Bruno Lima.ja2

EU to na duvida do que contratar pois tenho mta dificuldade em dieta será que compensa oq? Nutricionista ou Assessoria esportiva??

Olá amigos, bom Dia eu peguei essa fórmula abaixo em busca de ter mais energia no dia a dia e durante o treino vou tomar ela com arginina antes de treinar será q funciona bem ? Crisina ........................... 200mg Mucuna Puriens ............200mg Indol-3-Carbinol .............200mg Piper Nigrum .................... 5mg Tribulus terrestris.......... 200mg

Interessante vou testar esse Obg Obg a todos pela a ajuda achei muito exagerado mesmo meu

To com essa receita de Hipercalorico porem tenho duvidas ele pelo que fiz as contas da quase o mesmo valor da max titanium ou Atletica vendido em loja eu so ia testar pra ver se ficava menos enjoativo mas n sei nao ... e sobre o sabor como faço para ter sabor de morango tals? Abaixo a receita: Peguei a receita de um hipercalórico caseiro porém analisando o valor dele dava o mesmo que o comprado em loja e nao sei se iria ficar bom acho que ficaria muito doce olha: Ingredientes: 30 colheres de sopa de farinha de aveia (540g) 15 colheres de sopa de farelo de aveia (165g) 15 colheres de sopa de leite em pó integral (180g) 15 colheres de sopa de Suplemento proteico em pó 70-80%** (Albumina, whey protein, Soy, ou mix-proteico / 120g) 45 colheres de sopa de maltodextrina (585g) 15 colheres de sopa de achocolatado em pó (240g)

KKK KDE men sumiu atualiza ai po rs

Peguei a receita de um hipercalórico caseiro porém analisando o valor dele dava o mesmo que o comprado em loja e nao sei se iria ficar bom acho que ficaria muito doce olha: Ingredientes: 30 colheres de sopa de farinha de aveia (540g) 15 colheres de sopa de farelo de aveia (165g) 15 colheres de sopa de leite em pó integral (180g) 15 colheres de sopa de Suplemento proteico em pó 70-80%** (Albumina, whey protein, Soy, ou mix-proteico / 120g) 45 colheres de sopa de maltodextrina (585g) 15 colheres de sopa de achocolatado em pó (240g)

ai que tá nao consigo comer bastante rs citei ali em cima minha "dieta"

Acho que é uma historia de todo gamer kkkk comecei viciar jogando online de madrugada ou no ps mas agr virou vicio --' vou tentar melhorar sobre minhas refeições oq acham?

eu ja tentei diminuir mas me da mta dor de cabeça ja aconteceu isso com vc?

+ ou menos que eu digo é o seguinte vamos la 06h50 - Café da manhã (Achocolatado + 2 fatias de pães 100% integral com Requeijão + Fruta geralmente como manga) 10h00 - Lanche da manhã ( Hipercalorico massa com Aveia, linhaça e chia e leite desnatado em pó + uma maçã) esse horario é o meu de trabalho as vezes é aqui q passo mal e tem vezes que estou tao cheio nesse horario que acabo pulando esta refeição 13h00 - Almoço ( Feijão arroz um bife ou frango as vezes um ovo frito sem óleo com legumes beterraba cenoura e brocolis e uma salada) Apos o almoço cara eu nao consigo ingerir nada so quando vou treinar tipo umas 16h30 que tomo whey com aveia e banana (e so de tomar isso fico estufado) dps eu saiu da academia umas 18h20 por ai pq eu moro longe entao chego la umas 17h n sei ao certo ai saindo da academia tomo o pos treino ( Maltodextrina 6 col. whey e Creatina) - e ainda sinto ejoo ai por ultimo so consigo jantar umas 20h00 por ai e depois nao consigo mais ingerir nada so tomo um chá antes de dormir então tipo essa dieta ta + ou menos cheia de furos pra uma pessoa q tem q ganhar peso e massa né (fora que as 10h00 por causa do meu trabalho so consigo ingerir hipercalórico)

Consegui cortar lanches refri etc... Porem o café tenho muita dificuldade to muito viciado tipo droga kkkk eu tento tirar mas n consigo so diminui um pouco ? quando paro de tomar 100% igual consegui um único dia sinto mta dor de cabeça passo mal é horrível meu corpo viciou ? Otimo!! vou tentar entao muito obg

fiz endoscopia e o gastro me disse que foi isso será q devo passar em outros especialistas entao? agr fiquei na duvida ? eu disse q tomava suplemento tals ele falo q n faz mal q foi refrigerante lanche e muito muito café (tomo quase 2 l de café no dia )

Mas sera que consigo um bom resultado? tenho ciencia que devo treinar o corpo todo mas o que mais me incomoda sao os braços --' será q consigo fazer eles crescer assim?

Não eu desenvolvi antes dela devido a mto refri café etc...

Olá Amigos, Bom Dia! Estou com uma duvida queria saber de vcs que tem mais exp se pode me ajudar Atualmente tenho 21 anos 1,75 e peso 63kg, Comecei treinar tem uns 10 dias e faço uma dieta + ou - pq eu tenho q tomar uns hipercalorico (devido a falta de tempo no trabalho) e alimentação pesada mas eu tenho gastrite e as vezes n sinto fome quando forço pra comer eu ate chego a vomitar entao nao consigo ir 100% :/ atualmente tenho o braço com 26 cm queria chegar pelo menos nos 35 por ai será que consigo so treinando de seg a sex e com a dieta assim? Esse é meu corpo atualmente: https://imgur.com/0REgfji

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm ri muito kkkkk serio eu mesmo nunca vi acontecer algo apesar de eu nao ser evoluído mas ja passei por 5 academias eu acho rs (me falta disciplina e determinação --')

e ai men parou pq? rsrs tava indo bem

caraca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk q daora men usdusud

Olá meus amigos, Boa Tarde! Me Chamo Bruno Lima tenho 21 anos, 1,75 e Peso 62KG tenho muita dificuldade em ganhar peso e necessito fazer uma dieta hipercalórica como substituição de suplementos em algumas refeições por causa do meu trabalho (office boy vivo correndo por São Paulo todo) Vou contar uma historia minha que sou um garoto meio sem sorte kkkk mas vou mudar isso Entrei na academia com 15 anos e malhei por 4 semanas onde tive um problema no joelho e parei para tratar desanimado fiquei tempo sem voltar a treinar aos 18 para 19 anos eu voltei a academia treinei por 3 meses onde tive muitas faltas devido a doenças (minha imunidade é muito muito baixa qualquer coisa ja fico doente) a academia me exigiu um exame pois eu sentia uma dor na coluna e descobri nesse exame 3 problemas (lordose cifose e escoliose) onde me afastou da academia novamente --' esse ano 2019 fui liberado do RPG logo em Janeiro Porém tive altos e baixos e a academia que estou atualmente é a unica que consigo ir na cidade mas ela é grande e os instrutores ta pouco se lixando pra mim no caso (eles dao atenção as moças, me ensina como faz o exercício e sai) ... to treinando sozinho praticamente meio desanimado tive muitas faltas e parei a 2 meses, hoje 06/11/2019 montei um treino para mim com ajuda de um app pois eu fiquei 4 meses na academia pedindo para trocarem meu treino e la só me enrolam e não troca todo dia é: esqueci foi mal, amanha trago etc... isso ja me desanimou vou tentar por conta própria. é isso estarei fazendo meu recomeço hoje (apesar de está um pouco desanimado mas vou conseguir), espero q eu atinja uma meta boa eu quero ganhar massa muscular chegar aos 75kg de inicio e dps nunca mais parar rs tenho umas fotos antigas do meu corpo: https://imgur.com/a/XNY3vmB https://imgur.com/7w3k9lD https://imgur.com/a/4ZsT3xr bem é isso Obg ^^

to com 21 anos to começando hj 06/11 tenho muita dificuldade em comer tbm peso 63 kg espero que nos consiga rs

Sou meio perdido na academia tipo eu to com um treino a mais de 5 meses meu instrutor nao muda e nao é so nessa academia varias q passei parece que montam com ma vontade e nao to vendo resultandos apesar de eu ir treinar, ja me falaram que seguindo instrutor de academia nao vou evoluir nunca para eu mesmo montar meu treino, mas eu nao sei montar .... como vcs fazem poderiam me ajudar?

buclina + complexo B pensei em usar isso mas to com medo do efeito de sono pois sou office boy imagina dormi na condução e perde os documentos kkkk ( ja Sinto muito sono naturalmente . . .) GALERA Li todos muito obg pela a ajuda de todos vou tentar fazer massa caseira entao ^^ e sei la apelar pra esse apetivin ou buclina + complexo b so to com medo do colateral do sono ...

nao sou acostumado a comer e quando forço a refeição sinto muito enjoo quase 1 hora de enjoo e segurando pra n vomitar ... Vou experimentar para ver se me da menos enjoo pq a massa Hipercalorica ta me dando mto enjoo

entendi vou pedir para ele rever então porem mesmo assim acho que nao sentiria apetite suficiente pra uma refeição mais volumosa oq faço? tenho problema de falta de apetite mesmo ?

é por causa do meu trabalho sou office boy fico mais na rua que em escritorio e casa entao nao consigo levar muita comida solida