DIARIO LUCAS BEKER

[Richard Thomas 3814]

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

26/09 treino D ombro , treino bom , intensidade boa , sem errar na dieta

 

27/09 treino E  braços , sem comentários , meu braço é foda  , se tem um treino bom pra ego pra mim é esse , sem errar na dieta

 

28/09 treino F  posterior de coxa + panturrilha , fui de manhã em jejum , consegui não errar e comer um pouco mais ja que pulei horario de 2 ref , sem errar na dieta

 

29/09 Treino A costas , estimulo posterior de ombro e biceps , bom treino , mais um que saio com o braço duplicado , aqui eu fiz a refeição livre que ja tinha me programado na meta de ficar 13 dias sem errar , merecidamente comi 1 x burger especial

 

o feedback que tenho recebido do shape tem sido muito bom , que estou maior etc , isso é bom porque como eu fico me olhando toda hora , tirando foto toda hora acabo não vendo muita coisa ( a não ser quando faço meus comparativos de fotos ) . O que mais me anima é saber que venho acertando no off mesmo estando ainda em cruise , isso significa que tenho mais uns 90 dias para fazer um bom trabalho antes do cut , logo começo o protocolo novo ai o bixo pega !

bom demais meu parceiro e sem duvidas vc está maior mesmo...volume sinistro e ainda com cortes top, claro que nao como antes, mas ainda assim tem mto corte zika aí mesmo ganhando volume....ta sinistro bagarai man ?

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

bom demais meu parceiro e sem duvidas vc está maior mesmo...volume sinistro e ainda com cortes top, claro que nao como antes, mas ainda assim tem mto corte zika aí mesmo ganhando volume....ta sinistro bagarai man ?

valeuuuuu irmão , realmente ainda to segurando alguns cortes mas vai ficando cada dia mais apagados , é o esperado , mas que da saudade da perna fibrada da ! kkkkk tmj

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

mas que da saudade da perna fibrada da ! kkkkk tmj

ce vai bugar geral qndo os cortes "voltarem" estando maior...cruzes, tenho ate medo ?

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

ce vai bugar geral qndo os cortes "voltarem" estando maior...cruzes, tenho ate medo ?

amémmm kkkk , acabou meus react ja

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

amémmm kkkk , acabou meus react ja

kkkkkkkkk sei como é, fui reagir ao Harry da cracolandia e num foi kkkkk

[Azyzz Br Remastered 2508]

34 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

amémmm kkkk , acabou meus react ja

Se acha "facil" manter o shape de palco ? porque a muita gente tem muita dificuldade em ficar com o bf baixao mas tem gente que o corpo fica bem com um bf baixo tambem

[lucasbeker88 1640]

31 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se acha "facil" manter o shape de palco ?

muito dificil e insustentável

 

32 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

porque a muita gente tem muita dificuldade em ficar com o bf baixao mas tem gente que o corpo fica bem com um bf baixo tambem

acho que varia muito da dieta , protocolo e intenção do indivíduo também , vejo caras que ficam mais cheios com aspecto mais ¨gordo¨ tipo o  Gabriel Zancanelli ficou no último off dele e depois colocou um shape digno de pro card mas por outro lado vejo caras com o Donaire que passam o ano todo com a pele fina e mega vascularizado ...  E tem os mens physique né, que alguns costumam manter o shape com BF baixo o ano todo até por conta de outros trampos merchan etc

[Fefe 5793]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

o feedback que tenho recebido do shape tem sido muito bom , que estou maior

Vc está incrível e indo de vento em popa.

[lucasbeker88 1640]

16 minutos atrás, Fefe disse:

Vc está incrível e indo de vento em popa.

valeuuuuu ?

[Power_tr00 9015]

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