Creatina - Melhorando sua performance.

[kkmoraes 2]

Ótimo post

Obrigado pelas informações!

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[lipe.fuark 4]

Galera uma pequena dúvida?

Eu posso tomar creatina para o resto da vida para que não haja perda de performance e tudo mais nos treinos?

O que vocês acham?

valeu !

[xandeguerra 4]

Tomo a 6 meses, sem parar, faço exames periodicamente por questões de segurança, e até hoje nada, se você ler tem estudos que pessoas tomando 5 anos sem parar não tiveram nenhum colateral grave. Mais a vida toda já é algo a mais a se dizer, não vou afirmar nada, por falta de conhecimento tão extenso, abraços.

Editado Dezembro 19, 2014 às 05:11 por xandeguerra

[Torf 11506]

Tomo a 6 meses, sem parar, faço exames periodicamente por questões de segurança, e até hoje nada, se você ler tem estudos que pessoas tomando 5 anos sem parar não tiveram nenhum colateral grave. Mais a vida toda já é algo a mais a se dizer, não vou afirmar nada, por falta de conhecimento tão extenso, abraços.

Galera uma pequena dúvida?

Eu posso tomar creatina para o resto da vida para que não haja perda de performance e tudo mais nos treinos?

O que vocês acham?

valeu !

Näo vejo problema.

[Bruno Cesar Freitas 0]

olá, gostaria de saber nos períodos do ciclo em que não estiver usando a creatina, é recomendado a ingestão de água nas mesmas quantidades do período em que uso creatina.

Estou perguntando isso pois a creatina fica acumulada no corpo e ouvi dizer que a produção natural de creatina aumenta, então me surgiu essa dúvida.

vlw

[Saintgraal 3456]

olá, gostaria de saber nos períodos do ciclo em que não estiver usando a creatina, é recomendado a ingestão de água nas mesmas quantidades do período em que uso creatina.

Estou perguntando isso pois a creatina fica acumulada no corpo e ouvi dizer que a produção natural de creatina aumenta, então me surgiu essa dúvida.

vlw

agua nunca é demais

continue tomando,

não se encontra motivos para se tomar mais agua fera, aprenda!

[brunno.reis 0]

Fala galera.

Tenho uma Duvida se puderem me ajudar fico grato:

Tomo um pre treino o F-tann6 que tem creatina e pós treino tomo o Carnivor que tbm tem creatina,será que faz mal?

Vlw

[acfs 852]

n, o maximo que a creatina pode causar é uma desregulação intestinal, mais isso em doses superiores a 20/30g

[GABSATO02 17]

Pessoal, vou começar a tomar creatina monohidratada da Max Titanium e Maltodrexina da Atlhetica Nutrition. Qual dosagem vocês recomendam? Considerando 3/5g de creatina por dia, quanto de malto e quanto de água eu devo colocar no pós?

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[acfs 852]

Pessoal, vou começar a tomar creatina monohidratada da Max Titanium e Maltodrexina da Atlhetica Nutrition. Qual dosagem vocês recomendam? Considerando 3/5g de creatina por dia, quanto de malto e quanto de água eu devo colocar no pós?

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quanto quizer e sua dieta permitir, de carbo no pós é indicado de 50/60g, alguns dizem 1g por kg mais é mimimi, bater a dieta no final do dia é oq importa