lucasbeker88 1640 Postado Setembro 24, 2019 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2019 às 18:05 10 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Descanso anabolico Sim sr. !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 26, 2019 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2019 às 14:58 terça treino de peito ombro e triceps , me senti bem fibrado , deu até a ilusão que estava em contest kkk quarta (ontem) foi foda ...sai do trabalho cheguei em casa fiz minhas marmitas e tirei um soneca prq estava muito cansado , resolvi treinar mais tarde...acordei umas 21:00 e aqui ta um tempinho chuvoso , ótimo para pedir uma pizza e ficar em casa mas... venci a preguiça e fui embaixo de chuva pro ginásio esmagar as pernas , só não me senti em contest ontem porque os cortes da perna sumiu mas o pump foi excelente e o treino satisfatório . Eu não sei porque o coach não me passa agachamento livre , sempre gostei de sofrer no agacho , mas eu não questiono , eu confio mais nele do que em mim mesmo rs É isso ... sigo com vontade de comer besteiras mas estou mantendo a dieta comendo bem e me sentindo um pouco ¨mais cheio¨ dentro do possível para um cruise e inicio de off . 23/09/2019 SEM ERRAR DESCANSO TOTAL 24/09/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS 25/09/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Setembro 26, 2019 às 15:03 Moderador Compartilhar Postado Setembro 26, 2019 às 15:03 1 minuto atrás, lucasbeker88 disse: aqui ta um tempinho chuvoso , ótimo para pedir uma pizza e ficar em casa mas... venci a preguiça e fui embaixo de chuva Temos algo em comum. Não deixamos a preguiça nos vencer. 2 minutos atrás, lucasbeker88 disse: os cortes da perna sumiu mas o pump foi excelente e Realmente sumiram, mas vc está maior. Não se tem tudo ao mesmo tempo. 3 minutos atrás, lucasbeker88 disse: sigo com vontade de comer besteiras Meu nutri explicou que com o aumento das calorias, depois de um período de dieta restrita, normal parecer que sente mais fome e sugeriu controlar essa vontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 26, 2019 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2019 às 15:10 2 minutos atrás, Fefe disse: Realmente sumiram, mas vc está maior. Não se tem tudo ao mesmo tempo. tem razão , eu vou ajustando o psico para me acostumar com essas mudanças e me sentir bem com um shape de ¨off¨ , mais cheio e com menos cortes 3 minutos atrás, Fefe disse: Temos algo em comum. Não deixamos a preguiça nos vencer. esse diferencial poderia não fazer diferença em apenas 1 dia , mas se juntássemos todas as vezes no ano que deixássemos essa preguiça vencer com certeza a diferença seria enorme . 5 minutos atrás, Fefe disse: Meu nutri explicou que com o aumento das calorias, depois de um período de dieta restrita, normal parecer que sente mais fome e sugeriu controlar essa vontade. eu acho que é justamente pela restrição que passamos vem essa vontade de comer tudo , mas logo depois que como uma marmita a loucura passa...e depois volta...e depois passa e assim vai , uma luta diária Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 26, 2019 às 15:40 Compartilhar Postado Setembro 26, 2019 às 15:40 39 minutos atrás, lucasbeker88 disse: venci a preguiça e fui embaixo de chuva pro ginásio esmagar as pernas a raça de um guerreiro campeão......essa superação aí falta em mtos...parabens mano 35 minutos atrás, Fefe disse: Temos algo em comum. Não deixamos a preguiça nos vencer. outra guerreira campeã...parabens tbm admiro demais vcs dois ? 40 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Eu não sei porque o coach não me passa agachamento livre eu ficaria mto triste....agacho e terra acho que são meus TOP1, gosto demais 41 minutos atrás, lucasbeker88 disse: É isso ... sigo com vontade de comer besteiras mas estou mantendo a dieta comendo bem e me sentindo um pouco ¨mais cheio¨ dentro do possível para um cruise e inicio de off . guenta firme mano....ctz que compensará ? Fefe e lucasbeker88 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 26, 2019 às 15:41 Compartilhar Postado Setembro 26, 2019 às 15:41 29 minutos atrás, lucasbeker88 disse: tem razão , eu vou ajustando o psico para me acostumar com essas mudanças e me sentir bem com um shape de ¨off¨ , mais cheio e com menos cortes esse diferencial poderia não fazer diferença em apenas 1 dia , mas se juntássemos todas as vezes no ano que deixássemos essa preguiça vencer com certeza a diferença seria enorme . eu acho que é justamente pela restrição que passamos vem essa vontade de comer tudo , mas logo depois que como uma marmita a loucura passa...e depois volta...e depois passa e assim vai , uma luta diária E foda cara agachamento e meu favorito e oq mais odeio , acho que vou hoje na academia so porque to com vontade de treinar pernas mas minha perna ta toda fudida ainda do treino passado lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 26, 2019 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2019 às 15:48 6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: E foda cara agachamento e meu favorito e oq mais odeio relação de amor e ódio kkkk 6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: minha perna ta toda fudida ainda do treino passado sinal que fez um bom treino 8 minutos atrás, Richard Thomas disse: a raça de um guerreiro campeão......essa superação aí falta em mtos...parabens mano nós temos essa raça irmão ! 8 minutos atrás, Richard Thomas disse: guenta firme mano....ctz que compensará ? guentandooo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Setembro 27, 2019 às 15:53 Compartilhar Postado Setembro 27, 2019 às 15:53 (editado) Irmão, li todo seu diário em mais ou menos dois dias, e sua evolução foi MUITO FODA! Tive essa mesma garra quando voltei a competir esse ano, passei alguns anos parado e assim como você, tive que tirar um shape do ZERO e com muito trabalho e empenho consegui ser campeão estreante aqui em Pernambuco na categoria Classic Physique. Parabéns, sucesso e continue assim que vai longe!!! Se puder dar a moral de ver minha evolução assim como acompanhei a sua esses dias meu insta é @isaquenascimentojr . ? Editado Setembro 27, 2019 às 15:58 por IsaqueJúniorBuilder tava feioso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 27, 2019 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2019 às 18:08 2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Irmão, li todo seu diário em mais ou menos dois dias, e sua evolução foi MUITO FODA! Tive essa mesma garra quando voltei a competir esse ano, passei alguns anos parado e assim como você, tive que tirar um shape do ZERO e com muito trabalho e empenho consegui ser campeão estreante aqui em Pernambuco na categoria Classic Physique. Parabéns, sucesso e continue assim que vai longe!!! Se puder dar a moral de ver minha evolução assim como acompanhei a sua esses dias meu insta é @isaquenascimentojr . ? Salveee irmão , que honra ! Obrigado por ter lido aqui , agradeço pelas palavras e parabéns pela conquista , sabemos que não é fácil e o quanto é gratificante atingir nossos objetivos com sucesso ! Vou te seguir la meu bom , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Setembro 30, 2019 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2019 às 15:35 26/09 treino D ombro , treino bom , intensidade boa , sem errar na dieta 27/09 treino E braços , sem comentários , meu braço é foda , se tem um treino bom pra ego pra mim é esse , sem errar na dieta 28/09 treino F posterior de coxa + panturrilha , fui de manhã em jejum , consegui não errar e comer um pouco mais ja que pulei horario de 2 ref , sem errar na dieta 29/09 Treino A costas , estimulo posterior de ombro e biceps , bom treino , mais um que saio com o braço duplicado , aqui eu fiz a refeição livre que ja tinha me programado na meta de ficar 13 dias sem errar , merecidamente comi 1 x burger especial o feedback que tenho recebido do shape tem sido muito bom , que estou maior etc , isso é bom porque como eu fico me olhando toda hora , tirando foto toda hora acabo não vendo muita coisa ( a não ser quando faço meus comparativos de fotos ) . O que mais me anima é saber que venho acertando no off mesmo estando ainda em cruise , isso significa que tenho mais uns 90 dias para fazer um bom trabalho antes do cut , logo começo o protocolo novo ai o bixo pega ! 26/09/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS 27/09/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS 28/09/2019 SEM ERRAR TREINO F + 30 MIN AERÓBICO PÓS 29/09/2019 1 REF LIVRE TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS Fefe, Azyzz Br Remastered e Richard Thomas reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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