Aveia, Porque É Tão Vangloriada?

danvalia · Dezembro 17, 2009 às 17:21

Porque o pessoal recomenda tanto comer aveia, e sempre come nas dietas?

Pelo que eu vi a tabela nutricional dela nao é nada demais

100g de AVEIA, grão cru:

Calorias:317.9kcal Glicídio:54.2g Proteínas:13.8g Lipídios:5.1g Cálcio:381mg Fósforo:392mg Ferro:3.8mg

Obrigado!

rodts · Dezembro 17, 2009 às 17:24

Gordura boa,

Proteína razoável,

Carbo ig bom,

Fácil manuseio e utilização.

~~Seph®~~ · Dezembro 17, 2009 às 17:28

nussa rodts resumiu a aveia!!

omg... tá ficando fera em rodeta!!!

Alem do que ele falou ainda tem uma boa quantidade de bons nutrientes como cálcio, fosforo e ferro!

~Hugs

Seph®

Outlaw · Dezembro 17, 2009 às 17:33

apesar da prt da aveia não ser uma grande coisa..

Como o rodts falo , Carbo de baixo Ig..

gelow · Dezembro 17, 2009 às 19:15

deixa eu imendar uma pergunta aqui!

a proteina desses graos, tipo, aveia, é totalmente dispensavel?

digo. em 100 gramas de aveia. 14 gramas de proteina. se eu mandar 100gramas com 400 ml de leite vai da no total uns 28gramas de proteina!

desse total, só as 14 gramas do leite vao "servir pra algo"???

danvalia · Dezembro 17, 2009 às 19:19

O fato do baixo IG, o que se assemalha a aveia nesse aspecto e tem menos gordura?

Borova · Dezembro 17, 2009 às 20:06

Ai eu compro um aveia de pacote de 500g que pelo que diz na informação nutricional tem 0g de gordura saturada, ou seja a gordura ruim ta fora, e o carboidrato é de ig baixo como já disseram, sinonimo de energia prolongada, e controle no pico gradual de insulina.

henrique.charlie · Dezembro 17, 2009 às 21:20

Se tivesse pesquisado teria visto que aqui no fórum tem um tópico recente sobre isto:

Além do que o pessoal já falou ainda tem estas outras propriedades.

yurilc · Dezembro 17, 2009 às 21:20

Sem falar que a Veia Diminui o Colesterol Ruim e Aumenta o Bom.

~~pedroviski~~ · Dezembro 17, 2009 às 21:27

Gordura boa,

Proteína razoável,

Carbo ig bom,

Fácil manuseio e utilização.

Ae, só faltou falar que é muito barata! Aqui pago R$3,40 o kg.

AVEIA E OVO! O RESTO NÃO IMPORTA!

Hoje comecei a comer aveia no pós-treino, sei que nesse período do dia não é o adequado. Aveia FOREVER SHULEVERS WEVERS.

Editado Dezembro 17, 2009 às 21:28 por pedroviski

henrique.charlie · Dezembro 17, 2009 às 21:33

deixa eu imendar uma pergunta aqui!

a proteina desses graos, tipo, aveia, é totalmente dispensavel?

digo. em 100 gramas de aveia. 14 gramas de proteina. se eu mandar 100gramas com 400 ml de leite vai da no total uns 28gramas de proteina!

desse total, só as 14 gramas do leite vao "servir pra algo"???

"As proteínas de alto valor biológico, ou proteínas completas, são aquelas que contém todos os aminoacidos essenciais em quantidades e proporcões ideiais para atender às necessidades orgânicas. uma proteína de baixo valor biológico, ou proteína incompleta, não possui um ou mais aminoacidos essenciais em quantidades suficientes."

Considerando estas informações e sabendo que a diferença entre a proteína de alto VB e baixo VB é a diferença qualitativa e quantitativa de aminoacidos essenciais, que no primeiro caso é bem completo e no segundo deficitário, fazendo combinações de alimentos (mesmo que tenham VB baixo) você melhorará significativamente a quantidade de aminoacidos disponíveis para o seu corpo (o que falta em um alimento, o outro ajuda).

Então a resposta para sua pergunta é Não, as 14gr da aveia não são totalmente dispensáveis, mas as de origem animal são mais completas e por isso são melhor absorvidas pelo nosso corpo.

LeandroTwin · Dezembro 17, 2009 às 22:12

As proteinas dela nao devem ser contadas naquela continha que a gente faz (2 gramas vezes o seu peso em kg = numero em gramas de proteina por dia).

Ela e batata-doce são carboidratos PERFEITOS.

Editado Dezembro 17, 2009 às 22:12 por LeandroTwin

~~junior_dnz~~ · Dezembro 17, 2009 às 23:06

perfeito é quinoa! pena que nao tenho cacife pra bancar ainda =///

LeandroTwin · Dezembro 18, 2009 às 13:22

Quando eu falei perfeito quis incluir preço tambem hehe.

Viny · Dezembro 23, 2009 às 05:17

Qual o melhor horário para comer aveia? Aqui tenho comido junto com leite e frutas no café da manhã. Existe algum horário mais recomendado?

Abraços

LeandroTwin · Dezembro 23, 2009 às 10:47

Qual o melhor horário para comer aveia? Aqui tenho comido junto com leite e frutas no café da manhã. Existe algum horário mais recomendado?

Abraços

Salvo o pós-treino e antes de ir dormir, qualquer horario é bom

henrique.charlie · Dezembro 23, 2009 às 11:55

As proteinas dela nao devem ser contadas naquela continha que a gente faz (2 gramas vezes o seu peso em kg = numero em gramas de proteina por dia).

Ela e batata-doce são carboidratos PERFEITOS.

Porquê não deve ser contada? Que eu saiba todas as proteínas ingeridas durante o dia são computadas naquela conta, mesmo sabendo que as de origem animal são mais completas. Caso contrário só contaríamos as proteínas de origem animal consumidas durante o dia, embora seja de conhecimento comum que muitos fisiculturistas defendem um consumo muito maior de proteína do que 2gr/Kg corporal diariamente.

-Roodrigo · Dezembro 23, 2009 às 12:14

Salvo o pós-treino e antes de ir dormir, qualquer horario é bom

Eu tomo no pós treino, chego em casa e faço uma bebiba de 450ml de leite + 2 colheres de Nescau + 2 colhres de Aveia sabor chocolate.

Qual o problema em consumir aveia no pós treino ?

Editado Dezembro 23, 2009 às 12:14 por -Roodrigo

LeandroTwin · Dezembro 23, 2009 às 14:22

Porquê não deve ser contada? Que eu saiba todas as proteínas ingeridas durante o dia são computadas naquela conta, mesmo sabendo que as de origem animal são mais completas. Caso contrário só contaríamos as proteínas de origem animal consumidas durante o dia, embora seja de conhecimento comum que muitos fisiculturistas defendem um consumo muito maior de proteína do que 2gr/Kg corporal diariamente.

Tudo depende, 2g/kg é só um numero, nao quer dizer q se eu comer mais vai ser melhor ou pior. Cada um cada um. Mas por ser uma proteina incompleta, nao conte com ela, pq ela nao vai te ajudar como a proteina do frango.

Considere ela um ''up'', um ''extra'', um ''a mais'', um bonus!

Eu tomo no pós treino, chego em casa e faço uma bebiba de 450ml de leite + 2 colheres de Nescau + 2 colhres de Aveia sabor chocolate.

Qual o problema em consumir aveia no pós treino ?

Teoricamente falando ela tem gorduras e fibras que atrasam absorção dos alimentos, abaixa indice glicemico, etc.

Mas na PRATICA (e pessoalmente falando), não atrapalha em nada... ai vai de vc, se esta com bons resultados, nao tem pq parar ou mudar

Britadeira · Dezembro 23, 2009 às 14:46

As proteinas dela nao devem ser contadas naquela continha que a gente faz (2 gramas vezes o seu peso em kg = numero em gramas de proteina por dia).

Ela e batata-doce são carboidratos PERFEITOS.

leandro vc falow que as proteinas da aveia num contam mais nesse link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/13/receitas-anabolicas-refeicao-liquida-pratica-e-anabolica/ tem uma receita de tals de refeiçao anabolica e eles contam sim a proteina da aveia, sei que ela num é a melhor proteina mais deve ajudar e nao devemos desconsiderar...

LeandroTwin · Dezembro 23, 2009 às 15:00

Nao nao, vcs nao tao entendendo... eu disse:

"As proteinas dela nao devem ser contadas naquela continha que a gente faz (2 gramas vezes o seu peso em kg = numero em gramas de proteina por dia)."

Elas devem sim ser contatadas, são caloricas e tudo mais. Mas por exemplo, se vc tem 100kgs e fizer vezes 2, da 200g de proteina por dia. 200g de proteina de ALTA QUALIDADE por dia.

Esses 200 devem ser de alta qualidade e aveia nao é alta qualidade. Por isso eu digo que vcs tem que considerar ela como um bonus e nao, por exemplo, complementar a proteina de uma refeição com ela

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