Richard Thomas 3814 Postado Setembro 9, 2019 às 15:34 Compartilhar Postado Setembro 9, 2019 às 15:34 33 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Sábado fiz a avaliação com coach , foi satisfatório visto que logo após o champ parei com os recursos e entrei em ¨cruise¨ , isso somado as jacadas eu acreditava que daria ruim , mas deu bom . Hoje inicio meu off com paz no coração kkkk . Mudança de treino ( a , b ,c ,d ,e ,f ) , mudança na dieta - vai ter carbo até na última ref haha e mudança nas paradinhas , a partir do mês que vem começo com enan + deca + bold . É isso ...esse off deve ser curto acredito eu que até final do ano e o próximo campeonato se Deus quiser será o estreantes da IFBB em março ou abril , a nossa intenção é que eu chegue com mais volume e densidade dessa vez , a minha categoria é até 1,78 e 86kg e eu subi com 1,74 e 82kg , dessa vez vamos tentar colocar o peso mais próximo do limite da categoria e melhorando a qualidade também - peso sem qualidade não adianta . LET´S BORA ! top demais meu parceiro...ctz que será sucesso mano, acompanhando sempre irmao ps. to sem reacts ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 9, 2019 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2019 às 15:39 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: top demais meu parceiro...ctz que será sucesso mano, acompanhando sempre irmao ps. to sem reacts ja kkkkk ja gastei muito reacts com você hoje , depois vc me devolve Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 9, 2019 às 15:49 Compartilhar Postado Setembro 9, 2019 às 15:49 10 minutos atrás, lucasbeker88 disse: kkkkk ja gastei muito reacts com você hoje , depois vc me devolve kkkkkkkkkkkk nao tenha duvidas disso....deixa voltar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lion555 3 Postado Setembro 10, 2019 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 10, 2019 às 00:03 9 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Sábado fiz a avaliação com coach , foi satisfatório visto que logo após o champ parei com os recursos e entrei em ¨cruise¨ , isso somado as jacadas eu acreditava que daria ruim , mas deu bom . Hoje inicio meu off com paz no coração kkkk . Mudança de treino ( a , b ,c ,d ,e ,f ) , mudança na dieta - vai ter carbo até na última ref haha e mudança nas paradinhas , a partir do mês que vem começo com enan + deca + bold . É isso ...esse off deve ser curto acredito eu que até final do ano e o próximo campeonato se Deus quiser será o estreantes da IFBB em março ou abril , a nossa intenção é que eu chegue com mais volume e densidade dessa vez , a minha categoria é até 1,78 e 86kg e eu subi com 1,74 e 82kg , dessa vez vamos tentar colocar o peso mais próximo do limite da categoria e melhorando a qualidade também - peso sem qualidade não adianta . LET´S BORA ! 07/07/2019 09:30 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 135 Tórax Inferior 110 Cintura 83 Abdome 83 Quadril 98 Diferenças (cm) Braço direito relaxado 39 Braço esquerdo relaxado 38 Braço relaxado 1 Braço direito contraído 43 Braço contraído 1 Braço esquerdo contraído 42 Antebraço 0 Antebraço direito 32,5 Coxa superior 0 Antebraço esquerdo 32,5 Panturrilha 0 Coxa direita superior 60 Coxa esquerda superior 60 Panturrilha direita 37 Panturrilha esquerda 37 Estatura 1,75 m Peso Atual 83,7 Kg I.M.C. 27,33 R.C.Q. 0,85 % de gordura: 5,31 % Massa magra 79,26 Kg Gordura Absoluta 4,44 05/09/2019 SEM ERRAR DESCANSO anastrozol 0,5 silimarina 200mg 06/09/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 07/09/2019 1 REF LIVRE TREINO C + 30 MIN ESCADA PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 08/09/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN ESCADA PÓS silimarina 200mg Salve meu mano. Depois de 5 anos sem entrar aqui esbarrei no seu tópico sem querer ás 13 da tarde e acabei de ler agora 20:54. Posso te dizer que pude sentir nas suas palavras parte doq vc passou, principalmente na sua preparação, e quase aromatizei aqui kkkkkkkkkkkkkk zoeiras a parte, você é um cara foda!!!!!!!! Vou procurar seu insta e dar um follow lá! Acompanhando a jornada á partir de hoje! obrigado pelos relatos tanto motivacionais, como de dieta, treino e aes, e foco no OFF campeão! abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 10, 2019 às 02:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2019 às 02:22 2 horas atrás, Lion555 disse: Salve meu mano. Depois de 5 anos sem entrar aqui esbarrei no seu tópico sem querer ás 13 da tarde e acabei de ler agora 20:54. Posso te dizer que pude sentir nas suas palavras parte doq vc passou, principalmente na sua preparação, e quase aromatizei aqui kkkkkkkkkkkkkk zoeiras a parte, você é um cara foda!!!!!!!! Vou procurar seu insta e dar um follow lá! Acompanhando a jornada á partir de hoje! obrigado pelos relatos tanto motivacionais, como de dieta, treino e aes, e foco no OFF campeão! abraços!! Caralho irmão , sem palavras , obrigado pela atenção de ler meu relato , faço isso de coração pra compartilhar com vocês , satisfação enorme e seja bem vindo , tmj ???? Lion555 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 11, 2019 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2019 às 12:26 Logo mais eu relato os últimos dias , por hora eu quero somente apresentar minha singela evolução de 2 anos . Quase mesmo peso , composição corporal diferente . 11/08/2017 20/07/19 14:30 18:00 hs hs 1- ANTROPOMETRIA: 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Perímetros (cm) Tórax Superior Tórax Superior 133 137 Tórax Inferior Tórax Inferior 106 112 Cintura Cintura 87 83 Abdome Abdome 90 82 Quadril Quadril 104 97 Diferenças (cm) Diferenças (cm) Braço direito relaxado Braço direito relaxado 42 39 Braço esquerdo relaxado Braço esquerdo relaxado 42 38,5 Braço relaxado Braço relaxado 0 0,5 Braço direito contraído Braço direito contraído 44 44 Braço contraído Braço contraído 0 1 Braço esquerdo contraído Braço esquerdo contraído 44 43 Antebraço Antebraço 0 0 Antebraço direito Antebraço direito 34 32,5 Coxa superior Coxa superior 0 1 Antebraço esquerdo Antebraço esquerdo 34 32,5 Panturrilha Panturrilha 0 0 Coxa direita superior Coxa direita superior 61 62 Coxa esquerda superior Coxa esquerda superior 61 61 Panturrilha direita Panturrilha direita 40 37 Panturrilha esquerda Panturrilha esquerda 40 37 2- RESULTADOS: Estatura Estatura 1,75 1,75 m m Peso Atual Peso Atual 83,8 84,3 Kg Kg I.M.C. I.M.C. 27,68 27,53 R.C.Q. R.C.Q. 0,84 0,86 % de gordura: % de gordura: 21,34 2,18 % % Massa magra Massa magra 65,92 82,46 Kg Kg Gordura Absoluta Gordura Absoluta 17,88 1,84 Canutto e Richard Thomas reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 11, 2019 às 12:34 Compartilhar Postado Setembro 11, 2019 às 12:34 vc é um monstro...parabens mais uma vez pela evolução mano, tu é foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 11, 2019 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2019 às 12:58 23 minutos atrás, Richard Thomas disse: vc é um monstro...parabens mais uma vez pela evolução mano, tu é foda habemus react ! kkkk , valeu irmão , objetivo é sempre evoluir , de pouquinho em pouquinho chegamos la ! Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 11, 2019 às 14:54 Compartilhar Postado Setembro 11, 2019 às 14:54 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: habemus react ! kkkk , valeu irmão , objetivo é sempre evoluir , de pouquinho em pouquinho chegamos la ! é isso ai, tenho ate medo de ver vc pós bulk.....renovar meu pacote de dados pq senao num vai dar kkkkkk 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: habemus react ! kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk habemus kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 11, 2019 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2019 às 15:00 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: é isso ai, tenho ate medo de ver vc pós bulk.....renovar meu pacote de dados pq senao num vai dar kkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk habemus kkkk ?? a meta é ficar esquisito ! kkkkk Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora