#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Fefe 5788]

56 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hj mandei meu cardio na pura paz:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

Pegou ritmo 

 

[Richard Thomas 3814]

Muuuuuuuuito bom dia povo insano....sussa?

 

Aaaaah que maravilha de treino ontem, pqp e o melhor, arriou um molho tenebroso, geral ficou em choque...no meu horário devia ter umas 5 pessoas divididas entre cardio e perna...paraiso pra mim, na teta de pombo kkkk

 

Treino (55min):
Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2min de descanso (6/5/4/3/2reps kkkk)
Supino inclinado c/ halter – 4x8 – 40seg de descanso
Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Fly/elevação no cross – 4x8~10 – 40seg de descanso
Fly vertical no cross – 4x8 – 40seg de descanso
Crossover – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Flexão inclinada – 3x – 30seg de descanso
Peckdeck (braços esticados) – 3x6~8 – Piramide ascendente – 40seg de descanso

 

Treino bom demais, treino gostosso...aquele que te faz sofrer fisicamente, mas a mente fica uma uva. No primeiro supino, assim como da ultima vez, senti que iam pelo menos mais umas duas reps por serie, mas sozinho, preferi não arriscar.... falhar nisso aí é um baita estrago, porem fiquei beeeem satisfeito.

 

Depois foi só esmagar de tudo que é jeito com todos os aparelhos de peito (2 kkk) a disposição...pump veio e veio bizarro demais, encheu mto..curti.

 

Hj teve aquele cardio safado:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

 

Se ontem foi dia de teta ate a morte, hj vai ser asa ate eu sair do templo voando kkkkkkkkk

 

Nooix ?

[Power_tr00 9014]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Muuuuuuuuito bom dia povo insano....sussa?

 

Aaaaah que maravilha de treino ontem, pqp e o melhor, arriou um molho tenebroso, geral ficou em choque...no meu horário devia ter umas 5 pessoas divididas entre cardio e perna...paraiso pra mim, na teta de pombo kkkk

 

Treino (55min):
Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2min de descanso (6/5/4/3/2reps kkkk)
Supino inclinado c/ halter – 4x8 – 40seg de descanso
Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Fly/elevação no cross – 4x8~10 – 40seg de descanso
Fly vertical no cross – 4x8 – 40seg de descanso
Crossover – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Flexão inclinada – 3x – 30seg de descanso
Peckdeck (braços esticados) – 3x6~8 – Piramide ascendente – 40seg de descanso

 

Treino bom demais, treino gostosso...aquele que te faz sofrer fisicamente, mas a mente fica uma uva. No primeiro supino, assim como da ultima vez, senti que iam pelo menos mais umas duas reps por serie, mas sozinho, preferi não arriscar.... falhar nisso aí é um baita estrago, porem fiquei beeeem satisfeito.

 

Depois foi só esmagar de tudo que é jeito com todos os aparelhos de peito (2 kkk) a disposição...pump veio e veio bizarro demais, encheu mto..curti.

 

Hj teve aquele cardio safado:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

 

Se ontem foi dia de teta ate a morte, hj vai ser asa ate eu sair do templo voando kkkkkkkkk

 

Nooix ?

segue lá... a peita da itália tá lá, triste, te esperando

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

segue lá... a peita da itália tá lá, triste, te esperando

kkkkkkkkkk te falar que acho que ela está apta ja hein

[Power_tr00 9014]

Agora, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkk te falar que acho que ela está apta ja hein

tragam o aparelho de ressuscitação elétrica, pq dona lourdinha vai sair do respirador

Agora, Power_tr00 disse:

tragam o aparelho de ressuscitação elétrica, pq dona lourdinha vai sair do respirador

cadê o @lucasbeker88 pra ajudar na zoeira?

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

tragam o aparelho de ressuscitação elétrica, pq dona lourdinha vai sair do respirador

kkkkkkkkkkk a danada vai é infartar de vez kkkkkk

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

cadê o @lucasbeker88 pra ajudar na zoeira?

ctz que ta desfilando de cueca por aí

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

pump veio e veio bizarro demais, encheu mto..curti.

Tá usando alguma coisa além do ódio?

[Richard Thomas 3814]

18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tá usando alguma coisa além do ódio?

rancor, furia, ira e olhar no espelho de 3 em 3 horas kkkkk

 

---

update:

 

Faaaaaaala meu povo....tudo de buenas com vcs?

 

Ontem já não dei tanta sorte com os “trava treino”, tinham dois lá e um deles estava fazendo o “treino” misto...um pouco de cada coisa...fez cadeira adutora, peckdeck, puxador, prancha, cross, panturra...qse tudo nessa ordem aí...vai vendo.

 

Apesar desses manos, consegui driblar e fazer um baita treino top e pra minha surpresa, fiz tudo que tinha planejado, bem antes da 1h, mas deixei quieto e vazei.

 

Treino (45min):
Remada curvada – 20reps – 30/30kgs – 2min de descanso (10/10reps – foi aqui que ganhei tempo)
Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Remada curvada (romana) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Chestpull (romana) – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Peckdeck invertido (neutro) – 4x – 30seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8 – 1min de descanso
Rackpull -  5x8 – 40/40kgs – 1min de descanso

 

Treino bolado bagarai meus queridos, dorsal empedrou lindamente e uma das coisas que mais acho top é que não senti absolutamente nada de bíceps/antebraço...só asa, só onde tinha que ser.

 

Fiquei bem surpreso com a primeira remada, foi ela que me fez ganhar tempo...nao achei que ia matar em duas series apenas...ate pensei em fazer mais, mas achei melhor seguir o fluxo do treino e treinei as costas como um todo mesmo.

 

Cardio de hj ok, mais uma vez:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

 

Hj é dia de braceta, fazer algo como 3-2-1 triceps/bíceps/antebraço, sei lá.

 

Nooix ?

[Power_tr00 9014]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rancor, furia, ira e olhar no espelho de 3 em 3 horas kkkkk

 

---

update:

 

Faaaaaaala meu povo....tudo de buenas com vcs?

 

Ontem já não dei tanta sorte com os “trava treino”, tinham dois lá e um deles estava fazendo o “treino” misto...um pouco de cada coisa...fez cadeira adutora, peckdeck, puxador, prancha, cross, panturra...qse tudo nessa ordem aí...vai vendo.

 

Apesar desses manos, consegui driblar e fazer um baita treino top e pra minha surpresa, fiz tudo que tinha planejado, bem antes da 1h, mas deixei quieto e vazei.

 

Treino (45min):
Remada curvada – 20reps – 30/30kgs – 2min de descanso (10/10reps – foi aqui que ganhei tempo)
Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Remada curvada (romana) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Chestpull (romana) – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Peckdeck invertido (neutro) – 4x – 30seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8 – 1min de descanso
Rackpull -  5x8 – 40/40kgs – 1min de descanso

 

Treino bolado bagarai meus queridos, dorsal empedrou lindamente e uma das coisas que mais acho top é que não senti absolutamente nada de bíceps/antebraço...só asa, só onde tinha que ser.

 

Fiquei bem surpreso com a primeira remada, foi ela que me fez ganhar tempo...nao achei que ia matar em duas series apenas...ate pensei em fazer mais, mas achei melhor seguir o fluxo do treino e treinei as costas como um todo mesmo.

 

Cardio de hj ok, mais uma vez:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

 

Hj é dia de braceta, fazer algo como 3-2-1 triceps/bíceps/antebraço, sei lá.

 

Nooix ?

só vai, maloco, senta o aço 

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

rancor, furia, ira e olhar no espelho de 3 em 3 horas kkkkk

O mesmo pré treino que eu KKKKKKKKKK (principalmente a parte do espelho KKKKK)

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

rancor, furia, ira e olhar no espelho de 3 em 3 horas kkkkk

 

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update:

 

Faaaaaaala meu povo....tudo de buenas com vcs?

 

Ontem já não dei tanta sorte com os “trava treino”, tinham dois lá e um deles estava fazendo o “treino” misto...um pouco de cada coisa...fez cadeira adutora, peckdeck, puxador, prancha, cross, panturra...qse tudo nessa ordem aí...vai vendo.

 

Apesar desses manos, consegui driblar e fazer um baita treino top e pra minha surpresa, fiz tudo que tinha planejado, bem antes da 1h, mas deixei quieto e vazei.

 

Treino (45min):
Remada curvada – 20reps – 30/30kgs – 2min de descanso (10/10reps – foi aqui que ganhei tempo)
Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Remada curvada (romana) – 4x10 – 40seg de descanso (zerada)
Chestpull (romana) – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Peckdeck invertido (neutro) – 4x – 30seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8 – 1min de descanso
Rackpull -  5x8 – 40/40kgs – 1min de descanso

 

Treino bolado bagarai meus queridos, dorsal empedrou lindamente e uma das coisas que mais acho top é que não senti absolutamente nada de bíceps/antebraço...só asa, só onde tinha que ser.

 

Fiquei bem surpreso com a primeira remada, foi ela que me fez ganhar tempo...nao achei que ia matar em duas series apenas...ate pensei em fazer mais, mas achei melhor seguir o fluxo do treino e treinei as costas como um todo mesmo.

 

Cardio de hj ok, mais uma vez:
AEJ – 30min – 3,5km/h – 1,7km – inclinação máxima

 

Hj é dia de braceta, fazer algo como 3-2-1 triceps/bíceps/antebraço, sei lá.

 

Nooix ?

Muita remada como deve ser! ?