"Fefe on line"

[mootley]

Fefe, perder o controle faz parte da vida. Como diz a música, de perto ninguém é normal... e tá de boa assim.

Também enfiei o pé na jaca no fim de semana, com direito a duas festas juninas e a festa do colono alemão em Petrópolis, regada a chopp, joelho de porco, chopp, chucrute, chopp e strudel de maçã. Espetáculo!

Hoje, segunda, de volta ao batente. Jejum, chá, café e espaguete de abobrinha diliça.

 

Força na peruca e foca no treino!!!

 

Em tempo: adorei a receita do bolo. Sou suspeita, porque broa de fubá lembra a casa da minha avó, tem cheiro de infância...

[SPhysique]

Ótimo texto, Fefe. A vida real é bem diferente do que a gente pensa quando começa uma dieta ou até mesmo uma periodização de treino ou qualquer coisa "desafiadora".

Você pensa: "É hoje que vou socar o pau no treino, tanto de carga, tanto de repetição!", mas ai a vida aparece com uma surpresa e BOOM, foi seu treino por agua a baixo, sua força no dia não tá tudo aquilo, sua compulsão vai lá em cima... Enfim, seu dia não é dos melhores. Meio dramático, mas é a verdade. E eu curto um drama hehehe

É "normal" essas coisas acontecerem na vida de quem trabalha, estuda, tem relacionamentos, problemas, angústias e tudo mais. Creio que isso só não pode ser frequente.

Eu venho de uma frequência de "erros" enorme, na dieta, na vida social, até nos pensamentos e atos, e ontem sentei e pensei o que tava errado, o que tenho que mudar e agora é agir pra isso se concretizar. Então não deixe os erros virarem frequentes, de resto tudo vai se encaixando e melhorando. Momentos e momentos.

 

As vezes é bom errar, mas pra voltar pro foco, com relação a dieta, deixo uma mensagem do Muzy que até salvei aqui. Segue firme Fefe e todos os companheiros aí. Sigo firme também, sem desculpas.

 

"seu sistema mesolímbico, responsável por fazer você estrumar a sua dieta... Ha ha... Dieta, pessoal, é um processo intelectual acima de tudo. A maior derrapada do profissional que lida com recondicionamentos de estilo de vida é tentar desonerar o paciente de ter responsabilidade por si próprio. Sempre dá coisa errada... A chave para você dar conta do que precisa fazer é justamente treinar o seu nucleo ventromedial do seu cortex pre-frontal a ser mais forte do que sua amígdala com seu sistema mesolímbico inteiro. E sabe como se faz isso? FAZENDO A POR#@ da dieta bixo... Cada vez que você cria um argumento, subterfugio, justificativa ou autoindulgéncia para justificar o uso afetivo da comida, seu cérebro aprende isso num cantinho onde você não consegue acessar e com o tempo, realmente fazer dieta fica impossivel, e portanto melhorar qualidade de vida, saúde e perfil corporal... Por isso falei ontem para vocês: SIMPLESMENTE FAÇA. Dá um trabalho da pêga, mas é exatamente por isso que vale a pena. Olhar para alguem que cuida de si em relação a alimentação não é observar futilidade, é observar uma pessoa que não come a satisfação que ela deveria ter nas outras searas de sua vida."

Editado Junho 27, 2016 às 18:32 por SPhysique
e

[Fefe]

23 horas atrás, mootley disse:

 

 

Moorley, adoro te ver por aqui, moça, e tens razão quando diz que 'de perto ninguém é normal".  De normal, nada tenho.  Minha filha atesta minha loucura, mas se diverte comigo e puxou de mim a garra pelos treinos.  

Já vi que quando enfiar o pé na jaca, vou sofrer menos, diante do colo que vcs me deram (se eu tiver outra receita mara, te passo).   Obrigada e força na peruca tb!

23 horas atrás, SPhysique disse:

 

 

 

SPhysique, exatamente, somos reais e cometemos muitas falhas.  O importante é reconhecer e recomeçar.  

Tb curto o Muzy.  Assisti uma palestra que ele deu no Arnold e falou com muita propriedade.  È uma pessoa que vale conhecer de perto.

 

OBS A TODOS:  Embora tenha comido muito (já nem sei se é verdade), o peso, que tinha baixado pra 56, não subiu. 

[Fefe]

Post do dia: "Esmaga que cresce"

 

E assim foi o treino de ontem. Eu já estou ciente de que essa será a linha a ser seguida pela personal e ontem fui devidamente preparada para o combate.  Ela optou por fazer um treino pirâmide invertida, aumentando os pesos e diminuindo as repetições, onde cheguei a falha em diversos momentos, necessitando do feedback dela.

 

O treino começou pelo pior: afundo com pés apoiados em 2 steps!!! Sim, dois steps.  Nem eu sabia que possuía tamanho alongamento.  E a execução foi pausada, sacrificando muito meu vasto interno.

Pulei pro agacho no hack (aquele q a gente apoia nos ombros).  Ela manda descer até o chão, de pés juntos, e a volta tem de ser lenta.  Quando penso que cheguei em cima ela força pra baixo e lá estou no chão novamente.  Haja força, gente!!  E o suor escorre.

Dali fui cambaleante pro pêndulo (pés juntos) onde conjuguei com o leg 90.  Vcs não tem noção do tamanho da dor no interno de coxa depois de cada série.  Não tinha posição que melhorasse.  Creio que levarei uma shakeira de gelo, para ir aplicando durante as execuções. 

Mas ainda teria um a mais de coxa pra vencer: a cadeira extensora, unilateral, até em cima, devagar, fazendo 10 em uma perna, 10 na outra, voltando pra 10 na primeira perna, 10 na segunda e mais 8 e 8 (isso é só uma série, rsrsrs). "Tendeu" ou vou ter que desenhar? rsrsrsrsr 

Nesse momento os quadríceps estavam lindos.  Eu olhava e babava por mim (amor próprio).  Acho que o sangue corporal se reuniu todo ali, pq eu nem pensava mais e chamei a personal do nome de outra pessoa.

Pensou que acabou??  Claro que não!  O posterior é foda pra crescer.  Então foi a vez da cadeira extensora e depois mesa flexora, com carga que nunca fiz, mas ela me obrigou a fazer assim mesmo e eu obedeci, como boa aluna que sou.

Fechamos com panturrilha.

 

Momento confissão pra personal:  eu espero sempre anciosa pela segunda-feira.  Eu sofro, mas eu adoro!

Então ontem eu senti aguentar melhor o tranco, apesar do muito sofrimento.  Estou me catequisando para ser mais resistente e mais forte.  Pq tem horas que eu digo: Pára, por favor!!!!!!!  Ela calmamente responde: Vai que eu estou aqui.

 

E hoje já começo a sentir um pouquinho do trabalho de ontem, mas vai ser amanhã que a DMT vai me pegar de jeito.

Bj da Fefe.

[DakarNergens]

Quebra Tudo Fefe !!! No pain, no gain.

With pain, no regrets :-)

Ps: posta uma foto ai do rack pelo menos. ;-)

Post do dia: "Esmaga que cresce"

 

E assim foi o treino de ontem. Eu já estou ciente de que essa será a linha a ser seguida pela personal e ontem fui devidamente preparada para o combate.  Ela optou por fazer um treino pirâmide invertida, aumentando os pesos e diminuindo as repetições, onde cheguei a falha em diversos momentos, necessitando do feedback dela.

 

O treino começou pelo pior: afundo com pés apoiados em 2 steps!!! Sim, dois steps.  Nem eu sabia que possuía tamanho alongamento.  E a execução foi pausada, sacrificando muito meu vasto interno.

Pulei pro agacho no hack (aquele q a gente apoia nos ombros).  Ela manda descer até o chão, de pés juntos, e a volta tem de ser lenta.  Quando penso que cheguei em cima ela força pra baixo e lá estou no chão novamente.  Haja força, gente!!  E o suor escorre.

Dali fui cambaleante pro pêndulo (pés juntos) onde conjuguei com o leg 90.  Vcs não tem noção do tamanho da dor no interno de coxa depois de cada série.  Não tinha posição que melhorasse.  Creio que levarei uma shakeira de gelo, para ir aplicando durante as execuções. 

Mas ainda teria um a mais de coxa pra vencer: a cadeira extensora, unilateral, até em cima, devagar, fazendo 10 em uma perna, 10 na outra, voltando pra 10 na primeira perna, 10 na segunda e mais 8 e 8 (isso é só uma série, rsrsrs). "Tendeu" ou vou ter que desenhar? rsrsrsrsr 

Nesse momento os quadríceps estavam lindos.  Eu olhava e babava por mim (amor próprio).  Acho que o sangue corporal se reuniu todo ali, pq eu nem pensava mais e chamei a personal do nome de outra pessoa.

Pensou que acabou??  Claro que não!  O posterior é foda pra crescer.  Então foi a vez da cadeira extensora e depois mesa flexora, com carga que nunca fiz, mas ela me obrigou a fazer assim mesmo e eu obedeci, como boa aluna que sou.

Fechamos com panturrilha.

 

Momento confissão pra personal:  eu espero sempre anciosa pela segunda-feira.  Eu sofro, mas eu adoro!

Então ontem eu senti aguentar melhor o tranco, apesar do muito sofrimento.  Estou me catequisando para ser mais resistente e mais forte.  Pq tem horas que eu digo: Pára, por favor!!!!!!!  Ela calmamente responde: Vai que eu estou aqui.

 

E hoje já começo a sentir um pouquinho do trabalho de ontem, mas vai ser amanhã que a DMT vai me pegar de jeito.

Bj da Fefe.

[mootley]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Post do dia: "Esmaga que cresce"

 

Dali fui cambaleante pro pêndulo (pés juntos) onde conjuguei com o leg 90.  Vcs não tem noção do tamanho da dor no interno de coxa depois de cada série.  Não tinha posição que melhorasse.  Creio que levarei uma shakeira de gelo, para ir aplicando durante as execuções. 

Fefe, como é esse pêndulo? Tem uma foto ou vídeo?

Porque a gente fica feliz quando sofre???? Acho que isso é uma coisa que só marombeiro entende...rs...

[Fefe]

49 minutos atrás, DakarNergens disse:

Quebra Tudo Fefe !!! No pain, no gain.

With pain, no regrets :-)

Ps: posta uma foto ai do rack pelo menos. ;-)

 

 

41 minutos atrás, mootley disse:

Fefe, como é esse pêndulo? Tem uma foto ou vídeo?

Porque a gente fica feliz quando sofre???? Acho que isso é uma coisa que só marombeiro entende...rs...

 

 

MOMENTO:  Fefe posta uma foto, ainda que seja dos aparelhos!!!

 

Okay, meus amores, eu vou tirar fotinho  de tudo e se der conta ainda vai uma fotinho de Fefe.

 

Mas podem cobrar, poque pra certas coisas sou difícil, mesmo.

[Anderson Horsczaruk]

1 hora atrás, Fefe disse:

Post do dia: "Esmaga que cresce"

 

 

 

E assim foi o treino de ontem. Eu já estou ciente de que essa será a linha a ser seguida pela personal e ontem fui devidamente preparada para o combate.  Ela optou por fazer um treino pirâmide invertida, aumentando os pesos e diminuindo as repetições, onde cheguei a falha em diversos momentos, necessitando do feedback dela.

 

 

 

O treino começou pelo pior: afundo com pés apoiados em 2 steps!!! Sim, dois steps.  Nem eu sabia que possuía tamanho alongamento.  E a execução foi pausada, sacrificando muito meu vasto interno.

 

Pulei pro agacho no hack (aquele q a gente apoia nos ombros).  Ela manda descer até o chão, de pés juntos, e a volta tem de ser lenta.  Quando penso que cheguei em cima ela força pra baixo e lá estou no chão novamente.  Haja força, gente!!  E o suor escorre.

 

Dali fui cambaleante pro pêndulo (pés juntos) onde conjuguei com o leg 90.  Vcs não tem noção do tamanho da dor no interno de coxa depois de cada série.  Não tinha posição que melhorasse.  Creio que levarei uma shakeira de gelo, para ir aplicando durante as execuções. 

Mas ainda teria um a mais de coxa pra vencer: a cadeira extensora, unilateral, até em cima, devagar, fazendo 10 em uma perna, 10 na outra, voltando pra 10 na primeira perna, 10 na segunda e mais 8 e 8 (isso é só uma série, rsrsrs). "Tendeu" ou vou ter que desenhar? rsrsrsrsr 

 

Nesse momento os quadríceps estavam lindos.  Eu olhava e babava por mim (amor próprio).  Acho que o sangue corporal se reuniu todo ali, pq eu nem pensava mais e chamei a personal do nome de outra pessoa.

 

Pensou que acabou??  Claro que não!  O posterior é foda pra crescer.  Então foi a vez da cadeira extensora e depois mesa flexora, com carga que nunca fiz, mas ela me obrigou a fazer assim mesmo e eu obedeci, como boa aluna que sou.

 

Fechamos com panturrilha.

 

 

 

Momento confissão pra personal:  eu espero sempre anciosa pela segunda-feira.  Eu sofro, mas eu adoro!

 

Então ontem eu senti aguentar melhor o tranco, apesar do muito sofrimento.  Estou me catequisando para ser mais resistente e mais forte.  Pq tem horas que eu digo: Pára, por favor!!!!!!!  Ela calmamente responde: Vai que eu estou aqui.

 

 

 

E hoje já começo a sentir um pouquinho do trabalho de ontem, mas vai ser amanhã que a DMT vai me pegar de jeito.

 

 

Bj da Fefe.

 

E eu aqui achando que treinava pernas pesadão! 

Gostei dessa pegada unilateral na extensora, vou tentar algo parecido no meu treino de sexta (normalmente faço uma perna depois a outra e por último as duas juntas, isso em cada serie).

[DakarNergens]

Eu Acho que a Fefe eh virtual , Na verdade eh o Stein digitando kkkk ;-) kkkkk

 

 

MOMENTO:  Fefe posta uma foto, ainda que seja dos aparelhos!!![emoji3]

 

Okay, meus amores, eu vou tirar fotinho  de tudo e se der conta ainda vai uma fotinho de Fefe.

 

Mas podem cobrar, poque pra certas coisas sou difícil, mesmo.

[Barbs_87]

Fefe, vi teu relato sobre o descontrole pós jejum e um outro colega engrossou o discurso. Hoje após a terceira tentativa frustrada, vejo que não é só comigo... semana passada, fiz 16 horas é tive compulsão ao quebrar o jejum. Na sexta, tentei de novo, o jejum tava lindo... tinha festa junina da minha seção no trabalho, eu cozinhei um prato pra levar, em jejum e não senti nem vontade de experimentar, planejei quebrar o jejum comendo apenas galinhada na festinha, mas ao botar primeira garfada na boca, foi como se o próprio Cérbero tivesse aberto as portas do inferno pra mim e eu fui ladeira abaixo, o resto do dia foi de comilança, fechando com fondue de chocolate e vinho a noite. Hoje, novamente: 17 horas de jejum, almocei certinho, mas aí ganhei uma trufa e bam! Trufa, chocolate, queijo, café com açúcar e uma passadinha na padoca pra comprar pão, croissant e rosquinha. 

O jejum só dá certo pra mim se as 16 horas foram planejadas para terminar no café da manhã. Se deixar pro almoço ou depois, já era...

 

Quanto aos treinos, cooooomo eu queria um treinador pra extrair assim o melhor de mim. Parece que sozinhos a gente sempre para beeeem antes do nosso limite!

[FabianaF]

15 horas atrás, DakarNergens disse:

Eu Acho que a Fefe eh virtual , Na verdade eh o Stein digitando kkkk ;-) kkkkk

 

 

HAHAHAHAHA ri muito alto aqui no escritório, lendo isso!

[helb4o]

21 horas atrás, Fefe disse:

  Pq tem horas que eu digo: Pára, por favor!!!!!!!  Ela calmamente responde: Vai que eu estou aqui.

 

 

 

E hoje já começo a sentir um pouquinho do trabalho de ontem, mas vai ser amanhã que a DMT vai me pegar de jeito.

 

 

Bj da Fefe.

 

Escutar isso nessas horas de agonia faz toda diferença, é bom demais saber que pode (pelo menos tentar) ir além do que a mente tenta de limitar a fazer.

[Fefe]

20 horas atrás, Anderson Horsczaruk disse:

 

E eu aqui achando que treinava pernas pesadão! 

Gostei dessa pegada unilateral na extensora, vou tentar algo parecido no meu treino de sexta (normalmente faço uma perna depois a outra e por último as duas juntas, isso em cada serie).

 

Vc treina pesado.  No meu caso, eu treino intenso com peso de moça, rsrsrsr.

 

18 horas atrás, DakarNergens disse:

Eu Acho que a Fefe eh virtual , Na verdade eh o Stein digitando kkkk ;-) kkkkk

 

 

Descubra: Será que Fefe é Stein ou Stein é Fefe??    

 

É pra rir alto, como disse @FabianaF, mesmo .   Mas eu bem que queria ser o Stein...todo sarado e come o que quer.

 

13 horas atrás, Barbs_87 disse:

 

 

Barbs,

Interessante é que só vejo pessoas politicamente corretas, dizendo que seguem a risca o protocolo.  Parecia que só eu escorregava e vi que tem mais adeptos nesse meu seleto grupo.  Confesso que senti certo alívio e me senti mais humana.  É que eu sigo tudo tão "By The Book'", que sair do lugar comum me causa intranquilidade.

Eu faço jejum das 20hrs até o meio dia do dia seguinte.  A parte que pula o café da manhã me causa disgosto e o pior é que como as 20hrs sem vontade (contradição abominável)..

Qtos aos treinos sem ela, estou me doutrinando a sempre ir mais do que eu ia confortavelmente antes.  ´Não é fácil, mas é possível.  Tenta também e me conta.

 

 

19 minutos atrás, helb4o disse:

 

Escutar isso nessas horas de agonia faz toda diferença, é bom demais saber que pode (pelo menos tentar) ir além do que a mente tenta de limitar a fazer.

 

Faz muita diferença, ainda mais vindo de uma atleta como ela.  Ele diz: eu tenho força pra te suspender.  E tem mesmo,  Me tira do chão várias vezes, o que me obriga a prosseguir no exercício, tornando minha vida mais difícil.  Mas olha, eu estou amando a moça!  

[Mklek]

19 horas atrás, DakarNergens disse:

Eu Acho que a Fefe eh virtual , Na verdade eh o Stein digitando kkkk ;-) kkkkk

 

kkkkkkkk, A casa caiu Stein! O maior segredo do Hipertrofia foi revelado.

[DakarNergens]

Kkkkk ! Daqui a pouco Ele le o topico e vai esculhambar todo mundo Ou so eu mesmo.

Seja Fefe Ou Stein, eh muito Bom saber que todos Sao seres humanos e falhos....

Fefe, Se serve , ontem foi o meu momento de furia.... Acabei Por dar uns socos numa Pessoa ....

To chateado. Mas Tudo passa !

kkkkkkkk, A casa caiu Stein! O maior segredo do Hipertrofia foi revelado.

[busarello]

Acho, somente acho, que fugir da dieta é estar no controle. É fazer o que quer, quando quer e não o que os outros acham que a gente quer.

É ser humano, só isso, não importando se você vai fazer o "mea culpa" ou jogá-la em outrem. 

E voltar (ao que quer que tenhamos deixado) é estar no controle também.

Eu tenho medo daqueles que nunca fogem, nunca caem, nunca erram. Ou mentem muito ou sequer confiam em sí mesmos.

 

Segue o baile.

[Vecchio]

Nunca cair era o que eu vinha tentando fazer. Daí eu criava o diário, começava, caía, sumia, tentava voltar, re-começava, caía novamente e finalmente pedia pro bronco fechar o diário.

 

Agora, no terceiro diário, depois de recair "n" vezes, eu retomei e estou tentando fazer quase isso que o @busarello comentou. Eu quero determinar os dias em que possa zoar, nem que isso me custe mais tempo, afinal de contas quem levou mais de 20 anos engordando não pode querer agora entrar numa panela de pressão e sair fininho.

 

Esse tema que a Fefe puxou, pra mim, é de longe o que mais me interessa.

[brcristina]

Força ai Fefe! Estamos sempre na torcida...

Compulsão faz parte, recaídas muito mais. O jeito é voltar pros trilhos logo e correr atrás do preju 

 

Se te ajuda em algo, fiquei 3 meses comendo loucamente, sem cardios e treinos bem vagabundos e cá estamos com +9kg 

[Increlex]

3 horas atrás, busarello disse:

Acho, somente acho, que fugir da dieta é estar no controle. É fazer o que quer, quando quer e não o que os outros acham que a gente quer.

É ser humano, só isso, não importando se você vai fazer o "mea culpa" ou jogá-la em outrem. 

E voltar (ao que quer que tenhamos deixado) é estar no controle também.

Eu tenho medo daqueles que nunca fogem, nunca caem, nunca erram. Ou mentem muito ou sequer confiam em sí mesmos.

 

Segue o baile.

Perfeito. Ficar se crucificando por essa fuga depois, é bobagem também. Sem falar que pelo menos comigo, quando eu dou um deslize (e isso me faz ate bem, dopamina feelings) eu depois volto mais focado e motivado, com um pensamento: vamos concertar essa caquinha, fazendo 200% melhor. 

Todos somos humanos, tentar agir como se não fossemos e seguir uma linha robótica de  "plano perfeito" nunca dará certo, e se você não tem consciência disso antes de começar tal coisa, pode se frustrar tanto com um deslize, que pode acabar indo tudo por água abaixo por causa de um psicológico abalado. E atoa... 

[Fefe]

Em 29/6/2016 at 12:40, Mklek disse:

kkkkkkkk, A casa caiu Stein! O maior segredo do Hipertrofia foi revelado.

 

 

Será a Fefe ou o Stein fantasiado?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[DakarNergens]

Agora vi valor no Stein, Digo Na Fefe kkkk

Parabens Fefe :-)

Ta linda !

 

 

Será a Fefe ou o Stein fantasiado?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[helb4o]

A imagem não abre no meu serviço; não vale!

 

 

[Fefe]

3 minutos atrás, helb4o disse:

A imagem não abre no meu serviço; não vale!

 

 

 

Te mando via zap. 

 

[Mklek]

1 hora atrás, Fefe disse:

 

 

Será a Fefe ou o Stein fantasiado?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aeee, até que enfim a primeira foto da Stein  Fefe no Fórum!!

 

Good Job moça! Esta é recente?

 

 

[Fefe]

@Mklek

 

Sim, é recente.

[helb4o]

Estou em casa e agora eu vi hehe.
Mandou bem, Fefe .

[DakarNergens]

Fefe alem de super educada eh muito Bonita tambem !!!!!

@Mklek

 

Sim, é recente.

[Fefe]

 Bom dia gente!

 

Final de semana passada foi momento de reflexão.  Pensei em desistir de tudo, arrumei briga em família e no trabalho e a insatisfação bateu no peito rasgando.

Enfim, o tempo é o senhor da razão.  Ainda bem que não fui radical ao tomar uma decisão precipitada, pq certamente me arrependeria.  

 

Ainda na sexta, fui arrastada pra academia a fim de bater nos pesos e aliviar a tensão.  Deu certo.

Fiz um treino de peitoral intenso com tríceps, e quanto mais doía, mais eu continuava.  Foi prudutivo.

 

Sábado voltei pro meu AEJ e fiz abdominais, músculo esse que sinto está mais fortalecido.  Já consigo executar bem o olbíquo suspenso na barra, fazendo 10 de cada lado.

 

Então percebi que não devo jogar fora o que construí com dificuldade, mas me chama atenção o fato de eu estar saindo do controle com muita facilidade, afinal, como disse meu amigo @busarello, estou no controle, mas até que ponto?

 

 

 

 

 

[lucasdireito]

Bom dia, Fefe. Vou acompanhar. Sou novo por aqui e gostaria de saber o que te motivou a fazer um diário...

 

Abraço

[busarello]

Bom dia.

Mudar não é desistir.

Conformar-se com algo que não lhe faz bem é desistir.

Mulher / Mãe / Profissional / Atleta (mesmo que "interior" / Moderadora (;)). Há quem se diga vencedor sem ostentar metade destes títulos.