Relatando o Projeto:

Dados:

Idade: 35 anos

Altura: 1,75

Peso: 87

Braço D: 38,5

Braço E: 38,5

Peito: 107,5

Abdomen: 97,0

Coxa D: 65,0

Coxa E: 65,5

BF: 17% (no adipômetro)

Tempo de treino: 2 anos, há 1 ano sério, há 6 meses igual a um cavalo

Objetivo:

1. Quebra de patamar aeróbio, expectativa de melhorar o pace de 6:10 para 5:30 em provas de 15km

2. Aumento de força e resistência

3. Melhora de BF

Massa magra não é o principal objetivo, mas será muito bem-vinda. Estou para correr minha primeira 1/2 maratona em Agosto, e quero dar um up na performance até lá, inclusive abrir caminho para outras provas longas.

Estrutura do Ciclo

1-1 40mg TSD (20mg às 9:00 e 20mg às 21:00)

2-6 60mg TSD (20mg às 8:00, 20mg às 16:00, 20mg às 00:00)

TPC

7-7 40mg de tamoxifeno TSD dose única

8-10 20mg de tamoxifeno TSD dose única

7-10 1,5mg de tribulos gold (0,75mg às 8:00 e 0,75 às 20:00)

Suplementação no Ciclo:

Pré-Treino caseiro (comprei tudo separado e vim moldando ao longo dos dias)

- 6g de Arginina

- 6g de Beta Alanina

- 5g de BCAA

- 2g de Taurina

- 1g de Vitamina C

- 15g de maltodextrina (veículo)

Pós Treino

- 60g de Whey Concentrado Wedy Nutrition

- 15g de BCAA

- 10g de Colágeno

- 10g de Glutamina

- 5g MCT

Suplementação TPC:

- Pré-treino Caseiro conforme descrito acima + 5g de creatina (creatina todos os dias, mesmo quando não houver treino)

- Pós-treino conforme descrito acima

- 1 ZMA Universal às 9 da manha e 1 ZMA às 21:00

Suplementação diária ao longo de todo o ciclo (mesmo quando não houver treino):

- Omega 3-6-9 (óleo de linhaça), 2 capsulas por dia, total 3g em dose única

- Vitamina C, 1g por dia além da vitamina C contida no pré treino

- Vitamina D, 8.000UI

- Vitamina D, 400mg

Dieta

Acabo de sair de uma cetogência que durou 45 dias, aprendi muito, logo, não preciso restringir tanto os alimentos, portanto, controlarei da seguinte maneira:

TMB calculada: 3.000kcal

Calorias na Dieta: 2.200kcal

Macros da dietas

- Carbo: 90g

- Proteína: 260g

- Gordura: 80g

Treino:

Segunda-feira (peito e ombro):

- Supino reto pirâmide alternado com triceps corda pirâmide

- Supino inclinado com alteres pirâmide alternado com triceops pulley unilateral pirâmide

- Cross Over pirâmide alternado com tríceps banco 12 repetiçoes

- Desenvolvimento no Smith pirâmide alternado com remada alta pirâmide

- Elevação frontal pegada invertida pirâmide alternada com elevação frontal com anilha 12 repetições

- 3 séries de drop set de elevação lateral

Terça-Feira

- Corrida: correr de 1h30min à 2h independente do tempo e distância

Quarta-Feira (costas e bíceps)

- Barra fixa 4 séries de 12 repetições

- Pulley triângulo pirâmide alternado com rosca direta pirâmide

- Pull down no cabo pirâmide alternado com rosca scoth barra W pirâmide

- Pulley frontal pirâmide alternado com rosca unilateral no banco inclinado pirâmide

- Remada articulada drop set com rosca inversa 12 repetições (3 vezes)

Quinta-Feira

- Corrida: 15 minutos a 9km/h, 10 tiros alternando 1min a 6,5km/h e 2min a 13km/h ou mias, 15 minutos de desaquecimento a 9km/h

Sexta-Feira (perna)

- Elevação terra pirâmide

- Agachamento livre pirâmide alternado com isometria (agachamento com costas apoiadas) 40 segundos

- Cadeira extensora pirâmide alternado com stiff pirâmide

- Cadeira flexora pirâmide alternado com leg press pirâmide

- Cadeira abdutora alternado com Cadeira adutora (3 séries de 20 repetições)

- Panturrilha no leg press alternado com adução no cabo (4 séries de 15 repetições)

- Drop set na cadeira extensora

Sexta à noite jogo umas 3 horas de tennis e ainda faço aula do mesmo esporte

Sábado

- de 500 à 700 metros de natação, sem compromisso de tempo, apenas para dar uma soltada nas pernas e ombros

Domingo

- Corrida: correr de 18 à 21 km sem compromisso de tempo

Apenas para constar:

Pirâmide: 1a série 12x, 2a série 10x, 3a série 8x, 4a série 6x

Drop set: Sem parar 5x 110% da carga, 10x 80% da carga, 15x 50x da carga

PESSOAL, SUBSTITUÍ AS FOTOS DO RELATO PELA EVOLUÇÃO ABAIXO:

1º FOTO ANTES DO CICLO NO INÍCIO DE JULHO DE 2015

2º FOTO NO MEIO DO CICLO DEPOIS DE 3 SEMANAS

3º FOTO NO FIM DA TPC AGORA NO ÚLTIMO DIA DE AGOSTO

Editado Setembro 1, 2015 às 14:44Set 1, 2015 por AugustoLP

Eu me interesso muito por ciclos só de oxandrolona. Vou ficar acompanhando.

Eu me interesso muito por ciclos só de oxandrolona. Vou ficar acompanhando.

Torf, relação custo x benefício de oxan sozinho qual sua opinião?

O que eu já li aqui no forum é que o pessoal curte mandar ciclo de oxan com bf la pra 12~13.. assim, 17 pode ser um pouco alto, talvez baixar e dps mandar quem sabe

Torf, relação custo x benefício de oxan sozinho qual sua opinião?

Pois é... Tem o lado negativo do custo mas tem o lado positivo que muita gente relata que os ganhos säo duradouros...

Tem menos colaterais, mas o crescimento muscular é menor em comparacäo com outras drogas...

Meio complicado dizer. =P Acho que vai muito do objetivo e da condicäo financeira da pessoa.

Se algum dia eu fizer uso de esteróides, tenho certeza que será só oxandrolona.

Qual a marca da oxan? A dieta continua hipocalórica, certo?

Ta gordinho, hein jovem.

Oxan sozinha não seca essa graxa ai não.

Joga uma testo com ia junto.

Pois é... Tem o lado negativo do custo mas tem o lado positivo que muita gente relata que os ganhos säo duradouros...

Tem menos colaterais, mas o crescimento muscular é menor em comparacäo com outras drogas...

Meio complicado dizer. =P Acho que vai muito do objetivo e da condicäo financeira da pessoa.

Se algum dia eu fizer uso de esteróides, tenho certeza que será só oxandrolona.

Então, concordo com vc, mais quando li que o Bf do Augusto esta em 17% penso que para aproveitar melhor os benefícios da Oxan seria legal ele dar uma secada antes..

Um cutt com Ec ou Clemb.

Gosto sw alguns pontos de vista que vc tem, por isso a pergunta.

acompanhando !

boa sorte

Então, concordo com vc, mais quando li que o Bf do Augusto esta em 17% penso que para aproveitar melhor os benefícios da Oxan seria legal ele dar uma secada antes..

Um cutt com Ec ou Clemb.

Gosto sw alguns pontos de vista que vc tem, por isso a pergunta.

Isso é fato. Muito bem lembrado.

Vou, inclusive, deixar aqui um texto com o porquê de näo ciclar com níveis altos de gordura corporal:

A % de gordura corporal é um fator muito importante quando for fazer um ciclo. Lembre-se que anabolizante não fazer mágica nesse assunto, muitos escutam que tal droga faz "secar"...Estão muito enganados, eles podem até ajudar, mais não vão achando que vão ficar trincado usando essas drogas.

Principais problema em ciclar com % de gordura alta.

- Aumenta a conversão de Testosterona em Estrógeno

- Aumenta a retenção de líquido

- Aumenta sua pressão arterial

- Riscos de coágulos sanguíneos

- Embolias pulmonar

- Aumenta o risco de cancer de próstata

- Gordura no fígado induzido por anabolizantes

- Maior risco de infarto

Tudo falado acima, quanto maior sua gordura corporal, mais risco você terá de cada um dos exemplos citados. Quanto mais gordura você tem, mais enzimas aromatase você tem, aumentando, e muito, seu risco de ter ginecomastia. Outro grande problema, é que você não verá resultados no espelho. Se te falaram que esteroides como Winstrol, Anavar ou trembolona são esteróides que fazem você "secar", você terá grande surpresa depois de usar. Contanto que você não verá muito resultado devido a sua camada de gordura, ai muito pensam "Eu ciclo, e depois perco a gordura, e começa os mostrar os músculos que contrui".Manter o músculo, e muito mais difícil que ganhar. Se não tiver muita experiencia com isso, provavelmente vai perder tudo que ganho muito antes de perder a gordura. Você deve estar pelo menos a 12-13% de % de gordura. Dependendo da pessoa, até 15% é aceitável.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179012-porque-nao-ciclar-com-bf-alto/

Pessoal, o recurso de Citar não está funcionando aqui na máquina da empresa, então vamos lá:

Torf,

Já lí muito comentário seu por aí e muitos me ajudaram, fique à vontade caso queira dar uma sugestão. Ciclar com alto BF não é a melhor coisa do mundo não, mas vamos ver como fica.

TopTorrent,

Pois é meu caro, bate o desespero e a gente tem que correr para algum lugar, kkkk. Acabei de fazer 1 ciclo monstrão de dieta cetogênica combinada com clembu, ioimbina, franol, AEJ e cafeína que mudou a minha vida. O fda é que a meia maratona está chegando e se eu não vou conseguir secar tudo até lá, pelo menos quero garantir força para aguentar o tranco

João Brito

Paguei R$520 por 120 comprimidos manipulados de 20mg cada, fonte MUITO TOP, mas confesso que muito cara também. Dieta rodando a 800kcal abaixo da TMB

Vl4d

Infelizmente concordo, mas como o objetivo principal é a melhoria da capacidade aeróbia e aumento de força, não ví problema em jogar. Caso o objetivo fosse MM, não seria a hora mesmo.

Wezzy Bomba

Valeu por acompanhar

Acompanhando.

Qual marca das drogas? tem fotos?

Parabéns pela cautela em ciclar com poucas drogas.

Acompanhando!

Acompanhando

Acompanhando.

Valeu Velhão! Vamo que vamo!

Qual marca das drogas? tem fotos?

Parabéns pela cautela em ciclar com poucas drogas.

Acompanhando!

Opa! A vontade era colocar bem mais, hehehehehe, mas a decisão de ir somente de Oxan tem a ver com objetivo, sacou? A droga é manipulada em comprimidos de 20mg, fonte MUITO quente. Da droga não tenho fotos, do Shape ta lá no cabeçalho.

Abraço!

1o Dia (29/06/2015)

Só para informar, vou sempre relatar no dia seguinte. Treino foi de peito, triceps e ombro, bem forte mesmo, cheguei a 80kg total no supino e 60kg total no desenvolvimento smith, o que eu achei bem bacana.

Esse treino ainda foi sem interferência da droga, mas percebi que o meu pre-treino caseiro funcionou ANIMAL! A beta alanina faz parecer que alguém está picando você em toda a pele, a arginina parece ser top para a recuperação entre as séries e a taurina da um gás diferente da cafeína, vc fica em uma vibe top sem os colaterais da cafeína... Foi muito bom mesmo!

Primeira dose da droga as 9:00 e a segunda foi as 21:00 tudo conforme o previsto. Alimentação 100% e 4 litros de água ao longo do dia, disciplina inquestionável.

Senti um pouco de dor de cabeça à noite (não tenho dor de cabeça por nada nesse mundo), mas acho que não tem nada a ver com a Oxan...

Não vejo a hora saporra bater, mas por enquanto o meu pre-treino já está dando um barato legal!

Caso alguém tenha alguma dica ou sugestão, certeza que será bem-vinda!

Amigo já usei Oxan por 6 semanas também,usei 80mg/tsd,estava com bf alto também. Resultado,bf diminuiu um pouco e ganhei 8kg,não me pergunte como porque não sei kkk. Durante o "ciclo" usei somente multivitamínico. Na tpc usei somente ZMA,Vit C e Omega 3. Na MINHA opinião não é necessário uso de fármacos como tamoxifeno na tpc desse ciclo amigo.

DICA: 60mg/tsd na MINHA opinião é pouco. Mínimo 80mg/tsd pra ter algum resultado. Ou mantém as 60mg/tsd e adiciona testosterona,caso contrário,repito,60mg é pouco.

2º Dia

Treino foi bom mas foi ruim. Meta era correr 15km e corri 12,5km pois estava apertado de horário. O pré-treino tá bombando e mexendo muito com a capacidade aeróbia e principalmente fazendo com que a RECUPERAÇÃO seja monstruosamente TOP!

Droga nos horários corretos. Acho que não bateu ainda nos treinos, deve demorar mais uns 3-5 dias, porém, tenho sentido dores de cabeça mesmo consumindo de 4 à 6 litros de água por dia. SEI que é da Oxan pois é aquela dor de cabeça chata de fígado, mas dá para levar numa boa. Alimentação limpa, macros batidas e nenhum deslize. Pode ser psicológico, mas libido deu um up e estou na fissura, se continuar assim vou ter que alugar uma top logo, logo...

Abraço!

Acompanhei o outro relato e vou acompanhar esse tambem.

Boa sorte!

Acompanhando, bons ganhos, abraço

acompanhando, abraços!

3º Dia

Treino de costas e bíceps pesadão. Não sei se é por que estou on fire (sempre estou, kkk) ou se é já alguma coisa batendo, mas o treino foi MUITO pesado. Graças a Deus não me machuquei, mas consegui fazer barra fixa bem, cheguei a 28kg total na rosca direta e a 60kg total na rosca curvada. Pré treino está garantindo uma recuperação MONSTRO, adorei essa minha farmacinha...

Mais uma vez não sei se já é efeito da Oxan ou não, mas sentí os músculos com uma densidade maior, mais rígidos e mais marcados. Bíceps terminou o treino bem mais inchado que o normal, medí ele quente e deu 41 (!!!!), quase não acreditei pois frio andava com 38.

Drogas no horário previsto, 5 litros de água e dieta batendo 100% das macros. O meu único sofrimento da dieta é comer a quantidade adequada de carbos, depois de me adaptar (muito bem) à cetogênica, perdi o tesão em comer carbos e, quando como, a digestão não é legal, mas mesmo assim estou empurrando...

Colaterais apenas aquela dor de cabeça chata quando passo algum tempo sem água, no mais, tudo certo. Pode ser psicológico também, mas a libido está batendo bem, nada muito absurdo, mas bem mais do que o normal.

Amigo já usei Oxan por 6 semanas também,usei 80mg/tsd,estava com bf alto também. Resultado,bf diminuiu um pouco e ganhei 8kg,não me pergunte como porque não sei kkk. Durante o "ciclo" usei somente multivitamínico. Na tpc usei somente ZMA,Vit C e Omega 3. Na MINHA opinião não é necessário uso de fármacos como tamoxifeno na tpc desse ciclo amigo.

DICA: 60mg/tsd na MINHA opinião é pouco. Mínimo 80mg/tsd pra ter algum resultado. Ou mantém as 60mg/tsd e adiciona testosterona,caso contrário,repito,60mg é pouco.

Velhão, primeiro valeu por acompanhar e mandar as dicas, muito top mesmo!

Quanto aos fármacos, estão aqui por precaução, como é a minha primeira vez, decidi ficar prevenido para qualquer emergência...

Agora sobre a dose, dimensionei de acordo com o meu objetivo que é upgrade de força e melhora de capacidade aeróbia, concordo que se fosse para crescer deveria chegar inclusive a 100mg, mas como estou na hipocalorica preparando-me para a 1/2 maratona, montei o ciclo desta maneira.

Obrigado!

Acompanhei o outro relato e vou acompanhar esse tambem.

Boa sorte!

Valeu ecto! TMJ!

Acompanhando, bons ganhos, abraço

Valeu velhão! Vai dar certo!

acompanhando, abraços!

Valeu chico! Obrigado por acompanhar!

vamo que vamo augusto!

fez algum exame no fígado? pois o combo que tu usou nos outros 45 dias pra seca foi foda! e drogas orais prejudicam mas o fígado.

pensa em usar algo como silimarina?

Bons ganhosss!

4º Dia

Treino muito bom hoje, 1 hora de corrida sendo 15 minutos de aquecimento, 10 tiros 1 minuto lento por 2 minutos voando, ao final, 15 minutos de desaquecimento. O curioso do treino é que a capacidade aeróbia estava acima da média e o grande restritivo foi o cansaço nas pernas. Não foi dor ou câimbra, foi cansaço mesmo, mas também senti que a puxada foi acima da média.

Dieta 100%, disciplina nos horários da Oxan e colaterais praticamente zero. A dor de cabeça que vinha sentindo tenho conseguido curar com água, estou batendo quase 5 litros por dia mas está valendo a pena.

Sobre os resultados, ainda não sei se a disposição TOP vem do pré-treino que eu fiz ou se é da Oxan, na minha humilde opinião acho que ainda é muito cedo para ela ter batido. Percebí uma melhora na gordura abdominal e um ombro mais marcado, o que já é uma grande motivação.

Acompanhando.. gostei muito da organização e estrutura do post...

A melhora na disposição muitas vezes é psicologica. O psico é Foda hehehehehe.. mas acho q é a junção de tudo. To pensando em juntar grana pra fszer um ciclo só de oxan tambem

Firme e forte!

Acompanhando mas na foto vc parece estar bem acima dos 17 de bf.

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Falaaaa Augusto acompanhando aquii ta chegando as minhas tb acho q amanha ja pego as minhas ox.. pagou qnto nesse pre farmacia? Show em

Acompanhando.

Editado Julho 6, 2015 às 15:19Jul 6, 2015 por NandroLife