É possível construir pernas e glúteos sem agachamento?

[Coverdale 33]

Como foi dito aí, se não tem problema não há motivos para não fazer. Eu tenho escoliose e mesmo assim faço todos os agachamento

[Ana Gabrieli Marinho 5]

6 minutos atrás, Coverdale disse:

Como foi dito aí, se não tem problema não há motivos para não fazer. Eu tenho escoliose e mesmo assim faço todos os agachamento

Agachamento livre ou no smith?

[Coverdale 33]

2 horas atrás, Ana Gabrieli Marinho disse:

Agachamento livre ou no smith?

Eu faço o livre. Mas já fazia no smtih, fui passando um por um

[mistyry28 48]

Faz agachamento Hack. 

Pessoas com problemas muito mais sérios que o seu como hérnia por exemplo, usam e abusam de cadeira extensora e agachamento Hack. Sua coluna vai estar total estabilizada

[South Guy 94]

10 horas atrás, GauchoMarombero disse:

Andar de bicicleta subindo subidas em marcha pesada, sprints de bicicleta e também corridas de curta distância e velocidade máxima (a pé)... isto te ajudará a construir pernas fortes e tonificadas. Não pense em fazer apenas exercícios dentro de academia, pois existem várias outras opções.

No mais, complemente com exercícios isolados na academia.

Sei lá, ainda acho que essa questão de subir morros com bicicleta vai incrementar a resistência, não vai ajudar tanto na hipertrofia — na minha visão.

[mistyry28 48]

7 minutos atrás, South Guy disse:

Sei lá, ainda acho que essa questão de subir morros com bicicleta vai incrementar a resistência, não vai ajudar tanto na hipertrofia — na minha visão.

Acho q vc nunca subiu um morrão com a marcha da bike no mais pesado kkkkkkk seloco

[MarcosMakaveli 287]

14 horas atrás, Ana Gabrieli Marinho disse:

O médico disse que eu posso sim fazer agachamentos,porém tenho medo de piorar minha lesão.Então fico na dúvida se faço ou não 

Minhas pernas já são um pouco desenvolvidas.São os glúteos meu ponto fraco.

Se fizer o agachamento bem feito, na verdade ajudará na sua recuperação, na minha sincera opinião, faça!

[Pedrosilva96 379]

Tudo vai depender do grau de sua lesão e o qual ela acomete vc.
Não existe exercicio que não se possa fazer, por isso existe vairações, o que existe é o momento para se realizar o exercício.
E pelo contrario dos que muitos acham, exercícios como o próprio agachamento, são os mais eficientes dentro dos trabalhos de recuperação de lesões, fortalecimento e prevenção contra elas.
Se o médico librou, então mete bronca nos treinos e visa o fortalecimento, correção postural ou qualquer coisa que melhore a sua condição.

E se a questão é desenvolver os gluteos, existem N quantidades de exercicios e variações dos mesmos, logo, encaixe nos seus treinos aqueles que melhor lhe convir.

Editado Novembro 19, 2017 às 19:30 por Pedrosilva96

[Carol_Braga 110]

Vc tem problema d hérnia de disco? Eu tenho e faço agachamento, mas ñ com muita carga. Sempre deixo ele pro final do treino pq as pernas já estão fadigadas e aí posso fazer com menos carga. Mas faço leg press, passadas c halteres numa boa. Só ñ posso fazer stiff e hack machine. Terra tb sinto dores.

[Ana Gabrieli Marinho 5]

4 horas atrás, Pedrosilva96 disse:

Tudo vai depender do grau de sua lesão e o qual ela acomete vc.
Não existe exercicio que não se possa fazer, por isso existe vairações, o que existe é o momento para se realizar o exercício.
E pelo contrario dos que muitos acham, exercícios como o próprio agachamento, são os mais eficientes dentro dos trabalhos de recuperação de lesões, fortalecimento e prevenção contra elas.
Se o médico librou, então mete bronca nos treinos e visa o fortalecimento, correção postural ou qualquer coisa que melhore a sua condição.

E se a questão é desenvolver os gluteos, existem N quantidades de exercicios e variações dos mesmos, logo, encaixe nos seus treinos aqueles que melhor lhe convir.

Como por exemplo?