Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[leoribe]

E não precisa responder isso aqui não filhote, não irei retornar mais aqui.

Essa última frase só contestou que não sabe de nada e não tem argumento válido nenhum pra continuar a discussão. Apesar de todos, até agora, terem sido meramente empírico.

Ainda sai com a crista erguida. Esse michellin é comédia demais.

[Junior_maromba2013]

Eu tenho aqui no meu computador alguns livros dessa época que consegui em PDF, e acabei por achar um do Charles Atlas sobre treinamento de tensão, eu nunca li ele direito, está em inglês, mais eu me lembro olhando algumas coisas nele que existe até um treinamento de tensão nas poses, e bem interessante.

Está ai o link para quem tiver interesse em baixar.

https://www.4shared.com/office/1kSApu6Zba/The_Charles_Atlas_Dynamic-Tens.html

Opa valeu mano,vai ser mto bom ter esse conteudo para estudo.. vou lendo e o que achar de interessante vou compartilhando com voces alguns conceitos,quem quiser ler tbem será uma boa..podemos discutir varias tecnicas dos antigos e po-las em praticas..

O Stomach Vacuum eu faço a tres meses já e gostei muito do resultado,,cintura fina e obliquos bem marcados

[felmg]

Opa valeu mano,vai ser mto bom ter esse conteudo para estudo.. vou lendo e o que achar de interessante vou compartilhando com voces alguns conceitos,quem quiser ler tbem será uma boa..podemos discutir varias tecnicas dos antigos e po-las em praticas..

O Stomach Vacuum eu faço a tres meses já e gostei muito do resultado,,cintura fina e obliquos bem marcados

Então, eu tenho um monte de livros desse pessoal da época aqui em pdf, a maioria e digitalizado mesmo, pois a fonte que me passou tinha digitalizado de fontes originais já desgastadas pelo tempo. Tem livros de Bob Hoffman, Monte Saldo, Staff Ross entre outros e bastante coisa da quase uns 600 mb, estão todos em inglês, mais vou ver se hospedo eles aos poucos no 4shared.

Interessante mais ainda e o pessoal que tem mais tempo livre e uma noção de inglês ir lendo e pegando as partes interessantes, e ir compartilhando aqui.

Inclusive vou citar um negócio engraçado, em alguns dos livros que li na questão de agachamento havia muitas fotos e muitos ensinando a agachar com os calcanhares levantados.

Stomach Vacuum, eu tenho feito, mais não domino a técnica direito ainda, e tem dias que eu esqueço de fazer ele também.

Editado Fevereiro 10, 2015 às 00:07 por felmg

[Junior_maromba2013]

Li as primeiras tres paginas e o autor enfatiza muito o controle,estado,e "ambiente mental" .Algumas frases bem parecidas com o que o Arnold diz... o corpo é importante mas a mente é mais importante do que o corpo..

Alguns trechos ele cita que a cada exercicios que fizemos,devemos visualizar aquele musculo sendo trabalhado,ficando cada vez mais saudavel,forte e bonito,cita tambem que devemos ter prazer em treinar..,

Pra mim tem sido mais um sacrificio...acordar as 05 da manha trabalhar e no iniicio da noite ter aquela motivaçao esta sendo fod# kkk preciso mudar isso

[Danilo Z]

Inclusive vou citar um negócio engraçado, em alguns dos livros que li na questão de agachamento havia muitas fotos e muitos ensinando a agachar com os calcanhares levantados.

Isso além de lesivo é MUITO perigoso, imagina vc levantando 1 x e meia ou mais seu BW no agacho dessa maneira??? Se desequilibrar e cair pra frente pode acontecer uma tragédia.Agora se for agacho só usando BW aí creio eu não ter problemas.

Editado Fevereiro 10, 2015 às 00:35 por Danilo Z

[felmg]

Li as primeiras tres paginas e o autor enfatiza muito o controle,estado,e "ambiente mental" .Algumas frases bem parecidas com o que o Arnold diz... o corpo é importante mas a mente é mais importante do que o corpo..

Alguns trechos ele cita que a cada exercicios que fizemos,devemos visualizar aquele musculo sendo trabalhado,ficando cada vez mais saudavel,forte e bonito,cita tambem que devemos ter prazer em treinar..,

Pra mim tem sido mais um sacrificio...acordar as 05 da manha trabalhar e no iniicio da noite ter aquela motivaçao esta sendo fod# kkk preciso mudar isso

Esses livros antigos eles são muitos profundos, todos eles passam uma certa mensagem ao você ler.

Rapaz essa motivação e um problema, para quem trabalha, acorda cedo, e ainda estuda, e no final da noite arrumar aquele tempo para treinar, e tem vez que o sono bate, e um problema, eu acredito que isso para controlar e mentalmente.

Isso além de lesivo é MUITO perigoso, imagina vc levantando 1 x e meia ou mais seu BW no agacho dessa maneira??? Se desequilibrar e cair pra frente pode acontecer uma tragédia.Agora se for agacho só usando BW aí creio eu não ter problemas.

Pois é, esqueci de citar isso a maioria e com BW mesmo, mais tem algumas com barra, mais assim, muito pouco peso.

[Visitante Víkingr]

Os homens de hoje são menos “machos” do que seus pais ou avós. Pelo menos se depender da quantidade de testosterona, o hormônio masculino. Nas últimas duas décadas, os níveis desse hormônio caíram bastante, segundo alguns estudos. Num deles foi constatado, entre 1987 e 2004, 22% a menos de testosterona nos homens pesquisados do que os de duas décadas atrás.

https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/965798-homens-tem-niveis-de-testosterona-cada-vez-mais-baixos.shtml 29/08/2011

JULIANA VINES
DE SÃO PAULO

Estudos feitos no hemisfério norte, constataram que os machos de hoje têm menos hormônios masculinos do que tinham há algum tempo atrás.

Segundo os pesquisadores, do New England Research Institutes, nos EUA, o declínio dos índices não está relacionado com a idade dos participantes da pesquisa –é normal que os mais velhos tenham níveis mais baixos do hormônio. A queda foi generalizada e, para eles, deve-se a mudanças no estilo de vida e fatores ambientais, como estresse e tabagismo.

O trabalho foi publicado na revista “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.

Para Ricardo Meirelles, endocrinologista e ex-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o achado do estudo é consenso entre os médicos. Uma das principais razões, segundo ele, é o aumento no número de obesos.

“A obesidade causa queda nos níveis de testosterona e isso favorece o acúmulo de gordura. É um círculo vicioso perverso: menos hormônio aumenta a formação de gordura e inibe a quebra”, diz. O excesso de gordura também pode fazer com que o hormônio testosterona seja transformado em estrogênio, hormônio feminino.

De acordo com a endocrinologista Elaine Maria Frade Costa, do Hospital das Clínicas de SP, outros fatores da vida moderna também influenciam.

“Poluidores ambientais e a ingestão de substâncias estrogênicas –pesticidas, componentes do plástico, soja– podem inibir a liberação do hormônio”, afirma.

As consequências são diminuição de libido, disfunção sexual, perda óssea, anemia e alterações no humor.

O quadro nem sempre precisa ser tratado. Mas, se a quantidade de hormônio masculino for abaixo da normalidade, vira doença: o hipogonadismo.

Um exame de sangue simples detecta o problema. Se a causa for excesso de peso, muitas vezes só o emagrecimento é suficiente para normalizar os níveis de testosterona. Se não, há tratamentos com reposição hormonal.

[Wesley Pinto]

Segunda parte da entrevista em que Eugênio Koprowski relembra como era o ginásio old school de sua adolescência. Vale a pena ver toda a entrevista, mas um destaque para essa parte devido ao tópico.

[RoxySux]

Shape foda do cara

[RoxySux]

https://www.youtube.com/watch?v=TqEsZlMoqG4

Que velho foda, na moral

[Visitante Víkingr]

Fellas, observando posts aqui do tópico e do fórum com um todo, criei uma lista de exercícios (com base nos treinos old skull) que todo homem deveria dominar pra ser considerado um "semi-deus" entre os mortais rs. Vamos lá então:

Supino : peso corporal x 1,5 ou 1,8 x

Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal , ou 1,8 x / 20 repetições

Squat : peso corporal x 2, ou x 2.4

Deadlift : peso corporal x 2,5, ou x 3

Dips; 25 reps ou mais.

Nadar: 500 jardas em 9 minutos

Push ups: 90 reps ou mais

Abdominais: 85 ou mais

Correr: 2,4 km em 10 minutos

Clean and Press: 12 reps com halteres de 35kgs, sendo um clean and press por repetição

cleand and press sentado com barra: 45 kg pra dez repetições, e o tempo limite é de 30 segundos

Subir em uma corda de 6 metros em 2.4 segundos

ps: Quem tiver mais sugestões é só postar que eu edito aqui, vlw.

Editado Fevereiro 12, 2015 às 17:59 por Víkingr

[Eduardo90]

Sem dúvidas os Old faziam levantamentos olímpicos, levantamentos com uma mão

One arm push up / chin up

alguns que eu lembrei agora

Boa iniciativa HAHAHAHAHAHA

[Visitante Víkingr]

Sem dúvidas os Old faziam levantamentos olímpicos, levantamentos com uma mão

One arm push up / chin up

alguns que eu lembrei agora

Boa iniciativa HAHAHAHAHAHA

Boa contribuição, mas eu nem tenho ideia de cargas pra LPO. Se vc tiver a quantidade de peso ou rep que seja necessária, manda pra nós.

[Ricardo Queiroz]

Víkingr, tu já postou a um bom tempo, mas não deixa de ter mérito, acho que esses 5 continuam na lista =D (mesmo que sejam para sobrevivência hehehehe)

Um breve artigo traduzido do site www.artofmanliness.com, que traz alguns marcos de capacidade física que todo homem deveria poder realizar, para salvar pelo menos a própria vida numa adversidade.


Cinco exercícios que todo homem deve dominar para salvar a própria vida.

Em 1926, o entusiasta da cultura física e strongman Earle Liederman escreveu um livro chamado Endurance. Nele, Liederman levanta a questão de que todo homem deve estar fisicamente apto o suficiente para salvar sua própria vida em uma emergência.



Ele define cinco parâmetros de capacidade física que indicam se um homem está preparado para esta missão. Nenhuma exige que você seja capaz de levantar 200kg no supino ou ter uma barriga tanquinho. Pelo contrário, o foco dele está na força e na resistência para correr, nadar, ou puxar-se para um local seguro. Se você está procurando objetivos para o treino, os cincobenchmarks de Liederman são bons para começar.

De acordo com Liederman:

Citar:\"Todo homem deve ser capaz de salvar sua própria vida. Ele deve ser capaz de nadar bastante e correr rápido por tempo suficiente para salvar a sua vida em caso de emergência e necessidade. Ele também deve ser capaz de elevar-se e um número razoável de vezes, e ele deve ser capaz de saltar a uma altura e distância razoáveis.

Um homem deve ser capaz de:

Nadar meia milha (800 metros) ou mais.





Correr em alta velocidade por 200 metros ou mais.





Saltar sobre obstáculos mais altos que a sua cintura.





Elevar seu corpo com a força dos braços, até que o queixo tocar suas mãos, pelo menos 15-20 vezes.





Mergulho entre barras paralelas ou entre duas cadeiras, pelo menos 25 vezes ou mais .

Editado Fevereiro 12, 2015 às 18:00 por Ricardo Queiroz

[Visitante Víkingr]

Víkingr, tu já postou a um bom tempo, mas não deixa de ter mérito, acho que esses 5 continuam na lista =D

pdc, é que eu coloquei os mesmos exercícios com outros números. vlw.

[Eduardo90]

Não sei reps pra isso, mas acredito que 3~5 bem feitas seja um excelente número

E esse desafio do C&J eu já tinha visto, mas acredito que se conseguir fazer um C&J com peso corporal seja um bom feito pra quem não treina especifico pra isso

Editado Fevereiro 12, 2015 às 18:11 por Eduardo90

[R.U.M.]

Opa, falta pouco pra eu fechar essa lista... hehe. Até a one arm push up to mandando... agora a one arm chin up PUTA QUE PARIU, estou treinando para conseguir esta bosta há dois meses. Já temos algum progresso, mas pelo visto só no fim do ano. A corrida não tenho certeza se faço em 10 min., mas nadar vira.

Viking, tem vídeo da execução adequada do clean and press sentado para 45 kg?

Outros desafios que acho válidos:

1 - Snatch com 1 BW (tô longe)
2 - Farmer's walk com 0,75 BW em cada mão, para 15m (bati outro dia)

3 - Treino Fran, do Crossfit: 21-15-9 reps de thrusters (agachamento frontal seguido de um push press) com 45 kg e barras-fixas, só que sem kipping. Fiz em 16 minutos e morri. Esse dá pra qualificar o caboclo da seguinte maneira:
- completou o treino em qualquer tempo = ok

- completou o treino em até 10 minutos = pica grossa

- completou o treino em até 5 minutos = aberração

- completou o treino em até 3 minutos = vá ganhar dinheiro com isso

[Eduardo90]

Fran eu já fiz também, mas tive que tentar uns kipping no fim, não tava dando

então se liga

E no ultimo crossfitgames teve um double grace - 60 C&J vai pra p...

[Kinko_RO]

Acho que poderíamos incluir as argolas. Quem consegue fazer qualquer coisa nelas - mesmo os básicos como Iron Cross, Fly, Back/Front Lever, Handstand - já se pode considerar um pica das galáxias

[R.U.M.]

Acho que atletas com baixo peso corporal tem como desafio a planche. Na calistenia tem N desafios fodelões (high reps muscle ups, front lever pull up, dar mortais em solo plano), mas a planche é clássica. E nas argolas é 1291387430984 vezes mais pica.

Minha planche nem esse ano sai, talvez nem no próximo. Fim.

[Lucas Vilela]

VikingR eu adcionaria free handstands push up, desenvolvimento com 1bw.

[Visitante Víkingr]

DAN OSMAN

Para a garotada nova que esta iniciando a escalada em rocha, talvez este nome não seja tão conhecido, mas para quem iniciou os primeiros passos inspirados pelos vídeos "Masters of Stone" essa lenda levou muita gente a se arriscar! Quando solei pela primeira vez um terceiro grau na Urca, a primeira pessoa que pensei ao iniciar a via foi esse cara, claro que nem se comprara com as peripécias desse monstro da escalada, mas inspira e muito quando o assunto é se lançar no desafio.

Dan Osman foi um esportista americano praticante de esportes de montanha que levou ao extremo o conceito adrenalina e o termo "se joga". Seu nome ficou conhecido depois da seqüência de filmes produzidos por Dean Potter, mas é no filme "Masters of Stone 5" que se consagra mundialmente e finaliza sua carreira. Inconseqüente em suas escaladas e atitudes, Dan era uma apaixonado pela adrenalina, estava muito longe de ser uma pessoa normal, capaz de subir um paredão inclinado em 90 graus como o Lover´s Leap, na Califórnia, em apenas 4 minutos e 25 segundos, enquanto escaladores normais levam mais de 4 horas para fazer o percurso.

Nos filmes que lotam a internet pode-se ver Dan ousando em grandes escaladas sem equipamento de proteção, saltando entre fendas e agarras impossíveis em botes que colocariam qualquer escalador em sérios apuros mesmo com todo equipamento disponível.

Dan foi o criador do "se joga" mais perigoso do mundo da escalada o "Rope Freefalling", também conhecido como "controlled free-falling", este levava Dan a realizar saltos de grandes desfiladeiros seguro apenas por corda dinâmica. Os Cânions ficaram pequenos para ele. Dan Osman realizava quedas propositais avaliando o equipamento de escalada que utilizava. Em algumas destas quedas, ele experimentava o efeito pêndulo, termo conhecido entre os escaladores, que significa o movimento lateral que acontece quando o escalador cai e não está alinhado com as ancoragens abaixo dele. A partir daí, Dan começou a fazer pêndulos cada vez maiores, em pontes e em formações rochosas nos Estados Unidos. Fazia pêndulos de 50, 100, 200 metros.

Diferente do Bungee jumping, que consiste em saltar para o vazio amarrado pelos pés a uma corda elástica, o Rope Freefalling se diferencia na queda e na sensação de liberdade que a nova modalidade poderia proporcionar, dizia Dan quando questionado sobre a comparação de suas técnicas de salto e a segurança do equipamento utilizado.

Algumas pessoas desaprovavam as experiências de Osman, mas outros acompanhavam seu trabalho e estavam ansiosos para experimentar a nova experiência do salto livre com corda dinâmica. Dan realizou mais de 2000 saltos em nove anos para aperfeiçoar sua técnica.
Em meados de 1998, Dan resolveu quebrar o recorde, que já era dele, e fazer um salto de 342 metros na Pedra Inclinada, no parque Yosemite, nos EUA. Ele demorou quatro dias preparando o salto, que foi feito com sucesso em 22 de novembro. Um amigo de Dan, o pára-quedista e escalador Miles Daisher também saltou e tudo Ok. Não satisfeito Dan resolveu dar um pouco mais de corda, e saltar de 365 metros. Já era quase noite quando ele resolver forçar o salto. Miles ainda tentou frear o amigo mas Dan estava decidido a saltar, Ele mesmo sabia que era muita corda, e que ele podia bater no topo da floresta, pinheiros com mais de 45 metros de altura, já que ele passaria abaixo da copa das árvores, ele precisaria de luz para desviar sua rota por entre as arvores. Dan Osman morreu aos 35 anos no Parque Nacional de Yosemite nos EUA, durante o salto. A corda que sustentava o escalador se rompeu e Dan Osman foi projetado sobre as arvores e depois ao solo, o impacto com ambos veio a matar o escalador. Dan deixou a esposa Nikki Warren e a filha Ema.

Para muitos a causa morte foi o excesso de confiança de Dan no seu sistema de segurança, o tempo de exposição da corda ao tempo e a mesma sendo forçada a seu limite levou o escalador a morte. Mais uma vez a imprudência ou a falta de bom censo matou outro grande escalador. Fica o exemplo de dedicação ao esporte e a marca de uma lenda para inspirar novas gerações de escaladores em todo o mundo!

Tive a oportunidade de experimentar saltar de uma ponte em Arequipa, Peru, usando a técnica do Rope Freefalling, te falar; é bem melhor que Bungee jumping, o cara tava certo!

11 de fevereiro,1963 a 23 de novembro, 1998.

Força sempre e boas escaladas!
Atila Barros

Editado Fevereiro 14, 2015 às 13:22 por Víkingr

[RoxySux]

Olhem o que eu encontrei no Facebook:

Segundo os obituários da Time Magazine e do New York Times, Li Ching-Yun teve 23 esposas, 180 descendentes e morreu com a incrível idade de 256 anos.

"Manter o coração calmo, ter a calma de uma tartaruga, andar alegre como um pombo e dormir como um cão." Estas foram as palavras de um conselho que Li deu Wu Pei-fu.

Por sua própria admissão, ele nasceu em 1736 e viveu 197 anos. No entanto, em 1930, um professor e reitor da Universidade de Minkuo chamado de Wu Chung-chien, encontrou registros que "provam" que Li nasceu em 1677. Documentos revelaram que o Governo Imperial Chinês felicitou-o pela seus aniversários 150 e 200.

Também há contando a favor de Li um livro chamado "Ancient Secrets of Youth" de Peter Kelder que registra a história de Li Ching Yuen contada por um de seus discípulos, o Mestre de Tai Chi Chuan Da Liu.

Ele conta que com 130 anos o Mestre Li encontrou nas montanhas um eremita de idade ainda maior que lhe ensinou o Pa-Kua e um conjunto de práticas de Chi Kung, que incluíam treinamentos de respiração, movimentos coordenados com sons, e recomendações sobre a alimentação e o uso de ervas medicinais.

Segundo Da Liu seu mestre dizia que sua longevidade "é devida ao fato que realizei estes exercícios a cada dia, regularmente, corretamente, e com sinceridade por 120 anos."

[Kinko_RO]

Assisti o filme do Bronson.

O cara é louco, sem mais kkkkkk

[Visitante Víkingr]

Os 10 mandamentos - by Nuno Cobra (preparador físico)

01 - Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";

02 - Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;

03 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos emastigue o mais devagar possível;

04 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;

05 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimentebocejar e espreguiçar;

06 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia àmeditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;

07 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;

08 - Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;

09 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;

10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente


Aproveite e faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

_____________________________________

O GRANDE HERSCHEL WALKER ,UM DOS MAIORES JOGADORES DA NFL,VELOCISTA(MANTEVE-SE NESSA POSIÇÃO DURANTE DOZE ANOS, QUANDO A MÉDIA É DE APENAS TRES ANOS ), SE RECUSOU A TREINAR COM PESOS E OUTROS APARELHOS COMO OS SEUS COLEGAS.TEVE POUQUISSIMAS CONTUSÕES E ATÉ HOJE VÁRIOS DE SEUS RECORDES NÃO FORAM QUEBRADOS.

ELE DESCOBRIU A CALISTENIA AOS 15 ANOS DE IDADE E HOJE AOS 52 ANOS DE IDADE É LUTADOR DE VALE TUDO DA MMA.HERSCHEL WALKER FAZ 1500 FLEXÕES DE BRAÇO POR DIA E 3500 ABDOMINAIS DESDE OS 15 ANOS DE IDADE.QUANDO ERA JOGADOR PROFISSIONAL DA NFL FAZIA SEUS EXERCICIOS ESPARTANOS E SUAS FLEXÕES E ABDOMINAIS EM CASA E DEPOIS IA AO TREINO PROFISSIONAL! HELLOOOOOOO!

HOJE , ELE É UM GRANDE EMPRESÁRIO E MULTIMILIONÁRIO(TEM UMA EMPRESA QUE DISTRIBUI FRANGOS AVALIADA EM 200 MILHÕES DE DÓLARES.ANTES DE SAIR DE CASA FAZ AS 1500 FLEXÕES E AS 3500 ABDOMINAIS E VAI TRABALHAR


TEM UM VIDEO NO YOUTUBE MOSTRANDO WALKER CORRENDO COM A BOLA EM DIREÇÃO A LINHA DO TOUCH DOWN ATROPELANDO UM DEFENSOR QUE ESTÁ BEM NA SUA RETA ,DE FRENTE DE SUA CORRIDA.DEZ METROS DEPOIS ELE ATROPELA MAIS UM E DEPOIS FAZ O TOUCH DOWN!!!!!!!!!!!

UM TIME DE FUTEBOL AMERICANO É COMPOSTO DE UMA EQUIPE QUE ATACA E UMA OUTRA QUE DEFENDE. A EQUIPE DEFENSORA É COMPOSTA POR GRANDALHÕES .WALKER ATROPELA UM E MAIS TRES NA SEQUENCIA:



SEU TOUCH DOWN FOI ESCOLHIDO NUMERO 1 ENTRE OS DEZ MELHORES DA HISTÓRIA DA NFL! HELLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! VAMOS ACORDAR CAMBADA !

NA NFL, TODOS FAZEM MUITA ,MUITA MUSCULAÇÃO

MAS WALKER FOI O ÚNICO QUE SE RECUSOU

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO CASLISTENIA
QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, "OH CHENTE"!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.
DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.
DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

WALKER É DEFENSOR DO JEJUM INTERMITENTE:

Editado Fevereiro 15, 2015 às 09:37 por Víkingr

[Kinko_RO]

3 - Treino Fran, do Crossfit: 21-15-9 reps de thrusters (agachamento frontal seguido de um push press) com 45 kg e barras-fixas, só que sem kipping. Fiz em 16 minutos e morri. Esse dá pra qualificar o caboclo da seguinte maneira:

- completou o treino em qualquer tempo = ok

- completou o treino em até 10 minutos = pica grossa

- completou o treino em até 5 minutos = aberração

- completou o treino em até 3 minutos = vá ganhar dinheiro com isso

Atleta BR, diz pq diz que é natureba.

2min35segs

[LordKrone]

Isso é o que chamo de treino rápido HAHAHAHAHAHAHA.

Pra alguns que acham que precisa de horas na academia, 2min35segs é o suficiente hahahahahahaha. #SQN

[TarzanBW]

Essa barra fixa do crossfit é muito estranha... PQP... parece que o cara tá se contorcendo tipo uma lagartixa...

[Norton]

Eu chamaria esse treino de firula, treino de homem é strongman.

[Kinko_RO]

Eu chamaria esse treino de firula, treino de homem é strongman.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

De qualquer forma, única diferença do strongman pro crossfit é que poucos strongmans fazem LPO. Até pq a parte aeróbica desses caras é assustadora pra fazer provas em apnéia @__@