Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher

 

treino de uns 15 minutos

5x55kg

5x75kg

5x75kg

5x85kg

5x85kg

5x95kg

5x115kg

 

depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco

 

segue jogo, segue plano, treino em jejum

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[lorenzo_EP 9285]

39 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher

 

treino de uns 15 minutos

5x55kg

5x75kg

5x75kg

5x85kg

5x85kg

5x95kg

5x115kg

 

depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco

 

segue jogo, segue plano, treino em jejum

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Tá parecendo os protocolos soviéticos de treinamento de força. (raíz..)

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

58 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher

 

treino de uns 15 minutos

5x55kg

5x75kg

5x75kg

5x85kg

5x85kg

5x95kg

5x115kg

 

depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco

 

segue jogo, segue plano, treino em jejum

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Tiozão um besta enjaulada como sempre.

Mas me surgiu uma dúvida, essas cargas são totais ou de cada lado da barra (se disser que é de cada lado provavelmente desistirei de treinar hoje!)?

[Power_tr00 9015]

13 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tiozão um besta enjaulada como sempre.

Mas me surgiu uma dúvida, essas cargas são totais ou de cada lado da barra (se disser que é de cada lado provavelmente desistirei de treinar hoje!)?

quisera eu que fosse de cada lado

é carga total

agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado.

e a pandemia não ajudou muito a recuperar

e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

25 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia

QUEEEEE MEEERDA!!! 🤦‍♂️

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher

 

treino de uns 15 minutos

5x55kg

5x75kg

5x75kg

5x85kg

5x85kg

5x95kg

5x115kg

tenho mta sdd de treinar assim....ta certo que nao fazia nesse tempo ate pelo fato de que na epoca treinava com o guri aqui, mas eu sempre tirava uns dias no planejamento pra fazer só supino, só agacho, só terra...sdds

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia

putz, que droga...eu to com esse medo aí, suspeito que segunda tenha alguma "surpresa" desse tipo

[Pimpolhoman 2089]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

quisera eu que fosse de cada lado

é carga total

agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado.

e a pandemia não ajudou muito a recuperar

e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia

 

 

Aqui em curitiba tb. Aliás, você está morando em BH mesmo? Eu tinha pra mim que vc morava em curitiba tb kkkk 

 

[Power_tr00 9015]

4 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

 

Aqui em curitiba tb. Aliás, você está morando em BH mesmo? Eu tinha pra mim que vc morava em curitiba tb kkkk 

 

infelimente ainda moro BH

 

adoraria viver em curitiba

[arkham 1728]

Em 24/11/2020 em 07:47, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde

 

treino de uns 15 minutos

5x100 kg

5x120kg

5x120kg

5x130kg

5x130kg

5x140kg

5x150kg

 

baixei pra 60 kg e fiz isso

20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida

tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue

 

amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias)

 

segue jogo, segue plano, treino em jejum

mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos

 

Segura o mostro saindo da jaula . 😱

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Aqui no nordeste nem parece que o covid existiu KKKKKKKKKKKKKKKK