Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e ainda deu um pump vai vendo

eu queria mesmo era dormir mais dois dias

[Richard Thomas 3814]

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu queria mesmo era dormir mais dois dias

te entendo....hj acordei na bosta mano.....acordei varias vezes durante a noite...uma delas blz, era pro 1, mas as outras simplesmente acordei...moh veneno

[Power_tr00 9015]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

te entendo....hj acordei na bosta mano.....acordei varias vezes durante a noite...uma delas blz, era pro 1, mas as outras simplesmente acordei...moh veneno

eu dormi mais tarde e quando tava quase dormindo o gente boa do apto de cima deixou cair um monte de coisas metálicas no chão e isso me fez levantar assustado, meio sem saber onde tava... daí custei a acalmar pra dormir

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu dormi mais tarde e quando tava quase dormindo o gente boa do apto de cima deixou cair um monte de coisas metálicas no chão e isso me fez levantar assustado, meio sem saber onde tava... daí custei a acalmar pra dormir

puuuutz, isso é foda hein...parece que vai ter um tréco, pessimo acordar assim

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

puuuutz, isso é foda hein...parece que vai ter um tréco, pessimo acordar assim

e  não foi culpa do cara, merda acontece, mas foi quase gato de desenho animado

 

ouvi o barulho e dei aquele pulo de grudar no teto

[Fefe 5793]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Resolvi fazer algo diferente

 

Inspirado por nossa amiga @Fefe e morrendo de preguiça de entrar na academia e não pegar peso

Eu inspirei?  Vc que estava inspirado e arrumou alternativa pra não cabular o treino.

Subir escadas adequadamente promove muito pump e os quadríceps queimam na fogueira.

Parabéns!

[Power_tr00 9015]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Eu inspirei?  Vc que estava inspirado e arrumou alternativa pra não cabular o treino.

Subir escadas adequadamente promove muito pump e os quadríceps queimam na fogueira.

Parabéns!

quem vive lembrando a gente que tem escadas pra se subir é você

não com essas palavras, você sobe escadas estacionárias na academia, mas lembrei que escada é exercicio por ler seus relatos

cabou react

 

juro que não sei como o fórum calcula os que tenho por dia

[Power_tr00 9015]

Bora dormir que a batalha das 5 da manhã é vencida às 22 h do dia anterior

[arkham 1728]

Retribuindo a visita irmão . Li seu primeiro post, e me identifiquei com a história do tiozinho q passou a trás de ti fedendo cigarro kkkk infelizmente fui um desses ? a uns 3 meses não estou fumando regularmente , vício maldito. 

Bons descanso até mais .  Acompanhando..

 

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje o programado era um dia médio de agachamento.

 

Os dias de intensidade média tem sido os que me deixam moído 

Como sempre o treino foi em jejum.

Main movement

Low bar squat. Fechei a última série com 6 reps com 115kg. As duas últimas reps disso não fariam os árbitros laterais darem luz branca pra mim não.

 

Não sei se por conta de ontem ou sei lá o que cheguei cansado na academia. As duas últimas séries do agachamento me fizeram soltar muitos gases (queria ter 14 anos pq nessa idade eu acharia o máximo)

 

Depois soltei a barra no rack e fui pro snatch grip deadlift 3x3 com a carga que fechei o agacho.

O volume do agachamento meio que deixou minha lombar magoada. Senti claro isso na hora do snatch grip deadlift. E na última rep do último triple soltei uma bufa tão barulhenta que tive uma crise de riso e deixei a barra cair ( sério, parecia o som de um alce macho reclamando seu território... Foi vergonhoso)

 

Fui prós Farmer walks e mandei os 105 m com halteres de 30 kg (infelizmente os maiores da academia)e meu grip esquerdo meio que falhou nos últimos 10 m. Terminei na raça segurando o halter nas pontas dos dedos.

 

Foi pro overhead carry com 20 kg

35 m com braço direito. Na hora do braço esquerdo eu subi meio fora do groove e deu uma pinçada  em algo.

Dei uma alongada, tentei erguer de novo, foi sem dor, só o resíduo da dor anterior , mas achei prudente parar.

 

Fui pra elevação de joelhos em suspensão. A pegada da mão esquerda tava fadigada de não conseguir sustentar legal.

Fiz uma série e fui pro chuveiro.

 

Na saída da academia dei um mini gorfo no estacionamento... Acho que algo que comi ontem não caiu bem.

 

Enfim

Com falecimento de vovó no fds, stress do trabalho, ontem foi um dia em que fiquei mais no trânsito do que motorista de Uber, etc... Acho que a fadiga me pegou ... Um indicador de princípio de overtraining é perda de força de pegada...

Hoje vou tentar meditar na hora do almoço e ver se me acalmo.

 

Foi o que tinha pra hoje

 

 

 

 

Uma última nota, relatar os treinos tem me ajudado a ter melhor memória do que tenho feito. Acho que a médio prazo vai ajudar a forçar evolução nos treinos.

Editado Agosto 21, 2019 às 11:41 por Power_tr00