3 Meses sem nenhum resultado visível

[Antonio Marcos dos Santos 0]

 

Bom dia Pessoal; 

1,80 mt----- 80kg (Magro)

Sou novo no quesito treinamento, comecei a malhar a pouco tempo, mas apesar de não estar seguindo uma dieta especifica, fiz uma reeducação alimentar, parei de comer bobagens, minha alimentação mudou muito.

Porém os resultados não aparecem, eu sinto que ganhei força mais visivelmente ainda nada.

com isso resolvi pesquisar mais, e achei o o fórum...Ficaria grato se dessem dicas. 

 

 

Tempo de treino: 03 meses

Objetivo: Ganho de massa

Editado Março 28, 2017 às 19:20 por Antonio Marcos dos Santos

[Gitos 10]

Você está dando sangue no treino ? Rompendo quase todas as fibras musculares ?

[InicianteAqui 293]

Certo, você fez uma reeducação alimentar, mas já pensou em adequar a dieta com os seus objetivos? Quer ganhar peso? Dieta Hipercalórica (Bulking). Quer perder peso? Dieta Hipocalórica (Cutting). Leia um pouco sobre cada um, veja o que realmente quer.

[upeve 470]

Posta o treino, teu peso e altura estão bons. Faz o que o InicianteAqui disse. Tenho a mesma altura fica difícil ver resultados se a gente não da o sangue mesmo

[nymphe 24]

3 meses é pouco tempo, sem dieta específica fica mais dificil ainda. Como você é iniciante, seu treino provavelmente é leve, porque está em fase de adaptação. Normal. Tenha calma, paciência. Monta uma boa dieta e intensifica os treinos que as coisas se ajeitam.

[pantio 10]

Ainda é cedo amigo, você esta ganhando força ainda, eu mesmo estou começando a ver resultado agora que estou no sétimo mês (pequenos resultados).

[Linw 4]

1,80 metros, 80 kg e magro? Achei meio estranho isso aí, mas tudo bem. Enfim, três meses de treino não é algo que apresente de fato muitos resultados, porém se não há NENHUM resultado acredito ter algo de errado. Treino (execução e planejamento corretos), dieta (baseada no seu objetivo e organismo) , descanso (7,8 horas de sono). Se faltar um dos três, ou algum estiver desregulado, aí está o seu problema =)

[Antonio Marcos dos Santos 0]

20 horas atrás, Linw disse:

1,80 metros, 80 kg e magro? Achei meio estranho isso aí, mas tudo bem. Enfim, três meses de treino não é algo que apresente de fato muitos resultados, porém se não há NENHUM resultado acredito ter algo de errado. Treino (execução e planejamento corretos), dieta (baseada no seu objetivo e organismo) , descanso (7,8 horas de sono). Se faltar um dos três, ou algum estiver desregulado, aí está o seu problema =)

Li todos os comentários vou responder a medida do possível,

meu treino é bem moderado, não costumo morrer na academia, mas não faço corpo mole. Ficha A, B  e C

sobre meu peso é verdade---

eu comecei com 78 kg

estou com 80 kg (mais sem nenhuma mudança expressiva no físico) 

Devido a minha rotina acho que falho na dieta, por não ter consultado um nutricionista e no descanso costumo dormir 5 horas dias. 

Malho as 6:00 hs

 

 

 

 

[Linw 4]

2 horas atrás, Antonio Marcos dos Santos disse:

Li todos os comentários vou responder a medida do possível,

meu treino é bem moderado, não costumo morrer na academia, mas não faço corpo mole. Ficha A, B  e C

sobre meu peso é verdade---

eu comecei com 78 kg

estou com 80 kg (mais sem nenhuma mudança expressiva no físico) 

Devido a minha rotina acho que falho na dieta, por não ter consultado um nutricionista e no descanso costumo dormir 5 horas dias. 

Malho as 6:00 hs

 

 

 

 

Bom, na minha opnião, como você tem pouco tempo de treino, o ideal seria você começar com um treinamento AB 2x ou até mesmo um treino full body. A,B,C para um iniciante não é muito recomendável, por n fatores que não vou me extender agora. Sobre sua dieta, sugiro você começar a contar seus macro nutrientes, carboidratos, proteínas, etc e colocar tudo na ponta do lápis, tem apps que te ajudam nisso, como o myfitnesspal. Finalmente, sobre o descanso, o ideal seria você aumentar suas horas de sono para umas 7 ou 8 horas. Qualquer dúvida, só perguntar =)

[ricardo8 27]

Manda foto do shape, alguma coisa está errada

1,80 - 80kg (magro ??)