Treinar Bíceps E Tríceps Antes De Peito E Dorsal

[manoarroz 1269]

Fazendo compostos o seus bracos nao ficam pra tras. Ficam pra tras na sua opiniao, que quer fexar a manga da camisa hahaha compra uma polo que resolve seu problema

[training_hard98 5]

Fazendo compostos o seus bracos nao ficam pra tras. Ficam pra tras na sua opiniao, que quer fexar a manga da camisa hahaha compra uma polo que resolve seu problema

Vc não entendeu cara

Eu tenho 32 cm com 1 ano e meio

[MrFera 79]

E quantos cms e quilos? e quais as medidas do resto do corpo?

Já pensou em mudar pra uma rotina de agonista/antagonista pra ver se melhora?
Ao invés do padrão
ABC:
A Peito/triceps/ombro
B Costas/biceps/trapézio
C pernas

Tenta:

A Peito/costas
B Biceps/triceps/ombros
C Pernas

Pode ser que dessa forma você consiga trabalhar mais os braços

Editado Fevereiro 18, 2015 às 00:37 por MrFera

[Marcos12 28]

Barra Fixa melhorou muito meus braços. Paralelas também.

Pega pesado que eles crescem.

edit: se achar que não está sendo efetivo, aumenta a intensidade do treino c/ super séries ou drop. Vai ajudar

Editado Fevereiro 18, 2015 às 00:44 por Marcos12

[training_hard98 5]

E quantos cms e quilos? e quais as medidas do resto do corpo?

Já pensou em mudar pra uma rotina de agonista/antagonista pra ver se melhora?

Ao invés do padrão

ABC:

A Peito/triceps/ombro

B Costas/biceps/trapézio

C pernas

Tenta:

A Peito/costas

B Biceps/triceps/ombros

C Pernas

Pode ser que dessa forma você consiga trabalhar mais os braços

1,68 e 69 kg com 11 de BF

o problema daí é q os músculos pequenos não vão ter descanso né...

Barra Fixa melhorou muito meus braços. Paralelas também.

Pega pesado que eles crescem.

edit: se achar que não está sendo efetivo, aumenta a intensidade do treino c/ super séries ou drop. Vai ajudar

Incluo ambos no meu treino

Acho que vou tentar drops

[Crespo1978 2923]

Com 69 kg vc não vai ter um super braço , aumenta uns 10kg com um ABC mesmo e quero ver se seu braço não cresce. Um ano e meio não é nada.

Quais compostos e com que frequência os faz?

Como você faz sua progressão no treino?

Será realmente que seu braço está desproporcional ao resto do seu corpo , quanto tem de perna?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[MrFera 79]

Vai por mim, O que te dá aparencia legal são ombros e costas largas, os Braços não importam tanto.

Editado Fevereiro 18, 2015 às 15:43 por MrFera

[training_hard98 5]

Com 69 kg vc não vai ter um super braço , aumenta uns 10kg com um ABC mesmo e quero ver se seu braço não cresce. Um ano e meio não é nada.

Quais compostos e com que frequência os faz?

Como você faz sua progressão no treino?

Será realmente que seu braço está desproporcional ao resto do seu corpo , quanto tem de perna?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Psé... vou ver se o tempo resolve

Academia não tem suporte pra agacho... compostos faço: Terra romeno, leg press, supino reto e inclinado, paralelas, desenvolvimento por trás, barra fixa, curvada e serrote

a progressão eu faço com base na carga desses^

Nunca medi a perna... mas meus quadríceps só não são melhores que a dorsal. Consigo pegar muito peso nas pernas e fazer movimentos com a amplitude máxima... uma mina da minha sala até pediu meu treino kkkkk

Vai por mim, O que te dá aparencia legal são ombros e costas largas, os Braços não importam tanto.

Realmente eu também prefiro o tronco

Mas as pessoas pedem é pra eu mostrar os bíceps, e não a dorsal

[MrFera 79]

Psé... vou ver se o tempo resolve

Academia não tem suporte pra agacho... compostos faço: Terra romeno, leg press, supino reto e inclinado, paralelas, desenvolvimento por trás, barra fixa, curvada e serrote

a progressão eu faço com base na carga desses^

Nunca medi a perna... mas meus quadríceps só não são melhores que a dorsal. Consigo pegar muito peso nas pernas e fazer movimentos com a amplitude máxima... uma mina da minha sala até pediu meu treino kkkkk

Realmente eu também prefiro o tronco

Mas as pessoas pedem é pra eu mostrar os bíceps, e não a dorsal

HUIAHUAI, eu ri desse "mas as pessoas pedem pra eu mostrar os bíceps, e não a dorsal.

Cara, mas tu tens que treinar pra ti, não pros outros. E aquele treino que eu passei lá

A Peito/costas

B Biceps/triceps/ombros

C Pernas

pode fazer sim, é a mesma divisão da rotina Heavy Duty

[training_hard98 5]

HUIAHUAI, eu ri desse "mas as pessoas pedem pra eu mostrar os bíceps, e não a dorsal.

Cara, mas tu tens que treinar pra ti, não pros outros. E aquele treino que eu passei lá

A Peito/costas

B Biceps/triceps/ombros

C Pernas

pode fazer sim, é a mesma divisão da rotina Heavy Duty

kkkkk

Mas não tem problema fazer A e B logo no dia seguinte? Pq, tipo, n compromete a recuperação?