima do guarda roupa de agora em diante e vou treinar na cautela pra não ficar forte e passar o resto da minha vida na Jaula... 

 

...Abraços e bons treinos
 

[Richard Thomas 3814]

16 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

sugestão....tentar focar em movimentos inclinados, porção clavicular é a mais estetica e da aquele visual de caixa cheia, de peitola estufada e pá..

[Azyzz Br Remastered 2508]

27 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Resumo de hoje, Academia por incrível que pareça tava normal, Mas não vou poder crescer muito se não vou pra cadeia... #ProjetoPrisonBreak

 

Como vão filhotes de monstro?

Eu vou bem, dores amenizadas, minha ficha saiu e já me senti importante.

 

Não mudou muita coisa no treino.

O hipercalórico ta me fazendo peidar fedidão, nem eu to aguentando.

 

Comprei 1,5 kg de tilapia e tambem alguns peitos de frango.

 

Nada de anormal na academia hoje (milagre) ou pelo menos não prestei atenção, entrei botei meu fone e taquei peso, segue o treino:

 

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

 

Vou seguir com esse treino por 3 meses depois faço nova avaliação. Meu treino vai ser Abc2x.

 

O inclinado pra mim é o mais dificil, o mais facil é o declinado, mais que o reto até. Pullover tbm gostei.

 

 

O B.O hoje foi em casa, minha mãe tava lá quando cheguei, foi me visitar, quando entrei já tava com cara fechada.

Cumprimentei e fui me lavar, quando voltei ela tava com meu hipercalórico do lado no sofá e já me chamou pra conversar.

 

Já chegou perguntando o que eu tava fazendo da minha vida? Logo eu, um menino tão bom.

 

Disse que isso não era futuro e que eu tinha filho pra cuidar.

 

Tentei me explicar, coloquei minha CPU ligada na tv pra mostrar video sobre suplemento, ela tem 62 anos então não adiantou muito.

 

 Falou que o Renato Cariani tinha cara que era o chefe da máfia e que influenciava os jovens pra esse mal caminho com suas fala mansa e mentiras.

 

Depois de horas mostrando rótulos etc, desisti de tentar explicar.

 

No fim ela só me deu um aviso:

Se eu continuasse tomando essas drogas ela mesma ia ligar pra polícia me prender. 

 

E que não adiantava tomar escondido que se eu começasse a ficar forte ela ia saber.

 

 

Enfim, vou esconder meus suplementos em cima do guarda roupa de agora em diante e vou treinar na cautela pra não ficar forte e passar o resto da minha vida na Jaula... 

 

...Abraços e bons treinos
 

Aquece fazendo manguito cara  , pra dentro e pra fora e muito bom pra evitar lesao