vlw richien, sou meio "medroso" em relação ao cutting ficar difícil de mais ^^

Você não tem muita gordura, porem bastante retenção, notável na última foto. Eu diria que 2-3kg ainda em bulk, e depois da uma secada legal, você não ta com o bf muito alto, chutaria em torno de 12-14%

Antedegemon

realmente acho q continuarei no bulk por mais uns 3-5 kilos e depois começo cutt, minha retenção parece realmente alta, seria por excesso de sal na alimentação?

creatina tomo só 5 gramas por dia. qdo entrar em cutt é provável q já melhore bastante só de ficar menos retido.

90% das respostas dizem bulk.

Antedegemon

realmente acho q continuarei no bulk por mais uns 3-5 kilos e depois começo cutt, minha retenção parece realmente alta, seria por excesso de sal na alimentação?

creatina tomo só 5 gramas por dia. qdo entrar em cutt é provável q já melhore bastante só de ficar menos retido.

segue firme no bulk mano, e nem se preocupe com retenção. abraço

Estou em bulk dá pra continuar por mais uns 5 kilos?

já responderam legal, uns 3, 5 kgs da pra pegar irmão Dudu Haluch... rsrs

tu treina em casa?

Estou em bulk dá pra continuar por mais uns 5 kilos?

eu manteria tranquilasso no bulk, dá até pra ver uns gominhos ainda hahaha. tem muita retençao ai tbm, acho que da pra mandar mais uns 5kgs de um bom clean bulk

Twisted Metal

Sim! Treino em casa, tenho tudo, muito peso, só não tenho leg press =]

Twisted Metal

Sim! Treino em casa, tenho tudo, muito peso, só não tenho leg press =]

poxa manolo... evolução foda hein!?

parabéns!!!

me motivou mais ainda montar minha modesta gym em casa.

sobre não ter leg press, varia os agachamentos que vc evolui numa boa.

Minha vontade é crescer, mas tenho certo receio em relação aos culotes, nos quais tenho muita facilidade em acumular gordura e dificuldade em perder. O que você acham?

EDIT - QUANTO DE BF VOCÊS CHUTAM?

Editado 2/10/2013 às 23:00 10/2, 2013 por EAAS

Minha vontade é crescer, mas tenho certo receio em relação aos culotes, nos quais tenho muita facilidade em acumular gordura e dificuldade em perder. O que você acham?

Cara, a resposta é alimentação, se manter a alimentação correspondente ao seu objetivo não tem porque ter medo, exemplo disso é que não tem gordura que resista a uma dieta hipocalórica e sem comer besteiras.

Minha vontade é crescer, mas tenho certo receio em relação aos culotes, nos quais tenho muita facilidade em acumular gordura e dificuldade em perder. O que você acham?

EDIT - QUANTO DE BF VOCÊS CHUTAM?

Cara, a resposta é alimentação, se manter a alimentação correspondente ao seu objetivo não tem porque ter medo, exemplo disso é que não tem gordura que resista a uma dieta hipocalórica e sem comer besteiras.

Mas no caso dele é ganhar massa a prioridade, tem muito pouca massa por baixo dessa pele aí......

Mas no caso dele é ganhar massa a prioridade, tem muito pouca massa por baixo dessa pele aí......

To ligado, mas só pra tirar esse medo de não conseguir perder a gordura nos culotes depois, só mandar uma dieta bem feita que ta tranquilo.

Peço ajuda.. Tenho 37 anos e comecei hoje o retorno para academia após 20 anos.... Esse negócio de Bulk pu Cut me deu um nó na cabeça... Obrigado.

cuttt

Peço ajuda.. Tenho 37 anos e comecei hoje o retorno para academia após 20 anos.... Esse negócio de Bulk pu Cut me deu um nó na cabeça... Obrigado.

cutt

Bulk ou continua no cutting??

e quanto de bf eu aparento ter?

iú ta de brincaixon uiti me?

Bulk cara, logico. ta pequeno pra pensar em cult.

iú ta de brincaixon uiti me?

Bulk cara, logico. ta pequeno pra pensar em cult.

Pensei a mesma coisa.

Fala aí galera, uma ajuda aqui.

Voltei a malhar faz pouquíssimo tempo mas já malhei antes, quando eu tinha 17 anos eu fui de 55KG à 68KG (7~8% BF) em 7 meses mas tive que parar devido à estudos e trabalho. Agora estou com 19 (quase 20 anos) e estou de volta à academia, agora estou com 68KG e 21% de BF (visto na avaliação), porém não me acho nada gordo, só dá pra ver a sobra de gordura na barriga e um pouco nos braços. Pretendo chegar a 75KG com 8~10% BF e acho que um cutting agora não cairia muito bem por eu estar sem massa. Acham que dá pra eu fazer um bulking até uns 78KG pra depois fazer o cutting? Neste bulking faço valer a regra de 500Kcal a mais ou consigo fazer o bulking com as calorias exatas, sem ser hipocalórico e nem hipercalórico, assim gastando as gorduras? Tenho 300g de Creatina da Universal fechado, vale a pena já utiliza-la para esta missão?

Observações:

- 1,73m

- Não pretendo usar AES

- Já tinha uma dieta pronta de +400Kcal com uso de hipercalórico, continuo usando?

Fala aí galera, uma ajuda aqui.

Voltei a malhar faz pouquíssimo tempo mas já malhei antes, quando eu tinha 17 anos eu fui de 55KG à 68KG (7~8% BF) em 7 meses mas tive que parar devido à estudos e trabalho. Agora estou com 19 (quase 20 anos) e estou de volta à academia, agora estou com 68KG e 21% de BF (visto na avaliação), porém não me acho nada gordo, só dá pra ver a sobra de gordura na barriga e um pouco nos braços. Pretendo chegar a 75KG com 8~10% BF e acho que um cutting agora não cairia muito bem por eu estar sem massa. Acham que dá pra eu fazer um bulking até uns 78KG pra depois fazer o cutting? Neste bulking faço valer a regra de 500Kcal a mais ou consigo fazer o bulking com as calorias exatas, sem ser hipocalórico e nem hipercalórico, assim gastando as gorduras? Tenho 300g de Creatina da Universal fechado, vale a pena já utiliza-la para esta missão?

Observações:

- 1,73m

- Não pretendo usar AES

- Já tinha uma dieta pronta de +400Kcal com uso de hipercalórico, continuo usando?

tem q postar fotos para saber se é cutting ou se é bulking e aq nesse topico não é sobre dietas, treinos e etc...!(desculpe a expressão)

tem q postar fotos para saber se é cutting ou se é bulking e aq nesse topico não é sobre dietas, treinos e etc...!(desculpe a expressão)

https://dl.dropboxusercontent.com/u/146153083/Temp/2013-10-04%2011.20.51.jpg

https://dl.dropboxusercontent.com/u/146153083/Temp/2013-10-04%2011.21.28.jpg

https://dl.dropboxusercontent.com/u/146153083/Temp/2013-10-04%2011.22.07.jpg

https://dl.dropboxusercontent.com/u/146153083/Temp/2013-10-04%2011.22.34.jpg

https://dl.dropboxusercontent.com/u/146153083/Temp/2013-10-04%2011.22.58.jpg

Segue o link de algumas imagens que acabei de tirar, como pode ver só na de costas que dá pra perceber bem uma sobra.

De brinde vai um pectus excavatum.

Como eu disse o avaliador disse que era 21%.

Bulk!

Esses 21% parecem ser isso mesmo?

Pode ter havido algum erro ou os 21% estarem bem distribuidos?

Esses 21% parecem ser isso mesmo?

Pode ter havido algum erro ou os 21% estarem bem distribuidos?

Se você tiver 15 é muito, relaxa com isso.

continuou no meu bulking

eu acho q meu biotipo e ectomorfo

o que vcs acha continuo no bulking

desculpem q a imagem ficaram pequena

Editado 5/10/2013 às 01:17 10/5, 2013 por puiga

continua bulk sim !

Galera se encarna demais em ter ''tanquinho'' , mete o bulk e foda-se,dps tu seca..

Acompanhando aqui em off

Galera se encarna demais em ter ''tanquinho'' , mete o bulk e foda-se,dps tu seca..

Saparada, brother. Falou a coisa certa, até porque das mulheres que conheço as que gostam de tanquinho geralmente tem um belo corpo de tanque de guerra.

São poucas, bem poucas. A minha noiva mesmo é uma das que desaprovam, quando to em cutting e seco a barriga sou repudiado T..T

Saparada, brother. Falou a coisa certa, até porque das mulheres que conheço as que gostam de tanquinho geralmente tem um belo corpo de tanque de guerra.

São poucas, bem poucas. A minha noiva mesmo é uma das que desaprovam, quando to em cutting e seco a barriga sou repudiado T..T

kkk eu rio aqui em casa tambem, meu pai malha tmb, e ele encucou com negocio de emagrecer, ele ta bem seco ja e os gomos tao querendo aparecer, e minha mae xinga ele pra poha kk !