O que vocês usam pra completar a proteína no cutting?

[Wellington951 4]

3 horas atrás, Negão do Pará disse:

Peso: 88Kg

Idade: 18 anos

Altura: 1,70 m

BF: Entre 25 e 30%

TMB: 2900 pra manter o peso.

Atividade: Faço academia todo dia usando os pesos no meu nível e aos sábados jogo futsal. O que seria esse treino pesado?

 

treino com táticas exemplo de táticas gtv,drop set etc.

[Henrique20 0]

Eu faço esse drop set pra terminar a série quando eu não consigo.

 

[Thiagobji 247]

Essa é a desvantagem (no caso vantagem) de ser hormonizado, usar 3g de prot/kg. Bater por exemplo, 270g de proteína TSD é foda, vai meio kg de frango pronto TD dia, mais ovo, etc. 

Enfim, use 2g de prot por kg se for natural, quando o cutting apertar, pode jogar 2,2g. Dá pra encaixar as proteínas com carnes, como por exemplo peito de frango, alcatra, patinho, ovos, etc. Ovos já usa inteiro e já elimina boa parte das gord boa e de quebra já elimina um pouco as proteínas, ai joga mais a quantidade de carne restante, pode variar dentre elas, usar só alcatra ou só frango ou alcatra revezando com frango e assim por diante.

[ThePhsyco16 124]

leite, ovos, frango, peixe, carne, legumes cozidas, enfim...nao ta com vontade de comer? alimentos liquidos de preferenciaa, cara vc esta se perguntando sobre carne isso ou aquilo a sua pergunta foi o que comer de proteina? carne, seja ela qual for kkk agora, nao va comer carne c papel dentro, joga frago e um sal e cebola simples, quero ctg é simplicidade

[Seifer_ 71]

Em 24/01/2019 em 23:26, Negão do Pará disse:

Eu preciso de 266g de proteína (3g/Kg), usando o bife dá 1Kg de bife por dia, só que 1Kg de bife da 2700 calorias.

 

Amigão, para com essa neura de "eu preciso de x gramas de proteína", quem te disse isso? Um cálculo genérico de internet?

Essa juventude se preocupa demais com coisa irrelevante...

[Henrique20 0]

3 horas atrás, Seifer_ disse:

Amigão, para com essa neura de "eu preciso de x gramas de proteína", quem te disse isso? Um cálculo genérico de internet?

Essa juventude se preocupa demais com coisa irrelevante...

O diversos artigos no site que citam pesquisa científica. E pelo que eu entendi não é exatamente x é em torno de x, e pelo o que eu li faz sentido o que eles falam.

[tmz 7651]

3 horas atrás, Seifer_ disse:

Amigão, para com essa neura de "eu preciso de x gramas de proteína", quem te disse isso? Um cálculo genérico de internet?

Essa juventude se preocupa demais com coisa irrelevante...

 

E não precisa?

É só bater as calorias? 

Ou isso também é irrelevante?

 

[Seifer_ 71]

55 minutos atrás, Negão do Pará disse:

O diversos artigos no site que citam pesquisa científica. E pelo que eu entendi não é exatamente x é em torno de x, e pelo o que eu li faz sentido o que eles falam.

Eu to dizendo que tem gente que toma isso como religião.

 

Primeiro faça um plano alimentar com alimentos que vc considera agradáveis de ingerir, claro que vai ter que comer coisas que não gosta por questões de qualidade de vida e objetivos, mas ficar se preocupando com "oh nossa, não bati 2g de proteína por kg, vou catabolizar, não vou conseguir ganhar massa muscular" é neura.

 

Pesquisas científicas são feitas com apenas uma amostra, não quer dizer que todos os seres humanos do planeta só vão conseguir ganhar massa muscular de forma mais "limpa" se ingerirem 2g/kg de proteína.

 

Existe uma vertente da nutrição chamada Nutrição Comportamental, vale a pena a pesquisa tbm, pois aborda tbm a questão psicológica no sentido de cobrança, quanto mais vc se cobra, maior pode ser a frustração caso as coisas não saiam como o esperado.

 

49 minutos atrás, tmz disse:

E não precisa?

É só bater as calorias? 

Ou isso também é irrelevante?

 

A questão não é essa, me expresso no sentido de a galera estar mais preocupada com números do que com o bem estar físico e mental.

 

Do que adianta tentar bater uma meta de x gramas de proteína por kg se vc ta empurrando comida goela abaixo, sobrecarregando seu sistema digestivo, dilatando seu estômago se a sua saúde mental ir pro saco... a maioria dos usuários deste fórum não são competidores, então não há necessidade de ficar preocupado.

 

O primeiro passo é se preocupar com a saúde, e todos aqui estão de parabéns, depois é ir ajustando, se vc precisa de 2500kcal/dia e só consegue comer 1500, não vai conseguir aumentar 1000kcal da noite pro dia de forma saudável física e mentalmente. Alimentação é coisa séria e precisa de acompanhamento de especialista, a maioria aqui não tem formação, se baseia em artigos coletados na internet, damos orientações genéricas sobre boas fontes de alimentos, mas nunca olhamos a cara um do outro, não sabemos a rotina da pessoa, restrições alimentares e histórico de saúde.

O que vc come pode aumentar seu tempo de vida ou pode te matar, não é algo exato como "coma 2g/kg de proteína que vai dar tudo certo" ou "a gente que treina precisa de mais vitaminas do que uma pessoa normal".

 

Vivam mais e se cobrem menos galera. ???

 

Abraços!

Editado Janeiro 28, 2019 às 16:43 por Seifer_

[tmz 7651]

Ai você tem que primeiro analisar se você faz dieta para ter QUALIDADE de vida ou se você almeja um corpo mais atlético, infelizmente quando se visa estética não da pra priorizar "saúde".

Independente se é atleta ou não, se o cara quer um shape diferenciado não da pra pensar desta forma!

[Seifer_ 71]

3 horas atrás, tmz disse:

Ai você tem que primeiro analisar se você faz dieta para ter QUALIDADE de vida ou se você almeja um corpo mais atlético, infelizmente quando se visa estética não da pra priorizar "saúde".

Independente se é atleta ou não, se o cara quer um shape diferenciado não da pra pensar desta forma!

Então na sua cabeça, se a pessoa quer atingir um shape bonito que se dane o psicológico? Durante quanto tempo vc acha que um sujeito vai conseguir viver "infeliz" por causa de um shape foda? Acredito que todos aqui já tiverem que empurrar comida pra dentro uma vez ou outra, imagine fazer isso durante 1, 2, 5 anos... é muito sofrimento por causa de 1, 2 kg de músculo.

Acho que vcs estão sendo extremistas demais, é como se fosse um vale tudo pra atingir o shape pra parecer "diferente".

Pode ser assim não amigo, não se constrói uma casa sem alicerce, não se constrói um shape sem conhecimento e mente forte, é preciso treinar a mente tbm.

 

Se vc for competidor ou ganhar a vida com isso ou fizer isso por somente um período, aí sim eu concordo contigo em gênero, número e grau, do contrário, discordo.