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junigomes

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Sobre junigomes

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    Iniciante

Profile Information

  • Localização
    São Paulo
  • Peso
    78kg
  • Altura
    175
  • Idade
    17
  1. Beleza então,vou persistir no fly inclinado que gosto pra caramba de fazer ,to com ''medo'' dessa divisão pq to acostumado com bastante exercicio mas vou testar ela,quem não arrisca não muda !,valeu ae geral
  2. Entre supino inclinado e fly inclinado tem muita diferença?,prefiro fazer o fly inclinado
  3. Firmeza então,vou começar nessa rotina segunda-feira,vou pesquisar mais e tentar montar um treino aqui,como o Matheus citou 2 pra peito eu acho muito pouco,não seria melhor um supino reto,algum exercicio inclinado e outro declinado,pra trabalhar todas as partes do peito ?
  4. Ao meu ver parece que são poucos exercicios,desde o começo na academia fiz mais ou menos esse ABC que postei aqui,mas tava querendo mudar mesmo,vou pesquisar mais e vou adotar essa divisão que vocês me sugeriram,valeu !,Na terça seria Costas biceps e Antebraço, Quarta feira Perna e trapézio ? vlw
  5. Sem nenhum especifico pra Tríceps ?
  6. Ficaria mais ou menos assim um ABC com Peito-Tríceps-Ombro Peito : Supino Reto Fly Inclinado Crucifixo Declinado Tríceps : Francês com um halter Tríceps pulley Ombro : Desenvolvimento livre com a barra Elevação Frontal e Lateral ?
  7. Certo..,mas treinando esses 3 no mesmo dia a intensidade do treino não vai diminuir?,já que o numero de exercicios também vai ser reduzido..
  8. Acham melhor Peito,Triceps e Ombro juntos ?
  9. Fala ae galera blz ? Idade : 17 anos Peso : 77kg Tempo de Treino : 7~8 meses Estou em bulk ! Vou postar aqui meu treino ABC2x pra avaliação ae,to com ele faz um tempo já,e tava pensando em alterar algumas coisas..atualmente ele tá assim : SEGUNDA-FEIRA : PERNA E OMBRO-TRAPÉZIO Perna : Agachamento Livre ( 4x10 ) Leg Press 45° ( 4x10) Extensora (3x falha,algo entre 8~12) Flexora (3x falha,algo entre 8~12) Ombro: Desenvolvimento com barra ( 3x8) Remada Alta No cross (3x8) Elevação Lateral sentado (3x8)
  10. Po Eae galera,tava sem pc aqui em casa e tal,vou ver o tópico que voces postaram aí das evoluções vlw !
  11. Então o bf eu nao sei nem antes nem agora,mas acredito que não subiu muitoo,ganhei um poucco de barriga só ahauaa , o treino é abc2x e faz uns 2 meses que arrumei a dieta certinho pras 4000 kcal
  12. Esse é o lado bom de ser ecto,só é foda cara mandar 4000 kcal/dia na correria trampo/escola , mas quem só reclama não chega em lugar nenhum,vlw To saindo aqui agora mano,de noite eu do uma olhada valeu !
  13. Valeu mano !,me encontrei na vida isso mesmo que eu quero seguir em frente !
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