"Fefe on line"

[lucasbeker88 1640]

25 minutos atrás, Fefe disse:

1.  Os AEJ'S na escadas estão intensos e agradeço ao @lucasbeker88pq foi a partir dele que eu comecei a fazer. Sinto que as pernas ficam com mais tônus e isso me agrada. 

Pelamor , incentivei a musa Fefe , to com moral mesmo ! ❤️

 

25 minutos atrás, Fefe disse:

Aboli de vez o adoçante e agora é  só  café  com Canela. Percebi que meu paladar altetou bastante. 

Ta ai uma coisa que não consigo largar ainda , adoçante 

[slartbartf 41]

2 horas atrás, Fefe disse:

3. Aboli de vez o adoçante e agora é  só  café  com Canela. Percebi que meu paladar altetou bastante. 

Boa... eu tomo puro, sem nada. Foi a primeira coisa que eu cortei quando iniciei meu caminho na musculação e no emagrecimento. Comigo não funciona muito essa de ir largando as coisas aos poucos. Logo no início já cortei todas as gordices de uma vez, açúcar, adoçante, doces, frituras, álcool, tudo.

[Fefe 5856]

O treino de anterior de coxas e superiores rendeu bem, embora a academia estivesse  bem cheia. Tive de dar meus pulos pra não  perder o ritmo, mas consegui. 

E hoje  não  fiz AEJ, mas fiz uma hora de pole subindo e descendo que me exigiu mais do que um aeróbico.  E depois ainda fiz uma meia hora de dança no pole, portanto,  cansei.

 

Em 09/02/2021 em 15:32, lucasbeker88 disse:

Pelamor , incentivei a musa Fefe , to com moral mesmo ! ❤️

Olha quem fala! O BB brabo empedrado!

 

Em 09/02/2021 em 17:47, slartbartf disse:

Foi a primeira coisa que eu cortei quando iniciei meu caminho na musculação e no emagrecimento. Comigo não funciona muito essa de ir largando as coisas aos poucos.

Eu nunca pensei em largar o adoçante até  bem recentemente.  Foi a partir daí  que implantei a ideia de largar, e deixei o tempo decidir por mim.

Aliás,  foi assim que implantei o jejum Intermitente.  Aos poucos. Pra mim é  menos sofrido e menos violento com meu corpo.

[Power_tr00 9070]

13 horas atrás, Fefe disse:

O treino de anterior de coxas e superiores rendeu bem, embora a academia estivesse  bem cheia. Tive de dar meus pulos pra não  perder o ritmo, mas consegui. 

E hoje  não  fiz AEJ, mas fiz uma hora de pole subindo e descendo que me exigiu mais do que um aeróbico.  E depois ainda fiz uma meia hora de dança no pole, portanto,  cansei.

uhu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Fefe 5856]

130 kg em 4+4+4+4+4, com descanso de 20 seg. entre elas = 1 série de elevação pélvica.  Fiz 4 Quando terminei, quis ir embora, de tão cansada,  mas segui para um terra pesado que me faz suar por todos os poros a ponto de ficar com a visão preta (não faço apneia na execução). 

Depois foi a vez do leg 45 unilateral e do agacho que fiz no livre, pq os 3 smiths estavam ocupados. Aliás,  mandei muito  bem no agacho livre e o pump foi lindo.

Fechei o treino  com passada e os cométicos de glúteos. Estava trêmula ao final.  Foi  muito intenso. 

 

E para ajudar na recuperação muscular fiz um AEJ bonito nas escadas hoje pela manhã. 

 

Hoje tem mais.

 

 

[projetohuck2 4105]

11 minutos atrás, Fefe disse:

130 kg em 4+4+4+4+4, com descanso de 20 seg. entre elas = 1 série de elevação pélvica.  Fiz 4 Quando terminei, quis ir embora, de tão cansada,  mas segui para um terra pesado que me faz suar por todos os poros a ponto de ficar com a visão preta (não faço apneia na execução). 

Depois foi a vez do leg 45 unilateral e do agacho que fiz no livre, pq os 3 smiths estavam ocupados. Aliás,  mandei muito  bem no agacho livre e o pump foi lindo.

Fechei o treino  com passada e os cométicos de glúteos. Estava trêmula ao final.  Foi  muito intenso. 

 

E para ajudar na recuperação muscular fiz um AEJ bonito nas escadas hoje pela manhã. 

 

Hoje tem mais.

 

 

Treino foi insano em...

 

AC.

 

[Power_tr00 9070]

21 minutos atrás, Fefe disse:

130 kg em 4+4+4+4+4, com descanso de 20 seg. entre elas = 1 série de elevação pélvica.  Fiz 4 Quando terminei, quis ir embora, de tão cansada,  mas segui para um terra pesado que me faz suar por todos os poros a ponto de ficar com a visão preta (não faço apneia na execução). 

Depois foi a vez do leg 45 unilateral e do agacho que fiz no livre, pq os 3 smiths estavam ocupados. Aliás,  mandei muito  bem no agacho livre e o pump foi lindo.

Fechei o treino  com passada e os cométicos de glúteos. Estava trêmula ao final.  Foi  muito intenso. 

 

E para ajudar na recuperação muscular fiz um AEJ bonito nas escadas hoje pela manhã. 

 

Hoje tem mais.

 

 

selvagem....

 

você tem aquela insanidade que todos que treinam sério - olha pro treino e fala "isso vai ser uma bosta...oba!!!"

[cjkaua 56]

new, acompanhando

 

23 minutos atrás, Fefe disse:

E para ajudar na recuperação muscular fiz um AEJ bonito nas escadas hoje pela manhã. 

 

Eu tenho uma dúvida em relação a isso... Exercícios aeróbicos nos dias off com trabalho na musculatura ajuda na recuperação? Eu queria saber se pular corda (sinto a coxa pesar depois de um tempo pulando) ajudaria nesse quesito

[Power_tr00 9070]

3 minutos atrás, cjkaua disse:

new, acompanhando

 

 

Eu tenho uma dúvida em relação a isso... Exercícios aeróbicos nos dias off com trabalho na musculatura ajuda na recuperação? Eu queria saber se pular corda (sinto a coxa pesar depois de um tempo pulando) ajudaria nesse quesito

pular corda eu não sei

mas cardio que mova as áreas trabalhadas ajudam a rodar um sangue no local e isso ajuda a melhorar

[Fefe 5856]

3 horas atrás, projetohuck2 disse:

Treino foi insano em...

Se foi. Pago um preço alto a cada treino.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

você tem aquela insanidade que todos que treinam sério - olha pro treino e fala "isso vai ser uma bosta...oba!!!"

É  uma baita insanidade. 

 

3 horas atrás, cjkaua disse:

Exercícios aeróbicos nos dias off com trabalho na musculatura ajuda na recuperação? Eu queria saber se pular corda (sinto a coxa pesar depois de um tempo pulando) ajudaria nesse quesito

Aeróbico ajuda na recuperação muscular.  Isso é  pacífico. 

Mas pular corda exige bem das pernas (são saltos) daí  creio que não seria adequado, mas não sou profissional da área para dar uma palavra final. 

Fato é  que eu não  faria.