Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Feliphe Santos Baranowski]

issoae man . .gostei das palavras . .sem hipocrisia boa . .

TUDO na vida é prioridade. . por isso uns nao largam mao dos docinhos e n fazem dieta nem treinam

outros com nos no forum estamos sempre vendo coisas sobre treinos ..

pioridades podem ser vida social, estetica, trbaalho, estudo, amor, familia, etc ..

enfim é noiz galera . .

[Squat_fã]

Não sabia essa do leite de diminuir os carbos, vou testar isso.

Quanto a cerva, tranquilo beber de vez enquando, refrescar um pouco, ajuda na retenção... Da uma mijadeira do caralho Hahahahahahaha

Relato

Squat 30--30 x8 40--40 2x8 45---45 x6 50----50 x6

Leg pés altos 200 kg 4x8

Extensora 2x drop-set

Paralelas BW + 32 kg 4x6

Desenvolvimento em pé 23--23 4x6

Crucifixo com cabos 4x8

Elevação lateral 16--16 2x6 + 12--12 2x12

Testa halter 16--16

Pulley unilateral 4x

[InsTaNe]

Um fã de squat, legal o diário vou seguir squat.

Existe alguns outros diários de pessoas que treinam igual a você pra me passar e seguir também? Sem essas frescuras do dia de hoje?

A propósito seu shape está bem bacana, pensa em competir?

[Squat_fã]

Então man, tem o monster-freak, o do Felipe.. Alguns bona diários ainda.

Não tive tempo se relatar essa semana, mas o treino segue firme e a dieta também, logo vou abrir um tópico para postar a evolução do shape e tals.

Peso atual: 89,5 kg em jejum

Qualidade do shape melhorando bastante.

Em breve posto mais coisas

[MonsterFreak]

to de olho aqui fella , quero ver essa evolução 105kg pra 89kg

[felmg]

Ele ta mesmo e sumido, o que será que ele anda aprontando.

[Oenomaus]

Aparece Squat

[felmg]

Pow cara cadê você?? ta machucado?? ta com a perna quebrada? parou de postar!

[Daedric]

Infelizmente o Squat, sofreu um acidente e acabou quebrando o braço, então está sem treinar.

[Eduardo90]

Vixi, melhoras Squat

[MonsterFreak]

Melhoras ai meu amigo.

[RonaldoC]

Ae marombas, fiz uma pasta de amendoim aqui em casa que está me ajudando bater uma quantidade legal de gorduras na dieta e sem precisar me matar de comer sahuhuasuhas

Ingredientes:

200 g de amendoim torrado sem casca

40 - 60 ml de azeite

100 ml de leite

Modo de preparo

- Moa o amendoim no liquidificador ou processador (aconselho processador, fiz no liquidificador e demorou muito, além de que você tem que ajudar com uam colher a mexer tudo) até virar uma pasta

- Adicione aos poucos o azeite juntamente com o leite conforme o amendoim vira pasta no processo acima

- Experimente, provavel que fique sem açucar, e vai ficar, essa é a intenção.

Se vocês quiserem mais ''mole'' é só adicionar um pouco mais de leite

Boa fonte de gorduras saudaveis para adicionar como 'sobremesa' após alguma refeição, fora que também é rico em proteína.

Roubando sua receita para o tópico de receitas Low Carb... Show.

[Squat_fã]

TO VIVO EM SEUS PUTOS

[T. Wall]

TO VIVO EM SEUS PUTOS

Aleluia irmão, volta qnd?

[Squat_fã]

Aleluia irmão, volta qnd?

Tentar voltar a relatar essa semana mesmo

Correria bateu pesado esses tempos, alguns problemas também.. mas enfim não parei de treinar nenhum dia

[MonsterFreak]

Iae parceiro, de volta aos relatos hahaha

[Squat_fã]

Sempre

Nova marca no agachamento

60--60 5 repetições (com ajuda da efedrina) HUSAUUHSUHASU

[MonsterFreak]

qual a dosagem de efedrina ta usando ? e em quanto tempo voce aumenta ?

[Squat_fã]

qual a dosagem de efedrina ta usando ? e em quanto tempo voce aumenta ?

Parei de usar.

Porém comecei usando 15 mg de efedrina, parei usando 75 mg por dia junto de 420mg de cafeína.

Usei franol, marax e filinasma. O melhor de todos foi o filinasma.

[T. Wall]

Em breve vou fazer uso de EC, tou só esperando as coisas melhorarem para comprar alguma cafeína ou comprar café mesmo aheuiaehaeohoae

tou passando por um inferno financeiro da porra >:

parabéns pela marca, 120kgs no agacho é uma marca respeitável

[MonsterFreak]

Voces sabem quando de cafeina tem numa dose(em g) de cafe ? Ja procurei na internet e nao achei

Squat a efedrina é acumulativa ? Tipo, tanto faz eu tomar de manha como antes do treino a noite, ou o efeito dela é instantâneo?

[Born4Run]

Monster.

Eu "marco" sempre 70mg por shot do expresso e 50mg por xícara do coado.

https://www.medicinabiomolecular.com.br/biblioteca/pdfs/Doencas/do-0118.pdf

https://www.pucrs.br/research/salao/2006-VIISalaoIC/Arquivos2006/CienciasdaSaude/37121%20-%20FERNANDA%20VIEIRA%20DE%20AVILA.pdf

https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0101-20611998000400012&script=sci_arttext

[Squat_fã]

Em breve vou fazer uso de EC, tou só esperando as coisas melhorarem para comprar alguma cafeína ou comprar café mesmo aheuiaehaeohoae

tou passando por um inferno financeiro da porra >:

parabéns pela marca, 120kgs no agacho é uma marca respeitável

Café extra-forte man, franol custa uns 5.90.

Mas custo beneficio o melhor o filinasma, 20 reais = 100 comprimidos, cada comprimido 20mg de efedra

Voces sabem quando de cafeina tem numa dose(em g) de cafe ? Ja procurei na internet e nao achei

Squat a efedrina é acumulativa ? Tipo, tanto faz eu tomar de manha como antes do treino a noite, ou o efeito dela é instantâneo?

Quanto a efedrina, ela é instantânea.

de estomago vazio em 30-45 minutos você já sene o efeito, tem pico de 1 a 3 horas no organismo e depois é excretada pela urina e suar man.

O efeito vem mais rápido e vai mais rápido que a cafeína

[Daniell109]

Caraio , 120 Kg no agacho ¬¬ Saudades 5x5 :'( Põe uma foto dos quads ai man, fiquei até curioso pqp

[Squat_fã]

Salve salve fellas marombeiros.

Eis de volta aos relatos, começando pelo treino de sexta-feira

Sexta-feira Costas/posterior delts/bíceps

Pull-up bw (91,5 kg) + 14 kg 4x6

Remada unilateral halter 55 kg 4x8

Puxada frente 85 kg 3x10

Crucifixo inverso com cabos 3 placas (no cross) 5x8

Rosca direta 3x5 (22--22)

Rosca martelo com cabos 16 placas (movimento curto 5 reps) + 5 reps movimento completo 10 placas

hanging leg raises 4x8

Treino sábado: Pernas

Agachamento livre 80 kg 2x8 + 90 kg 2x6 + 100 kg 2x5 + 110 kg 2x3

Legpress (pés altos na plataforma e juntos) 240 kg * joelho no peito seus putos

Passada halter de 20--20 + flexora 5 placas + extensora 10 placas 4x

Editado Junho 1, 2015 às 17:07 por Squat_fã

[R.U.M.]

Curti os treinos, vou acompanhar.

[T. Wall]

Treino sábado: Pernas

Agachamento livre 80 kg 2x8 + 90 kg 2x6 + 100 kg 2x5 + 110 kg 2x3

Legpress (pés altos na plataforma e juntos) 240 kg * joielho no peito seus putos

Passada halter de 20--20 + flexora 5 placas + extensora 10 placas 4x

Só quis dar ênfase mesmo.

Excelente treino, squat!

[Squat_fã]

Curti os treinos, vou acompanhar.

Agradece.

Só quis dar ênfase mesmo.

Excelente treino, squat!

Seu puto, ninguém tinha viu esse erro de pt, agora com essa fonte até um cego viu HUSAUHUSAHA

Vou atualizar as fotos brothers

[T. Wall]

Não quis enfatizar o erro, mas a ideia parça

tmj >:

[Squat_fã]

Não quis enfatizar o erro, mas a ideia parça

tmj >:

SHHAHSHUUHASHUAS

é noois