Monstrinha Em Construção

[suzaah 169]

HAHAHAHAHAHA acho ela top mesmo!

O ruim de ser natural é que a evolução é bem lenta

Mas sério, você tá de parabéns!!!

Pior é ser hormonizada e não ver evolução kkk

Obrigada mesmo assim haha

Também tenho dela!

Então bora né

Treinar pesado e apertar forte, a combinação perfeita hahah [emoji8]

siiim hahah

cinturinha e pernão, haha

cade vc boribilda ? voltei pra sua alegria u.u \o/

auhahuauha

eeeeeeeee *-*

ta ótima na foto, como dizem "se mexer mais estraga" kkk

não acho que exista necessidade desse equipamento aí de reduzir as costelas não....

estraga naada kkkk

assim, eu não treino abdomen (to tentando treinar uma vez ou outra pelo menos), quando meu abdomen começar a hipertrofiar é certo que eu fique reta, e eu gosto de cinturinha, entãããão ... haha

e não "reduz" as costelas, ele molda

---------------

quarta eu não treinei, tinha dois trabalhos pra fazer.

dieta normal esses dias, tudo certinho.

exceto por uma coisa: 61kg. 61KG [ontem]

mudei de dieta ontem, low carb agora, com IF.

se não me engano 60g de carb, 160g de proteina e 80g de fat

treino ontem foi MUUUUITO bom!

Costas / Bíceps / Ombro

Terra - 1x15 - 10kg cada lado / 3x11 - 20kg cada lado

Barra no graviton - 4x12 - 50kg

Remada cavalinho - 4x10 - 15kg

Remada unilateral - 4x10 - halter de 9kg

Remada articulada - 4x? - 5kg cada lado - beeeeeem devagar, focando bem no latíssimo (? = não contei)

Rosca direta - 4x10 - 1kg cada lado

Rosca alternada - 4x10+1 de 6-1-6 - 3kg

Elev. lateral unilateral - 4x12 - 3kg

Elev. lateral - 4x10 - 3kg

Elev. lateral curtinha - 4x10 - 2kg

Panturrilha em pé - só com o peso do corpo, umas 5 séries de umas 30~40 reps

Crucifixo inverso - 3x10 - 2kg

Pump como se não houvesse amanhã, meu antebraço e bíceps ardiam demais, meu deus. haha

Comecei a fazer o tal do cardio

escadaria, começando 3x por semana, não muito intenso (tem como escadaria não ser intenso???ahahah) de manhã em jejum com ioimbina e salbutamol.

Outra coisa: meu cabelo tá caindo MUITO

sempre caiu, mas tá DEMAIS. vou ficar careca, sem or.

Editado Maio 8, 2015 às 14:02 por suzaah

[MonsterFreak 4768]

To botando fé agora , low carb com IF é top + ioimbina ou seca, ou seca . Eu se pudesse só faria IF na minha rotina , mas não dá.

[Saamuca 845]

esse terrinha seu ta show hahah

agr quero ver com esse aej e essas outras parada ai que se anda tomando u.u auhhua let's go

[T. Wall 2771]

ou seca ou seca

[Rafael_B 47]

Pior é ser hormonizada e não ver evolução kkk

Obrigada mesmo assim haha

siiim hahah

cinturinha e pernão, haha

eeeeeeeee *-*

estraga naada kkkk

assim, eu não treino abdomen (to tentando treinar uma vez ou outra pelo menos), quando meu abdomen começar a hipertrofiar é certo que eu fique reta, e eu gosto de cinturinha, entãããão ... haha

e não "reduz" as costelas, ele molda

---------------

quarta eu não treinei, tinha dois trabalhos pra fazer.

dieta normal esses dias, tudo certinho.

exceto por uma coisa: 61kg. 61KG [ontem]

mudei de dieta ontem, low carb agora, com IF.

se não me engano 60g de carb, 160g de proteina e 80g de fat

treino ontem foi MUUUUITO bom!

Costas / Bíceps / Ombro

Terra - 1x15 - 10kg cada lado / 3x11 - 20kg cada lado

Barra no graviton - 4x12 - 50kg

Remada cavalinho - 4x10 - 15kg

Remada unilateral - 4x10 - halter de 9kg

Remada articulada - 4x? - 5kg cada lado - beeeeeem devagar, focando bem no latíssimo (? = não contei)

Rosca direta - 4x10 - 1kg cada lado

Rosca alternada - 4x10+1 de 6-1-6 - 3kg

Elev. lateral unilateral - 4x12 - 3kg

Elev. lateral - 4x10 - 3kg

Elev. lateral curtinha - 4x10 - 2kg

Panturrilha em pé - só com o peso do corpo, umas 5 séries de umas 30~40 reps

Crucifixo inverso - 3x10 - 2kg

Pump como se não houvesse amanhã, meu antebraço e bíceps ardiam demais, meu deus. haha

Comecei a fazer o tal do cardio

escadaria, começando 3x por semana, não muito intenso (tem como escadaria não ser intenso???ahahah) de manhã em jejum com ioimbina e salbutamol.

Outra coisa: meu cabelo tá caindo MUITO

sempre caiu, mas tá DEMAIS. vou ficar careca, sem or.

experimente suplementação de biotina!

olhei no seu multivitamínico e a dose de biotina é muito baixa, 325 mcg

eu tomo 5g a 10g dia, um ou dois comprimidos desse aqui: http://www.swansonvitamins.com/en_US/images/ItemImages_SW/images_Xl/NWF027_Xl.jpg

em farmácias de manipulação costumam ter prontas já, uma suplementação para cabelos unhas e pele, contendo biotina, MSM, vitamina E, entre outros...

acredito que em um ou dois dias seus cabelos parem de cair.

[pedrinho91 1075]

Acompanhando essa monstrinha

[Nuk3d 725]

To botando fé agora , low carb com IF é top + ioimbina ou seca, ou seca . Eu se pudesse só faria IF na minha rotina , mas não dá.

concordo. fiquei em if umas 10 week. mas é foda, conforme tu baixa as kcal somando low carb + if e 2 refs por dia junta com tren

e vc nao aguenta man, qualquer coisa vc tá irritado. agr to fazendo um suco de ovo cru e com um queijo ricota/amarelo e ja era

mando uma efedra e bora tramapar que n é facil.

EDIT:

tava dando uma lida no seu diario, vi que vc tem 18yo tb. começou com hormonios com 18 mesmo ou antes?

Editado Maio 10, 2015 às 02:21 por Nuk3d

[Ronaldo junior :P 0]

Ta linda parabens bela evolução !

[T. Wall 2771]

concordo. fiquei em if umas 10 week. mas é foda, conforme tu baixa as kcal somando low carb + if e 2 refs por dia junta com tren

e vc nao aguenta man, qualquer coisa vc tá irritado. agr to fazendo um suco de ovo cru e com um queijo ricota/amarelo e ja era

mando uma efedra e bora tramapar que n é facil.

EDIT:

tava dando uma lida no seu diario, vi que vc tem 18yo tb. começou com hormonios com 18 mesmo ou antes?

trem rage + low carb = foda-se o mundo

[suzaah 169]

To botando fé agora , low carb com IF é top + ioimbina ou seca, ou seca . Eu se pudesse só faria IF na minha rotina , mas não dá.

Só não consegui começar ainda. SOIHASOIHSI tá ossssssooooooooooo

Putz, IF cabe como uma luva pra mim. O problema é conseguir ficar sem comer mesmo, sou gulosa OISHAOIS

esse terrinha seu ta show hahah

agr quero ver com esse aej e essas outras parada ai que se anda tomando u.u auhhua let's go

tá mesmo né? OSIHAOISAHOI

preciso pegar firme pra aumentar ele.

quero ver tambem, vou continuar gorda OISHAOIS

ou seca ou seca

dificil eu secar :x

Acompanhando essa monstrinha

Bem viiindo

experimente suplementação de biotina!

olhei no seu multivitamínico e a dose de biotina é muito baixa, 325 mcg

eu tomo 5g a 10g dia, um ou dois comprimidos desse aqui: http://www.swansonvitamins.com/en_US/images/ItemImages_SW/images_Xl/NWF027_Xl.jpg

em farmácias de manipulação costumam ter prontas já, uma suplementação para cabelos unhas e pele, contendo biotina, MSM, vitamina E, entre outros...

acredito que em um ou dois dias seus cabelos parem de cair.

Valeu a dica, vou providenciar

concordo. fiquei em if umas 10 week. mas é foda, conforme tu baixa as kcal somando low carb + if e 2 refs por dia junta com tren

e vc nao aguenta man, qualquer coisa vc tá irritado. agr to fazendo um suco de ovo cru e com um queijo ricota/amarelo e ja era

mando uma efedra e bora tramapar que n é facil.

EDIT:

tava dando uma lida no seu diario, vi que vc tem 18yo tb. começou com hormonios com 18 mesmo ou antes?

comecei esse ano mesmo, com 18. sou nova com hormônios, haha

Ta linda parabens bela evolução !

Obrigada

trem rage + low carb = foda-se o mundo

low carb é foda msm, por isso prefiro cetogênica.

ou come carbo de uma vez, ou não come nada. SOIHAIOS

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Sumi né?

Tô sem tempo, provas.

Não parei de ter prova desde que começaram, pelo menos uma por semana.

Enfim, passei todos esses dias estudando e acabei não conseguindo treinar.

Treinei sábado perna completa, fazia tempo que não treinava posterior.

Extensora + Passada - 20kg + anilha de 5kg cada lado - 4x12 + 4x? sei lá, faço ida e volta num espaço lá da gym, deve dar uns 20~22 passos total.

Mesa flexora

Stiff pés paralelos ao ombro - anilha de 10kg - 3x12

Stiff pés juntos - anilha de 10kg - 3x12

não consegui pegar mais pesono stiff porque a lombar tava chorando ainda do terra;

tô sem conseguir seguir dieta, psicologico mesmo.

vou tentar amanhã começar o que falei no ultimo post pra valer.

Troquei a vitamina C efervecente pela em comprimidos.

no sábado o peso era 58,5 e ontem 60,5

sei de mais nada.

Beeeeijos.