Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[MBD 9439]

Em 15/01/2024 em 09:11, Power_tr00 disse:

Estou treinando combates contra 2 e 3 adversários simultâneos, e se isso não melhora sua mobilidade na luta, nada mais melhora

 

Como alguém que é fã de lutas, ta aí algo que eu gostaria de assistir.

[Power_tr00 9039]

Em 16/01/2024 em 09:36, MBD disse:

 

Como alguém que é fã de lutas, ta aí algo que eu gostaria de assistir.

é divertido, se defender de múltiplos agressores é legal

mas é mais legal ainda quando vc faz parte dos múltiplos agressores hahahahahaha

[Fefe 5821]

Em 16/01/2024 em 08:27, Power_tr00 disse:

Ontem treinei à noite - não recomendo, visão do inferno, academia transbordando de veranista e coisas que fazem vc achar veranista aceitável

Não treino há noite há tantos anos, que nem me lembro mais como é.

[Power_tr00 9039]

Em 16/01/2024 em 13:16, Fefe disse:

Não treino há noite há tantos anos, que nem me lembro mais como é.

não perdeu nada, posso assegurar pra vc isso

[T. Wall 2813]

Em 15/01/2024 em 09:11, Power_tr00 disse:

Senhor dos anéis (li os três livros novamente em 2 dias e depois assisti aos filmes novamente)

Ai sim!

 

Eu revi todos os filmes de Rocky.

[Power_tr00 9039]

FAla, povo, bom dia!

 

ontem foi dia de peitola e triceps incidental

novamente, treinar à noite é a visão do inferno

 

primeiro exercício - já que o espaço onde rolaria supino chão tava ocupado por duas pós adolescentes fazendo selfies com bico de pato, fui fazer um dropão de peck deck

de 100 kg até 5 kg, descendo um tijolinho por vez sem contar reps, fazia até sentir que a próxima rep seria roubada, baixava um e seguia

 

depois supino chão

30@60kg

15@100kg

8@140kg

3x2@150kg

3x5@120 kg

6x5@100kg - aqui fechei a pegada um pouco pra meter no olho da goiaba dos triceps

2x20@80 kg

30@60kg

alongamento e vazei

descansos de no máximo 30 segundos e no 3x2@159kg foi o tempo de dar 4 respirações e retomava

 

segue plano, segue treino, fechei treino em 18 minutos e fui tocar a vida

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

ps sinto que fico bem mais fraco ao final do dia, 

[Power_tr00 9039]

Bom dia, povo

 

quarta voltei pra casa na manhã com gastrointerite
ontem forcei ir treinar 

foi braços e ombros

 

treino de 19 minutos descansos de no máximo 30 segundos

primeiro bloco

rosca scott barra w ultra lento/desenvolvimento com a mesma barra da rosca/ triceps francês halter pesado/ rosca soma 1*/ elevação lateral

isso conta um round

fiz 5 desses

 

segundo bloco

triceps testa barra W/Supino fechado barra w/ rosca pegada invertida barra w e desenvolvimento barra w

4 rounds

 

terceiro exercício

desenvolvimento halteres unilateral

4x5@26kg pra dar aquela maldade final

 

segue plano, segue treino

e vão fazer algo que presta com suas vidas

[RnKS 91]

Em 15/01/2024 em 09:11, Power_tr00 disse:

Fala, povo, feliz ano novo!

 

TAva de férias e , na boa, não tava afim de ficar olhando tela que não fosse youtube, telecurso ou Senhor dos anéis (li os três livros novamente em 2 dias e depois assisti aos filmes novamente)

 

 

Caraka, 3 livros em 2 dias?! Eu devo estar bem ruim em leitura.. devo demorar 1 mês para cada um kkkkkk

[Power_tr00 9039]

Em 19/01/2024 em 13:28, RnKS disse:

Caraka, 3 livros em 2 dias?! Eu devo estar bem ruim em leitura.. devo demorar 1 mês para cada um kkkkkk

ler é bom queria ter lido mais

 

Editado Janeiro 19, 2024 às 16:48 por Power_tr00

[T. Wall 2813]

Em 19/01/2024 em 09:17, Power_tr00 disse:

quarta voltei pra casa na manhã com gastrointerite

putz 😕

 

Em 19/01/2024 em 09:17, Power_tr00 disse:

segue plano, segue treino

e vão fazer algo que presta com suas vidas

É o segredo.