Galera meu problema é como o titulo já diz o fato de eu estar com o bf baixo mas mesmo assim estar com uma aparencia relativamente gorda em certas regioes do corpo, quando digo relativamente é pq está parecendo gordo em reação ao bf q estou e não gordo de um jeito que se vissem diriam q é gordo.

As principais regioes nas quais eu estou com essa aparencia gorda são no abdome(principalmente nas Regioes Abdominopélvicas Inferior e media) e um pouco no peito.

Talvez o fato de eu já ter sido muito gordo e ter emagrecido muito rapido tenha haver com isso.

https://imgur.com/GJZb5K7

https://imgur.com/j1OzWFO

Essas são as ultimas fotos que tenho da epoca que era gordo, Elas foram tiradas em janeiro do ano passado. Nessa epoca eu tinha +/- 110-120 kg e mais de 20% de bf

https://imgur.com/TXQ5G53

https://imgur.com/6Y0SGQk

https://imgur.com/F8gBwOJ

Essas são as ultimas fotos que tirei, foram tiradas a +/- 2 meses atras. Quando tirei elas estava com 6.5% de bf. Como disse não estou gordo mas acho que a região abdominal e o peito estão com uma aparencia meio gorda/saltada.

Na ultima avaliação fisica estava com 5.9% de bf (faço avaliações mensalmente), n vou mandar link de foto de agr pq n tenho nada pra tirar foto agr. Mas não acho que tenha mudado quase nada a aparencia entao essas ai tao valendo.

Então o que devo fazer? Sei que não é perder gordura por que o bf já ta bem baixo (fiz avaliações em mais de um lugar, todos eles usando o protocolo Pollock - 7 dobras e deu o mesmo resultado)

é simples , vc nao esta com o bf tão baixo... 5% é o bf que os fisiculturistas sobem no palco

nem a pau que voce tem 6% de BF rsrs

Esta errada essa medição de Bf, no minimo você tem 11-12% de gordura corporal. Se sua genética não colabora dificilmente vai baixar isso sem ter paciência e treinar firme.

faz um bulking bem limpo, ganha uns kg pra dar uma melhorada na massa magra depois vc volta pro cutting

vc ta se alimentando bem? minha irmã quando fazia umas dieta maluca tinha esse aspecto de cansaço em volta dos olhos

noss, ta consumindo qntas kcal por dia?

Sem MM você quer que apareça o que ? Você tá ficando magro e flácido. Mete um bulk

que mamilo honesto em man...

e realmente, não tem 6% de bf ai. tá com cara de 9/10% e MUITO pouca massa muscular.

Vc perdeu gordura mas perdeu MM tb.... come proteina rapazzzzzzz dieta tem que ser como no.topico que tem aqui ensinando a montar dieta. Parece que vc ta meio fraco. Cansaço de falta de energia mesmo...

Editado Abril 30, 2015 às 15:38Abr 30, 2015 por Malfa

Nunca se baseie em avaliações de BF, é sempre furada. O que importa é o espelho.

Isso é gordura resistente, pode ficar com 40kg que elas vão continuar ai. Acho que a melhor forma de combatê-las é bulking limpo, lento seguido de cutting limpo, lento e repita o ciclo.

E paciência, muita paciência

Esta errada essa medição de Bf, no minimo você tem 11-12% de gordura corporal. Se sua genética não colabora dificilmente vai baixar isso sem ter paciência e treinar firme.

Então cara olhando só pela parte superior do corpo ,q foi a que eu mostrei aqui (peguei as fotos que ficaram pior pra ficar mais evidente do q to falando), eu tbm acho q tá errada,até pq eu n percebi tanta mudança desde +/- esse bf q vc falou msm nessas partes mas a parte inferior é bem diferente,tipo tenho muito mais MM nas coxas/pernas, é bem mais definida e a mudança de 11-12% pro bf que as avaliações tao dizendo que eu to foi bem perceptivel então msm q n esteja nos 5.9% considerando como é a parte inferior acho q ta um bocado abaixo de 11%

faz um bulking bem limpo, ganha uns kg pra dar uma melhorada na massa magra depois vc volta pro cutting

vc ta se alimentando bem? minha irmã quando fazia umas dieta maluca tinha esse aspecto de cansaço em volta dos olhos

N to mais em cutting, já comecei a fazer dieta e treino pra hipertrofia.

To comendo bem sim, faço acompanhamento com nutricionista esportiva, quanto ao aspecto ao redor dos olhos n é por dieta e nem descanço, sempre tive um pouco de olheira msm independentemente do quanto durmo, apesar de que acho q no dia q tirei essas fotos eu tava mais cansado que o normal msm.

noss, ta consumindo qntas kcal por dia?

2,609 kcal mas minha nutricionista ta so esperando os resultados de uns exames pra aumentar pra uns 3000 e tantos,quase 4000 ela disse qnt ia ser mas n lembro agr, e me passar um ciclo de creatina

Sem MM você quer que apareça o que ? Você tá ficando magro e flácido. Mete um bulk

Então cara eu to ligado que tenho que aumentar a MM msm pra ficar aparente mas o que eu to falando n é da definição aparente, ainda falta um bocado pra ficar do jeito que vc ta falando,o que eu tava falando é da aparencia mais gorda/saltada que ta nessas regioes, e o que eu poderia fazer pra consertar isso.

Nunca se baseie em avaliações de BF, é sempre furada. O que importa é o espelho.

Isso é gordura resistente, pode ficar com 40kg que elas vão continuar ai. Acho que a melhor forma de combatê-las é bulking limpo, lento seguido de cutting limpo, lento e repita o ciclo.

E paciência, muita paciência

N sabia dessa da gordura resistente. Vo da uma pesquisada maior, vlw ai pela dica.

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Minha dieta atual pra quem perguntou sobre ela:

Lanche da manha 2 = Pré-treino

Obs: N tem carne na minha dieta por que sou ovo-lacto-vegetariano, minha proteina vem de grãos/ovo/ricota/suplementação

https://imgur.com/z7IINH0

https://imgur.com/0UO4Pzx

Outros pré e pós treinos

https://imgur.com/NBjV6du

Normalmente como a tapioca com pré-treino e a crepioca como pós

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Ultima avaliação(medidas e composição corporal):

Obs: Esse % de gordura ideal é pq sempre colocam 1% a menos do atual mas nem meu treino e nem minha dieta são pra perder gordura mais.

https://imgur.com/9Xs4Xts

https://imgur.com/RU7EcpU

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Editado Abril 30, 2015 às 04:00Abr 30, 2015 por Markorr

Pessoa que fez essa avaliação não sabe usar adipômetro, ou o adipômetro ta estragado. 5% bf, nunca, galera chutou 12%, sei não, antebraço muito fofo, chuto uns 15%,

Enfim, da uma olhada no seu eixo hormonal, só pelas fotos já da pra suspeitar de algo.

E respondendo sua pergunta, sim se você quer ficar igual pedreiro, tem bastante gordura pra perder ainda. Mas você já vem fazendo cut a muito tempo, vai destruir toda a pouca massa muscular que você tem pra ficar igual a um cadáver?

Manda um bulk clean, excedente de 200 cal com um treino bacana, ainda mais iniciante, e pela fotos da pra ver que é bastante novo, dá até pra ganhar massa e perder um pouco de gordura.

Não tem como definir pele e osso.

Tb chuto uns 14-15%. Sem chance de ser menos que 10, nao importa como esteja a parte inferior, tampouco importa o q as avaliaçoes mostraram.

dieta fraquinha desse nutricionista em da pra voce melhorar ela

Aonde vocês acham esses avaliadores balonies? Se tu é 5,9 nessa foto, o Andreas no ultimo champ estava com o BF negativo?

Como os amigos já falaram, a sua medição de BF está errada.

De qualquer forma, tem que ter consciência que o corpo leva um certo tempo para "assimilar" tanto o ganho quanto a perda de "medidas".

Das mesma maneira de quando você ganha peso muito rápido, sua pele estica e acaba saindo várias estrias, quando você emagrece, o corpo leva um certo tempo para assimilar essa perda, e a famosa "pelanca" leva tempo para voltar ao "normal".

No seu caso, sendo "ex-gordo" provavelmente ficou bastante tempo acima do peso e quando você emagrece, é natural que seu corpo demore um pouco para "entender" o que acontece. Tem casos que só volta com cirurgia (creio que não seja o seu caso).

Sugiro que mantenha o foco na sua dieta e treinos e tente ganhar um pouco de massa magra, porque se continuar nesse processo de queima, vai parecer a capa do batman quando a pele começar a voltar.

véi, cade a proteina dessa sua dieta? Com essa dieta ai vai ser dificil ganhar alguma massa magra mesmo com excedente calórico. Eu jogaria mais uns 9 ovos por dia para começar a brincar kkkkk.

Sério, conte a quantidade de proteínas dessa dieta e lembre-se que proteína vegetal tem baixa taxa de absorção, não que seja ruim, mas tem que comer mais para se equiparar a proteína de carnes, ovos ou leite.

Com todo respeito que dieta cheia de mimimi essa , come que nem homem cara que porra é essa , tem que comer mais proteina por isso voce nao ta tendo hipertrofia muscular, ta comendo pouca proteina , ja que nao come carne , voce pode comer ovos (muitos) , leite, manda arroz , feijão , pão , aveia , banana , come bem e larga de mimimi.

Coma proteína! Faça um bulk! Encha essa carcaça!

Não é por nada, mas pelo aspecto da foto parece que você emagreceu na base do crack parça.