Objetivo é chegar à 7%gordura até final do ano! Relato clembuterol e dieta low carbo!

[CHACALLL]

 

 

Idade: 34 anos.

altura: 1.86

Peso: 98kg

Bf 11%

Bodybuilder desde 1999!

 

Objetivo é secar ao máximo e preservar massa magra,

ano passado atingi 8% com 92kg

 

Aeróbios em jejum todos dias possíveis 45-60 minutos caminhada rápida.

 

Clembuterol Brontel comprimidos 20mcg/cada, tomarei entre 8-10/dia por 30 dias como fiz ano passado, usarei 1gr vit-c, dilatex, slow-k e melatoinina.

 

Dieta to fazendo pelo menos 7 refeições:

 

To ingerindo 1kg filé de frango assado e 750gr batata doce assada

dividido em 5 refeições e 12 claras de ovos em 2 refeições, à partir de agora vou tirar 150 gramas de batata doce a cada semana até a semana que zerar, e aí vejo se continuo zerando carbo ou consumindo só dia de treino de pernas e também devo aumentar consumo de proteína nessa fase. Duas à três vezes por semana almoço em restaurante e aí ingiro patinho bife e moído no lugar do frango. Também vou incluir na dieta 30gr/dia de pasta de amendoim integral, azeite de oliva extra virgem.

 

Treino será de 2ª à sábado, fazendo bi-sets com 15-20 repetições como fiz ano passado e ajudou legal nos resultados!

2ª 4 ª6ª panturrilhas/abdome

3ª 5ª sábado posterior/quadriceps

2ª peitoral/triceps

4ª dorsal/trapézio/bíceps

6ª ombro//peitoral/antebraço

sábado posterior/quadriceps

 

Foto do dia 4/10

 

Aqui a baixo foto da evolução do ano passado, eu havia dado uma relaxada após cirurgia do joelho

e acabei engordando e retendo bastante, aí tomei vergonha na cara e

cai na dieta low carbo e zerei carbo muitas semanas, baixe 10 kg de gordura

e percentual de gordura de 25 para 8% em 5 meses mantendo o maximo possivel

a massa magra, usei clembuterol, chá verde, pre treino e dieta pra secar...

posso ter perdido massa mgra, mas acho que foi minima coisa!

 

Editado Outubro 11, 2015 às 00:12 por CHACALLL
add foto evolução 2014 cutting

[Dogzao]

Acompanhando!

[wellington Silva ^^]

Hehe Yae Pcr B|

 

Acompanhando!

whats?

 

[Trew]

Uma dúvida, pq de um protocolo tão agressivo assim de cara?

[CHACALLL]

Acompanhando!

opa, fique a vontade brother...

Hehe Yae Pcr B|

 

whats?

 

whatsapp?

Uma dúvida, pq de um protocolo tão agressivo assim de cara?

opa, agressivo em qual sentido? Fiquei confuso aqui brother...

 

fiquem a vontade pra pedir e compartilhar as experiencias, toda sugestao positiva é bem vinda!

[Trew]

Só achei um pouco agressivo já jogar clean, aej tsd e low carb.

[CHACALLL]

Só achei um pouco agressivo já jogar clean, aej tsd e low carb.

jogar clembuterol vc diz? já venho fazendo esse treino e dieta algumas semanas,

mas alguns fds acabei comendo besteira e bebendo...

por isso quero entrar com clembuterol agora q foco bem mais e com certeza

secar mesmo, vez pasada ja usei a dose alta do inicio ao fim de boa...

[liondelic]

Intão Chacal, manda pelo menos umas duas gemas de ovo/dia, nem que tire esse azeite de oliva ou tome uma colher de chá, com certeza vai te ajudar nesse cutting, levando em conta a quantidade de vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.

No treino tá fazendo 15-20 reps em todos exercícios?

[AshReturn]

Acompanhando, shape maneiro. 

Se me permite perguntar, em qual cidade você mora?

[MonsterFreak]

Chacal tu faz low carb, nao joga as gemas fora man, encaixa elas nos teus macros. Tu vai sentir uma diferença grande no teu bolso, como o lion disse acima, nem que tu tire azeite ou outra fonte de fat, encaixa elas po pra não desperdiçar. Sem contar as vitaminas que tem na gema, ovo é alimento dos deuses. 

 

Como dizia o saudoso Vince Gironda: "Coma 30 ovos inteiros por dia e tera efeitos semelhantes ao dianabol." Claro que nao se leva ao pe da letra, mas faz  certo sentido essa frases kkkkk.

[iago.pereira]

[...]

Top! Esse vou seguir! Boa sorte, mano! 

[CHACALLL]

Intão Chacal, manda pelo menos umas duas gemas de ovo/dia, nem que tire esse azeite de oliva ou tome uma colher de chá, com certeza vai te ajudar nesse cutting, levando em conta a quantidade de vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.

No treino tá fazendo 15-20 reps em todos exercícios?

Opa, então vou colocar e fazer ovos mexido pra dar uma variada...

to fazendo a 1° série do exercicio com 20 repetição e sigo biset com 15 repetições,

ano passado fiz e resultou legal pra mim... valeu brother pela dica

Acompanhando, shape maneiro. 

Se me permite perguntar, em qual cidade você mora?

valeu brother... moro em Marechal Cândido Rondon e vocÊ?

Chacal tu faz low carb, nao joga as gemas fora man, encaixa elas nos teus macros. Tu vai sentir uma diferença grande no teu bolso, como o lion disse acima, nem que tu tire azeite ou outra fonte de fat, encaixa elas po pra não desperdiçar. Sem contar as vitaminas que tem na gema, ovo é alimento dos deuses. 

 

Como dizia o saudoso Vince Gironda: "Coma 30 ovos inteiros por dia e tera efeitos semelhantes ao dianabol." Claro que nao se leva ao pe da letra, mas faz  certo sentido essa frases kkkkk.

vou colocar então brother, eu gosto muito, ano passado havia tirado total, vou manter no cardápio, obrigado

Top! Esse vou seguir! Boa sorte, mano! 

valeu brother #tmj

 

Galera, ontem fiz aej de boa 1h e tava chuviscando bem fininho, hj ta chovendo, não deu,

mas a tarde quando melhorar tempo vou dar uma corrida! bom feriado a todos!

[liondelic]

Massa, também curto volume alto p alguns músculos, ano passado eu tava fazendo rest-pause até completar 100 reps, depois descia o peso e fazia mais 100, negócio muito intenso, meus braços explodiram nessa época, tanto que to 6 meses sem treinar bíceps. Mas pra outros músculos n deu muito certo, pra perna acho que vomito tudo as tripas antes de chegar nas 50 reps hehe 

Quanto as pernas, deu uma melhorada nelas nesse bulk?

[somedieyoung_]

acompanhando ! ja fez o uso de anabolizantes ?

[CHACALLL]

Massa, também curto volume alto p alguns músculos, ano passado eu tava fazendo rest-pause até completar 100 reps, depois descia o peso e fazia mais 100, negócio muito intenso, meus braços explodiram nessa época, tanto que to 6 meses sem treinar bíceps. Mas pra outros músculos n deu muito certo, pra perna acho que vomito tudo as tripas antes de chegar nas 50 reps hehe 

Quanto as pernas, deu uma melhorada nelas nesse bulk?

não curto as dores que dá com tanta repetição kkkkkkkk.

pernas aumentou um pouquinho volume e traços, panturrilhas também, mas é tenso,

minha  genética não ajuda, tantos treinos diferentes e uma leve melhorada,

em compensação braços, trapézios, antebraços parece que crescem sozinhos,

tenho que agradecer ainda, porque tem gente que não cresce nada,

ao menos tenho vantagens em algusn membros kkkkkkk

acompanhando ! ja fez o uso de anabolizantes ?

já sim, anos atras, mas nada de ciclos, era muito leigo e usei doses descontinuadas,

sem respeita meia vida e sem dosagem correta! 2007 a 2012 suplementava muito forte

e alimentação muito boa, era época boa que trabalhava só com suplementos na net,

testei tudo quanto é pre treino, treino era pesado, mas depois que fiz cirurgia joelho

comecei aliviar, articulações sentia muitas dores, hoje treino mais correto e um pouco mais leve.

 

hoje é 3°dia de clembuterol, tá foda câimbras e dor no corpo durante o treino,

caralho, tenso mesmo... sentindo leve ansiedade, tremedeira,

to tomando tudo numa dose só em jejum 160mcg.

[RonaldoC]

Seguindo aqui, Chacall...

Tive uma experiência ruim com Salbutamol e quero buscar mais informações sobre o clemb...

Falando nisso, vc prefere o clemb em comprimidos por que? Vejo o pessoal tudo falando que é melhor o gel...

[CHACALLL]

sou cabreiro com o gel veterinario, realmente, pelo que dizem é mais forte na ação e colaterais,

por isso nunca arrisquei, é a 4ªvez que uso clembuterol brontel, a 1° anos atras no 3° dia

senti fisgadas no peito e abortei uso. Aí ano passado resolvi testar de novo e me dei muito bem,

tomava dividido algumas vezes ao dia, aí andei lendo aqui que alguns tomam numa dose só

porque a meia vida dela são varias horas, venho tomado os 8 comprimidos-20mcg duma vez em jejum,

tá de boa, os 3 primeiros dias senti tremedeiras e caimbras fortes, agora as vezes sinto caimbras

mas ta bem de boa.

Hj fiz AEJ e a tarde fiz Hiit 5km e sem treino! comecei a notar umas veias nas pernas que nunca

apareceram, vascularização no ombro e antebraço deu uma melhorada, abdomem tbm,

o foda ta sendo diminuir a retensao no lombar e costas, ali ta tudo reunido =/

[CNTT]

sou cabreiro com o gel veterinario, realmente, pelo que dizem é mais forte na ação e colaterais,

por isso nunca arrisquei, é a 4ªvez que uso clembuterol brontel, a 1° anos atras no 3° dia

senti fisgadas no peito e abortei uso. Aí ano passado resolvi testar de novo e me dei muito bem,

tomava dividido algumas vezes ao dia, aí andei lendo aqui que alguns tomam numa dose só

porque a meia vida dela são varias horas, venho tomado os 8 comprimidos-20mcg duma vez em jejum,

tá de boa, os 3 primeiros dias senti tremedeiras e caimbras fortes, agora as vezes sinto caimbras

mas ta bem de boa.

Hj fiz AEJ e a tarde fiz Hiit 5km e sem treino! comecei a notar umas veias nas pernas que nunca

apareceram, vascularização no ombro e antebraço deu uma melhorada, abdomem tbm,

o foda ta sendo diminuir a retensao no lombar e costas, ali ta tudo reunido =/

Coé chacall toma cuidado com lance de câimbras e clemb, atenta aí pra ingestão de potássio. Se der, manda manipular potássio e magnésio.

Se tá dando caimbra em musculatura tipo perna etc imagina no músculo cardíaco. Isso tem um nome, espero que vc se lembre qual é.

Opinião minha: não vale o risco.

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."

[CHACALLL]

obrigado... tomando slow-k e banana... passou... isso que teve oktoberfest aqui fds, não teve como não beber, dois dias de festa e muita mulher, minha nossa senhora o que era aquilo, acabei virando o dia e ganhei um pouco de retensão, mas vascularização tava agitada, olha foto quando cheguei em casa kkkkkkkkkkkkk 

Editado Outubro 19, 2015 às 00:53 por CHACALLL

[CNTT]

obrigado... tomando slow-k e banana... passou... isso que teve oktoberfest aqui fds, não teve como não beber, dois dias de festa e muita mulher, minha nossa senhora o que era aquilo, acabei virando o dia e ganhei um pouco de retensão, mas vascularização tava agitada, olha foto quando cheguei em casa kkkkkkkkkkkkk 

Hahahahaahhhaahahahahaha

Oktoberfest não dá pra negar não.

Kkkkkkkkkkkk

Papo de iniciar detox dps

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."

[CHACALLL]

não da mesmo, ainda mais solteiro kkkkkkkkkkkkkkkkk, achei que ia sentir no treino hj 

a bebedeira, mas pra minha surpresa, fechei treino mais rápido de todos!

[Rataaao]

vc prefere altas repetições só em cutting ou em bulking tbm?

to em cutting tbm e dessa vez joguei tudo na casa das 15~20 com drop set no ultimo exercicio de cada grupo muscular e to percebendo na fita que as medidas tão se mantendo com o bf abaixando lentamente(usando clemb)

[Trew]

Ta massa o shape cara, vascularização vai ficar brutal

[CHACALLL]

vc prefere altas repetições só em cutting ou em bulking tbm?

to em cutting tbm e dessa vez joguei tudo na casa das 15~20 com drop set no ultimo exercicio de cada grupo muscular e to percebendo na fita que as medidas tão se mantendo com o bf abaixando lentamente(usando clemb)

só em cutting, até porque não gosto dessa dor e queimação que da em cada série,

isso me incomoda demais, antebraços e ombros gritam demais kkkkkkkkk,

restante do ano é 3x10 3x8 dependendo quantidade de exercicio!

manter a medida meso secando é sow de bola, varia a genetica e diet tambem...

Ta massa o shape cara, vascularização vai ficar brutal

obrigado brother, ano passado fazia aerobio pra caralho e sequei com mais facilidade,

esse an mesmo com bf% mais baixo ta demorando secar o lombar, costas, obliquos,

acho que alem do AEJ vou começar fazer aerobiosa noite se aguentar!

[Trew]

Tem usado algo p segurar a massa? Eu sequei sem aeróbio, mas perdi massa.

[CHACALLL]

só dieta, e to tomando clembuterol, dilatex, slow-k, vit-c e melatonina.

To querendo entrar em zero carbo semana que vem pra secar pra valer,

talvez coma um pouco de carbo dias de treinar perna, e aumente a proteina!

[CHACALLL]

hoje treinei pernas, após banho notei uma vascularização legal nos braços,

pele ta afinando, aos poucos aparecendo mais veias e começando a fibrar,

daqui pra frente só vai, só melhora qualidade, fds entro com zero carbo,

vou levando uns dias, se sentir muito a falta irei ingerir carbo no pre treino dias de treinar pernas!

[Trew]

Relata os macros se não for problema tbm, até pra gente acompanhar a proporção de macros que tá te ajudando tanto na queima de gordura quanto em segurar a massa... só acho legal manter pelo menos um dia de carbo alto e gordura baixa na semana de zero carb (caso nao queira entrar em cetose...) e até pra otimizar a queima de gordura com substrato provindo do carbo

 

[CHACALLL]

Relata os macros se não for problema tbm, até pra gente acompanhar a proporção de macros que tá te ajudando tanto na queima de gordura quanto em segurar a massa... só acho legal manter pelo menos um dia de carbo alto e gordura baixa na semana de zero carb (caso nao queira entrar em cetose...) e até pra otimizar a queima de gordura com substrato provindo do carbo

 

minha dieta sem segredos brother... eu comia 1kg batata doce, 1kg frango, 12 claras de ovos,

as vezes colocava varias gemas, 30gr pasta amendoim, 2 colheres azeite extra virgem...

ai entrei no low carbo e a cada semana tirando 250gr carbo/dia, entrei com clembuterol dia 11/10 acho,

até essa semana tava ingerindo quase 500gr batata doce, e agora resolvio zerar carbo pq ta demorando

pra seca as costas, lombar e abdomem.

A dieta de agora em diante sera praticamente zero carbo maior parte até secar o que quero sera:

*12 claras de ovos cozidas ou mexidos, incluindo 2 ou 4 gemas, "isso vou vendo conforme vou secando!"

*1,2kg filé de peito de frango assado

*100-150gr batata doce pre treino dias de treino de perna(2x semana)

*30gr pasta integral amendoim, "conforme vai secando posso tirar ou manter!"

2 vezes por semana patinho moído ou bife no almoço!

Dieta sera dividida em 7 refeições se conseguir ou pelo menos 6!

já tive experiencia ano passado secando e fiquei zero carbo meses, perdi um pouco de massa

nas pernas, mas restante mantive bem legal ao meu ver... vou olhando no espelho,

posso variar as vezes e colocar pouco carbo pra mudar metabolismo!

AEJ todos dias 45-60minutos, treino bisets a noite, as vezes hiit 20 minutos após se aguentar!

 

 

 

 

[MonsterFreak]

Qual melhor broncodilatador voce ja usou(resultados, custo x beneficio)?  Clemb, efredrina, iobina, salbutamol, etc ?