Diário Do Powerlifter Bronze

[Diemag 327]

13%? Seu gordo. HAUHAuha

Sacanagem. Cara, achei os ganhos bons, e bf subir é bem normal. De qualquer forma, você consegue descer facilmente se for sua vontade.

[R.U.M. 1958]

Ganhou bastante músculo!

Eu só me preocuparia com cutting depois dos 16% de banha. Na atual proporção, mais da metade dos seus ganhos são em músculo, então foda-se Deus, come mesmo e fica monstr@o.

[D4RKNESS 445]

Ganhou bastante músculo!

Eu só me preocuparia com cutting depois dos 16% de banha. Na atual proporção, mais da metade dos seus ganhos são em músculo, então foda-se Deus, come mesmo e fica monstr@o.

Se comparar na vdd só foram 3kg ds musculo e resto em banha kkk

[thiago977 83]

Suas medidas estão bem simétrica,meu braço acho que da 1cm de diferença de um para outro.

bons treinos.

[Buttler 220]

Muito loko o video do champs! Meus sinceros parabéns!

[D4RKNESS 445]

Suas medidas estão bem simétrica,meu braço acho que da 1cm de diferença de um para outro.

bons treinos.

Pois é, mas visualmente os dois braços parecem bem diferentes, um marca mais que o outro.

Muito loko o video do champs! Meus sinceros parabéns!

Valeu cara o/

Em novembro dia 7 terá outro, mas não sei ainda se vou.

[Jose Roberto Vidal 192]

Hm, legal as medidas.

Vai subir nos palcos quando?

[D4RKNESS 445]

Hm, legal as medidas.

Vai subir nos palcos quando?

Farei uma especialização pra braços e costas, coisas como remada máquina, remada baixa polia, puxador frente, puxador fechado, roscas direta, scott, concentrada, triceps corda, polia, etc...

Tudo uns 3x10 tentando falhar na décima.

Penso tbm em fazer biset de triceps e biceps, e pra costas drop sets.

Aí então me prepararei pra subir, mudarei o treino pra 4x15 pra secar pra finalmente subir.

[Jose Roberto Vidal 192]

Farei uma especialização pra braços e costas, coisas como remada máquina, remada baixa polia, puxador frente, puxador fechado, roscas direta, scott, concentrada, triceps corda, polia, etc...

Tudo uns 3x10 tentando falhar na décima.

Penso tbm em fazer biset de triceps e biceps, e pra costas drop sets.

Aí então me prepararei pra subir, mudarei o treino pra 4x15 pra secar pra finalmente subir.

Huehuehue

[thiago977 83]

Só passando pra dizer que montei uma planilha de treino e postei aqui no fórum, o link está na minha assinatura.