Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

24 minutos atrás, mootley disse:

Segurar o psicológico é importante nesta transição. Busarello já deu as dicas. 

No artigo que o Ricardo Queiroz te indicou, o Lyle fala dessa questão, e aquela subida mais devagar das calorias que te falei:

"It would be ideal to hit it sooner, like bring calories to that level immediately after the diet is over and then keep it there for 2 weeks.  This can cause a lot of people mental stress and pretty enormous water retention.  For nutcases, bring calories up every few days but don’t take any longer than 2 weeks to get back to estimated maintenance.  It would be even more ideal to stay at that calorie level for another 2 weeks to give the metabolic adaptations time to dissipate further (it can take a solid week for T3 to exert it’s full genomic effects for example) but not everyone is that patient."

Aí é com você.

 

Certo. Vou aumentar o consumo e vou relatando... Hoje já está tudo programado. Estou com bastante atividades então vou subir direto para aproximadamente 2.000 kcal. Vou manter o treino intenso, vamos ver o que acontece... estou confiante, iniciei o protocolo e vou seguí-lo, já que o Lyle recomenda subir as kcal direto para GCD -10%.

 

Meu GCD calculando seria algo em torno de 2400 kcal - 10% = 2160 kcal, irei começa com 1900~2000 kcal. O que você acha @mootley

[dgl123 255]

Tudo dentro do previsto! Janta top! Matei a saudade do ovo inteiro, azeite e pasta de amendoim! Os macros fecharam dentro do proposto!

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[dgl123 255]

Primeiramente agradecer a todos que ajudaram! Obrigado a todos, saint, ricardo, felipe, mootle, thorun, etc... TODOS! Estou postando os resultados com a RFL.

 

Como todos sabem, vou fazer o Full diet Break e já comecei hoje. Vamos ver o resultado. Irei continuar postando e agradeço quem puder me ajudar / acompanhar / motivar! Obrigado mais uma vez.

 

Dia 26/06/2016: 86,5 kg

Dia 07/08/2016: 77,3 kg

 

 

 

[Mateus~ 275]

Parabens,seco muito bem.

Vai entrar em manutenção agora?

Já pensou,em um ''cutting'' futuro,em mandar franol/clenb?com a sua dedicação e foco acho que os resultados vão ser ótimos e vai queimar essa graxa teimosa dos flancos e da parte de baixo do panceps,é uma alternativa da cafeina/ioimbina que você citou que não vale a pena.

Outra coisa,você só tirou fotos fontais,cade as das costas?aposto que deve ter alguns cortes visíveis lá.

[dgl123 255]

Parabens,seco muito bem.

Vai entrar em manutenção agora?

Já pensou,em um ''cutting'' futuro,em mandar franol/clenb?com a sua dedicação e foco acho que os resultados vão ser ótimos e vai queimar essa graxa teimosa dos flancos e da parte de baixo do panceps,é uma alternativa da cafeina/ioimbina que você citou que não vale a pena.

Outra coisa,você só tirou fotos fontais,cade as das costas?aposto que deve ter alguns cortes visíveis lá.

Fala Mateus! Até penso em Clemb, mais tenho medo dos colaterais brother! Foda né? Já vi vários relatos com Clemb com bons resultados, mais fico meio assim de zoar a saúde. Meus últimos exames estão 1.000000%, mais fico com medo! Quem sabe mais pra frente! No próximo vou tirar mais fotos e medir com fita as progressões! Vamos ver o resultado dessa consolidação! Tô com o fiote na mão! Kkkk

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[Mateus~ 275]

2 horas atrás, dgl123 disse:

 

 

Fala Mateus! Até penso em Clemb, mais tenho medo dos colaterais brother! Foda né? Já vi vários relatos com Clemb com bons resultados, mais fico meio assim de zoar a saúde. Meus últimos exames estão 1.000000%, mais fico com medo! Quem sabe mais pra frente! No próximo vou tirar mais fotos e medir com fita as progressões! Vamos ver o resultado dessa consolidação! Tô com o fiote na mão! Kkkk

 

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Cara,eu acho que se fazer tudo certo não tem problema mandar clenb não,o perigoso é o pessoal que começa com muitos ml's e,em vez de fazer escadinha,já aumenta demais,sem saber ouvir o corpo ou ignorando colaterais.

Eu também recomendo saber mais sobre histórico familiar de pressão alta,se tiver alguém ai sim é bom ter cuidado e receio de usar,se não,durante o uso fique ligado na pressão (tire em farmácias ou compre um aparelho para ter em casa,100 pila) e ai amigo,só alegria.

Resumindo,não havendo problemas de saúde pré-existentes,manda bala,sem medo!mas com cautela.

 

 

[dgl123 255]

 

Cara,eu acho que se fazer tudo certo não tem problema mandar clenb não,o perigoso é o pessoal que começa com muitos ml's e,em vez de fazer escadinha,já aumenta demais,sem saber ouvir o corpo ou ignorando colaterais.

Eu também recomendo saber mais sobre histórico familiar de pressão alta,se tiver alguém ai sim é bom ter cuidado e receio de usar,se não,durante o uso fique ligado na pressão (tire em farmácias ou compre um aparelho para ter em casa,100 pila) e ai amigo,só alegria.

Resumindo,não havendo problemas de saúde pré-existentes,manda bala,sem medo!mas com cautela.

 

 

Vou analisar a possibilidade! Sei que meus batimentos são difíceis de subir, fiz uma a época um treinamento com personal, os meus batimentos sempre foram abaixo da média, era incrível... Estou agora focado na consolidação, vamos ver os resultados dessas 2 semanas, talvez depois disso faça uma dieta low carb ou cetogenica e quem sabe o protocolo RFL de novo. Vamos ver a minha nova composição corporal! Mais mesmo assim obrigado!

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[dgl123 255]

Galerinha do mau, tudo beleza?

 

Acordei hoje às 5h15 e fui me pesar e APESAR de ter comido o dobro de kcal que estou acostumado o peso abaixou 

 

Peso 09/08/2016 em Jejum: 77,3kg (lembrando que ontem em jejum estava 77,9 kg)

 

NEM PRECISA FALAR QUE FIQUEI ANIMADO PRA C#@$*&¨%

 

Estratégia:

 

Pós-treino: Carbos simples + proteínas (com o mínimo de gordura)

Almoço: Carbos complexos + proteínas + pouca gordura

Janta: Proteínas + Gordura

 

5h30 - "Desjejum"

Tomei os 500ml de água + café puro e fui pro treino aeróbio

 

6h00 - Treino

ABS no banco declinado 4x15 (anilha de 10kg)

Elevação de pernas 4x15 (concentrado)

ABS na bola suiça + isometria 45 seg - 4x15

Oblíquo Unilateral deitado - 4x15

 

Simulador de Remo - 5 minutos - (Gasto 70 kcal)

Elíptico - 15 minutos (Gasto 200 kcal)

 

7h30 - Pós-treino

400g Batata Inglesa

100g Mandioca

150g Frango

 

Proteínas: 52g

Carboidratos: 78g

Gordura: 6g

Total: 580 kcal

 

[Thorun 289]

17 minutos atrás, dgl123 disse:

Galerinha do mau, tudo beleza?

 

Acordei hoje às 5h15 e fui me pesar e APESAR de ter comido o dobro de kcal que estou acostumado o peso abaixou 

 

Peso 09/08/2016 em Jejum: 77,3kg (lembrando que ontem em jejum estava 77,9 kg)

 

NEM PRECISA FALAR QUE FIQUEI ANIMADO PRA C#@$*&¨%

 

Estratégia:

 

Pós-treino: Carbos simples + proteínas (com o mínimo de gordura)

Almoço: Carbos complexos + proteínas + pouca gordura

Janta: Proteínas + Gordura

 

5h30 - "Desjejum"

Tomei os 500ml de água + café puro e fui pro treino aeróbio

 

6h00 - Treino

ABS no banco declinado 4x15 (anilha de 10kg)

Elevação de pernas 4x15 (concentrado)

ABS na bola suiça + isometria 45 seg - 4x15

Oblíquo Unilateral deitado - 4x15

 

Simulador de Remo - 5 minutos - (Gasto 70 kcal)

Elíptico - 15 minutos (Gasto 200 kcal)

 

7h30 - Pós-treino

400g Batata Inglesa

100g Mandioca

150g Frango

 

Proteínas: 52g

Carboidratos: 78g

Gordura: 6g

Total: 580 kcal

 

 

 

Essas variações diárias são foda, devia ser tudo água, até pq como a gnt falou, no espelho continuava bem

[Cavalo de Fogo 71]

9 horas atrás, Mateus~ disse:

 

Cara,eu acho que se fazer tudo certo não tem problema mandar clenb não,o perigoso é o pessoal que começa com muitos ml's e,em vez de fazer escadinha,já aumenta demais,sem saber ouvir o corpo ou ignorando colaterais.

Eu também recomendo saber mais sobre histórico familiar de pressão alta,se tiver alguém ai sim é bom ter cuidado e receio de usar,se não,durante o uso fique ligado na pressão (tire em farmácias ou compre um aparelho para ter em casa,100 pila) e ai amigo,só alegria.

Resumindo,não havendo problemas de saúde pré-existentes,manda bala,sem medo!mas com cautela.

 

 

Estou usando o clembuterol e de colaterais até agora só a tremedeira que já tinha por conta da cafeína. Mais nada, nem dor de cabeça( tbm nunca senti dor de cabeça ) nem cãibras. Até agora só resultados. Mas vai mto do organismo da pessoa. Individualidade biológica. Um amigo meu aqui que comprou um junto comigo já se deu mal. Começamos com 4 mls, eu fiquei de boa, já ele passou mal, coração a mil por hora, vista escurecendo, se tremia demais, e quase teve um troço  de tanta dor de cabeça. Não teve cãibras. Mas eu mesmo já vou tomando 8 mls por dia. Tudo tranquilo.