Quanto tempo para ingerir o pós-treino?

[Card567 2]

Quanto tempo no máximo pode-se esperar para ingerir o pós-treino? Eu não tomo whey, apenas consumo arroz, ovos e alguma proteína animal nessa refeição e por isso levo cerca de 30 min para preparar. Isso pode ser prejudicial aos meus ganhos? 

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Card567 disse:

Isso pode ser prejudicial aos meus ganhos? 

Não, fica tranquilo e vai na fé

[Stein 5954]

tranquilo, sem problemas.
 

se o objetivo for baixar bf é até bom esperar pelo menos uma hora em alguns casos .

[tmz 7651]

44 minutos atrás, Card567 disse:

Quanto tempo no máximo pode-se esperar para ingerir o pós-treino? Eu não tomo whey, apenas consumo arroz, ovos e alguma proteína animal nessa refeição e por isso levo cerca de 30 min para preparar. Isso pode ser prejudicial aos meus ganhos? 

 

Como está a sua dieta amigo? O importante é você ajustar a dieta como um todo...

 

Eu treino em jejum das 6:00 as 7:00, minha primeira refeição (desjejum/pós treino) é só as 13:00, devido a correria achei mais prático pra mim assim e funciona perfeitamente tanto pra ganho de massa muscular quanto pra perda de gordura, ajustando as refeições no decorrer do dia para que no final do dia eu atinja as calorias pre estabelecidas pro meu objetivo (carboidratos, proteínas e gorduras).

 

Sua dieta está adequada com o seu objetivo? 

Não se esqueça, whey é apenas um "complemento" alimentar, serve apenas para bater sua ingestão proteica diária, não espere nenhum efeito "anabólico" do suplemento, ele não será diferente do que carne ou ovo. 

[krebz 3654]

Quanto tempo quiser, importante é quantas horas antes do treino vc comeu proteinas...

 

lembrando que aminoacidos (de comida mesmo) ficam circulando no corpo por quase 6h (se nao me engano) e whey sozinho fica por 3... entao como eu disse, tanto faz

[jonnyosbourne 89]

Pós treino n tem horario como ja falaram, só a refeição pré q é legal esperar +- 1 hora, dependendo do que ela for, pra evitar aquela sensação de barriga inchada e até uns vómitos kkk

37 minutos atrás, tmz disse:

ovos e alguma proteína animal

Sabe q ovo é proteína de origem animal né?

[Card567 2]

1 minuto atrás, jonnyosbourne disse:

Pós treino n tem horario como ja falaram, só a refeição pré q é legal esperar +- 1 hora, dependendo do que ela for, pra evitar aquela sensação de barriga inchada e até uns vómitos kkk

Sabe q ovo é proteína de origem animal né?

Sim hahaha. Eu quis me referir à carne, mancada minha 

[tmz 7651]

13 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Pós treino n tem horario como ja falaram, só a refeição pré q é legal esperar +- 1 hora, dependendo do que ela for, pra evitar aquela sensação de barriga inchada e até uns vómitos kkk

 

Na verdade vai bem mais do que 1 hora pra essa refeição se "transformar" em energia, não existe necessidade alguma de encher a barriga e treinar depois de uma hora durante a digestão.

 

 

 

[RDU 823]

acho que o colega quis se referir ao estufamento gástrico não necessariamente a utilização da refeição para fins de demanda energética

[jonnyosbourne 89]

4 horas atrás, tmz disse:

 

Na verdade vai bem mais do que 1 hora pra essa refeição se "transformar" em energia, não existe necessidade alguma de encher a barriga e treinar depois de uma hora durante a digestão.

 

 

 

Falei 1 hora me baseando na minha rotina, q treino de manha. Acordo, faço 3 ovos mexidos e espero essa 1 hora pra treinar. Sei q a digestão em si demora, mas pelo menos n me sinto inchado, pesado.

Citar

acho que o colega quis se referir ao estufamento gástrico não necessariamente a utilização da refeição para fins de demanda energética

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Sim, isso mesmo.

Editado Novembro 27, 2018 às 14:43 por jonnyosbourne