DIARIO LUCAS BEKER

[Visitante]

Motivação demais irmão, ta insano!

Agora que vi tuas fotos de 2016, rejuvenesceu 10 anos kkkkk

[Richard Thomas 3814]

10 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Após um longo descanso de sabado e domingo meu corpo agradeceu e acordei do jeito que eu gosto : extremamente disposto 🙏🏼
 

aej pela manhã 50min na máxima , a tarde enquanto descansava sentia as fibras saltarem na pele , é uma sensação louca e ali eu já sabia: o treino a noite seria insano . E foi ... peito , ombro e triceps na máxima, cardio pós 25min com a esteira super inclinada , nada a reclamar, missão cumprida, feliz e com sangue no olho! 
 

https://www.instagram.com/reel/CKxNfwmBidZ/?igshid=24oeo6cbbqvr

 

é campeao porra 🏆

[lucasbeker88 1640]

11 horas atrás, Bruuninho disse:

Motivação demais irmão, ta insano!

Agora que vi tuas fotos de 2016, rejuvenesceu 10 anos kkkkk

Kkkkk sim irmão, era tenso a parada😂😂. Tmj 🙏🏼💪🏻
 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

é campeao porra 🏆

bora buscar caraiii 🚀🚀🏆

[lucasbeker88 1640]

Esse é um dos momentos que tenho me sentido  tranquilo para escrever , quando ta acabando o dia :   Tive insonia de ontem para hoje, as 4:30 estava de pé e ai esperei amanhecer e fiz meu aej, depois consegui dormir um pouco e fiz outro cardio as 13:00 , treinei costa biceps e post de ombro a noite e mais um cardio pós , me sinto muito bem ! Hoje o shape mais fibrado seco e um levemente menos cheio ,nada preocupante . Amanhã é leg e quinta descanso com certeza para não dar merda ! 

Editado Fevereiro 3, 2021 às 03:33 por lucasbeker88

[lucasbeker88 1640]

Vamos la !

 

Dormi razoavelmente melhor a noite passada 🙏🏼. Acordei e fiz meu AEJ 60min ,  vim pra casa comi descansei e antes da segunda refeição fui na academia e fiz mais 40 de esteira , voltei descansei e agora a noite um treino insano de perna foco em quadriceps e panturrilha ,mais um dia bom, mais um dia bem disposto . Dieta nem comento mais , quem me conhece sabe que não erro

[Power_tr00 9075]

7 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Vamos la !

 

Dormi razoavelmente melhor a noite passada 🙏🏼. Acordei e fiz meu AEJ 60min ,  vim pra casa comi descansei e antes da segunda refeição fui na academia e fiz mais 40 de esteira , voltei descansei e agora a noite um treino insano de perna foco em quadriceps e panturrilha ,mais um dia bom, mais um dia bem disposto . Dieta nem comento mais , quem me conhece sabe que não erro

acho que se quiser errar é capaz de errar o erro e acertar

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

acho que se quiser errar é capaz de errar o erro e acertar

Boa ! Sobre refeição livre , lixo etc e talvez se jogasse no corpo agora por exemplo em um legday insano como foi onde ontem o corpo responderia absurdamente bem pelo condicionamento que estou , muitos atletas fazem essa estratégia quando estão bem secos. Mas como minha mãe sempre disse que eu não sou todo mundo eu resolvi esquecer isso de refeição livre !  Estou desde novembro sem de fato como uma refeição lixo lixo mesmo, sai da dieta apenas nas ceias de natal e réveillon onde comi comida limpa porém mais livremente sem pesar etc , eu choro todo dia de saudades das pizzas , lanches e doces que gosto principalmente do snickers mas eu fico orgulhoso pra caralho dessa abdicação e do resultado que vem gerando !

[lucasbeker88 1640]

Só mais um detalhe que não devo ter relatado aqui , virada do ano passei na praia  6 dias levando marmita pro mar, passando nos mercadinhos comprando ovos, frango, banana e Whey. Mas modéstia parte ? Não era e nunca foi a intenção, mas estar com um shape bacana na praia foi muito legal, eu sempre ia com barriga de choop rs

[Power_tr00 9075]

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

u choro todo dia de saudades das pizzas , lanches e doces que gosto principalmente do snickers mas eu fico orgulhoso pra caralho dessa abdicação e do resultado que vem gerando !

paga o preço do aço

 

e você é uma aberração da natureza, na pandemia todo mundo encolheu e você fez suas pernas crescerem

velho cabuloso demais

[Richard Thomas 3814]

9 horas atrás, lucasbeker88 disse:

insano de perna

fez um senhor agacho hein mano...top demais