cleber.ozias 0 Postado Setembro 19, 2015 às 01:02 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 01:02 Tenho 45 anos e peso 89 Kg. tenho barriga e gordura sobre os rins. Ja fiz uma dieta (antes pesava 101kg), agora estou querendo acabar com essa gordurinha na cintura e ganhar muito músculo. Alguém com relatos de gente nessa idade que usou alguma coisa e teve ganho.Comecei a tomar Lipo6 Ultra pra queimar essa gordura. comecei na academia a 1 mês e ainda sinto dores no dia seguinte ao treinamento... mas já corro 40 minutos de esteira sem morrer.Faço 1:30 de exercicios , supino, voadora, abdominal, etc.Resumindo:Quero perder a Barriga.Definir abdome e ganhar massa.Quanto a Dieta... como muito pouco. Posso passar dias sem comer. sem sentir fome, sei que isso é ruim, portanto faço até marmitinha se for o caso mas queria um efeito rápido.Qual a dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Setembro 19, 2015 às 01:31 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 01:31 Recomendo que comece aprendendo o basico do basico. Leia http://www.hipertrofia.org/blog tem informacoes muito uteis pra voce e de confianca. Primeiramente voce terá de fazer uma dieta, dieta nao é sinonimo de comer pouco e passar fome. Reduza esse 1:30 de exercicios para 50m. Aprenda a fazer uma boa divisao de treino. Não existe efeitos rapidos, se voce quer realmente ter um corpo legal voce terá que ter paciencia e gostar disso, caso contrario falhará cleber.ozias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Setembro 19, 2015 às 01:31 Administrador Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 01:31 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a /index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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