Sobre Remadas!

[Thiago DL100 51]

usa só pra "acabar" as costas, deixa a unilateral por ultimo e faz 1x15

Isso

Da pra faze Kroc Row 1x20-25 no final msm

[Stein 5960]

entao se eu fizer curvada na quarta e unilateral ta bom?

posta a distribuição e o treino completo do dia de costas..

[GauchoMarombero 21]

Quarta:supino 4x6

chin ups 4x6

supino inclinado 3x8

remada curvada 4x8

militar 3x8

rosca direta 3x8

Sabado:tudo igual só muda no lugar da curvada a unilateral e no lugar da rosca direta a concentrada...

[TheyCallMePeter 1170]

Remada unilateral sempre foi o exercício base do meu treino de costas. Recomendo que faça remada unilateral e/ou remada cavalinho

vc pode alternar... mas a unilateral dependendo da academia tem um limite de peso (na minha só até 30kg), ai no caso, faço na barra mesmo...

Na minha academia os halteres montados também só vão até 30kg, mas também tem halteres montáveis, onde posso aumentar consideravelmente a carga e fazer minha remadinha de boa

Se não dispuser de halteres montáveis, uma outra opção é pendurar caneleiras de 10kg no pulso/antebraço, mas o foda é que nesse caso só daria pra fazer o exercício com no máximo 40kg

Editado Março 19, 2015 às 14:21 por TheyCallMePeter

[GauchoMarombero 21]

na minha tem halteres montados e montaveis que da pra por quanto quiser num haltere

[dfaria 33]

Puxa demais a unilateral. Na minha academia tenho halteres até 60kg não está mau.

[batataaao 51]

Remada unilateral sempre foi o exercício base do meu treino de costas. Recomendo que faça remada unilateral e/ou remada cavalinho

Na minha academia os halteres montados também só vão até 30kg, mas também tem halteres montáveis, onde posso aumentar consideravelmente a carga e fazer minha remadinha de boa

Se não dispuser de halteres montáveis, uma outra opção é pendurar caneleiras de 10kg no pulso/antebraço, mas o foda é que nesse caso só daria pra fazer o exercício com no máximo 40kg

boa ideia, hahaha, vou testar...

[**Carlos** 22]

Quarta:supino 4x6

chin ups 4x6

supino inclinado 3x8

remada curvada 4x8

militar 3x8

rosca direta 3x8

Sabado:tudo igual só muda no lugar da curvada a unilateral e no lugar da rosca direta a concentrada...

Pq o bíceps (que é menor que o tríceps) tem um exercício específico? Mesmo tendo chin ups no treino.

[GauchoMarombero 21]

Porque tem supino reto, supino inclinado e desenvolvimento que recrutam os triceps...

Acha que devo colocar mais um pro triceps?

Paralela quem sabe?

[gLfN 1128]

Faça com pés próximos tira tensão da lombar se não me engano vi em um vídeo do victor martinez