Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[WhitePump]

Já que estão falando de omelete. White, o teu omelete e só ovo e deu???

O meu é assim, mas fica meio sem gosto. Frito em óleo de coco e não uso temperos, nem sal nem nada (já cortei o sal de cozinha da minha vida faz um bom tempo).

Alguma dica?

Então meu desjejum eu faço o omelete com 2 ovos + um pouco de sal, abro uma sardinha enlatada jogo no prato e mando pra dentro, fica mó gostoso os 2 juntos.

Quando faço a tarde (se estiver em casa) eu faço o mesmo esquema (2 ovos + um pouco de sal) só que adiciono peito de peru no meio, umas 4 fatias e dobro ele fica

como um lanche TOP demais! E de noite faço o mesmo esquema que no desjejum mas sem a sardinha e mando ele, purão mesmo.

Eu tava comendo muito ovo cozido só, enjoei, agora faço omelete (mas as vezes volto pro cozido de manhã e omelete só a noite ou a tarde).

Abs

Aumenta esses ovos ai irmão, meus omeletes costumam ter 6-7 ovos

aHAUHUHAUHAUHAUHAUH

Eu fui fazer esses dias com 3, ao invés de ser omelete virou "ovo mexido/destruido" poque a penela da minha mãe é muito ruim e pequena, tem que comprar outra pra aumentar se não fica

uma merda. Eu compenso os ovos perdido com carne, muita carne nas refeições.

AUHAUHUHA, um dia vou tentar fazer com mais.

Abs fella.

[Kinko_RO]

Eu sou o único aqui que comeu tanto omelete que não consegue mais comer?

Séloco, só consigo ingerir mexido ou cozido, de outro jeito é empurrando kkkkkkkkkkkkkk

[WhitePump]

Quer falar de coisa ruim pra mim é batata doce, nem Deus salva o gosto! Eu acho ruim bagaraio e tenho que misturar alguma coisa pra comer, pq pura não desce nem fodendo !

John Davis, achei o físico muito bom, nada de gigante.

Não sei se já foi discutido aqui, provavelmente sim mas to postando porque curti o shape, principalmente a dorsal.

[Eduardo90]

E ovo frito, ninguém ??

Gema mole é bom de mais

[Night]

E ovo frito, ninguém ??

Gema mole é bom de mais

É top, mas eu não tenho os dom. Sempre passa do ponto e não acerto

Voces costumam comer peixe com frequência? Acho que é uma das deficiências nas dietas hoje em dia.

[Ricardo Queiroz]

Dia off do lg, a gordura é alta, fica em torno de 120g (tenho 75kg), dá-lhe ovo (cozido, frito na manteiga, sem manteiga), azeite, abacate, carne vermelha gorda (principalmente acém e contra-filé), peixe, queijo, leite/iogurte integral e amendoim (S2), sempre tenho esses itens em casa (exceto pelo peixo =/ )

E ovo frito, ninguém ??

Gema mole é bom de mais

\o/ gema mole com um queijin parmesão por cima fica ohhhh

É top, mas eu não tenho os dom. Sempre passa do ponto e não acerto

Voces costumam comer peixe com frequência? Acho que é uma das deficiências nas dietas hoje em dia.

Não tanto quanto eu queria, em média 1x na semana e olhe lá =/

Editado Janeiro 23, 2015 às 18:13 por Ricardo Queiroz

[Kinko_RO]

E ovo frito, ninguém ??

Gema mole é bom de mais

Ôpa. Principalmente pra fazer aquele belo bife pocotó com feijão e arroz, hihi

Voces costumam comer peixe com frequência? Acho que é uma das deficiências nas dietas hoje em dia.

Tem semanas por aqui que minha alimentação é peixe umas 3x na semana. Consegui achar um fornecedor no interior, dá pra comprar tambaquis e pirarucus a um preço bom.

Ah, as vantagens de se morar em uma região amazônica....

------

Jasper Benincasa pedindo um High-Five de nóis

[WhitePump]

Como 1 lata de sardinha TSD.

Editado Janeiro 23, 2015 às 18:49 por WhitePump

[Eduardo90]

É top, mas eu não tenho os dom. Sempre passa do ponto e não acerto

Voces costumam comer peixe com frequência? Acho que é uma das deficiências nas dietas hoje em dia.

Dia off do lg, a gordura é alta, fica em torno de 120g (tenho 75kg), dá-lhe ovo (cozido, frito na manteiga, sem manteiga), azeite, abacate, carne vermelha gorda (principalmente acém e contra-filé), peixe, queijo, leite/iogurte integral e amendoim (S2), sempre tenho esses itens em casa (exceto pelo peixo =/ )

\o/ gema mole com um queijin parmesão por cima fica ohhhh

Não tanto quanto eu queria, em média 1x na semana e olhe lá =/

Ôpa. Principalmente pra fazer aquele belo bife pocotó com feijão e arroz, hihi

Tem semanas por aqui que minha alimentação é peixe umas 3x na semana. Consegui achar um fornecedor no interior, dá pra comprar tambaquis e pirarucus a um preço bom.

Ah, as vantagens de se morar em uma região amazônica....

Porra, só estava lendo ovo cozido, omelete, nada contra, alias um dos motivos de comer ovo é a versatilidade, da pra comer de qualquer jeito. Mas o ovo frito com a gema mole no bife, aqui em SP bife a cavalo

Cara eu como peixe quase todo dia, não o peixe que eu queria. Eu trago marmita no almoço, e não curto carne vermelha requentada (a carne que eu prefiro é a vermelha, depois peixe) ai trago na maioria das vezes tilápia, mas eu gosto mesmo é dos peixes gordos, ma são mais caros né, salmão, atum, sardinha, truta, apesar de que atum e truta aqui no mercado perto de casa não é tão caro depende do dia, mas da pra comer umas 2x na semana, sardinha também da pra comprar mas é mais difícil de encontrar (em todos os casos eu falo do peixe mesmo, não enlatados) e da trabalho, já o salmão só se o preço tiver em conta, porque 30 conto um pedaço de 300g é pra foder.

Ai de noite é carne vermelha e ovo frito.

@Ricardo, é impressionante como nossa dieta é parecida.

Outra coisa que pode parecer frescura, mas quem gosta de ovo, gosta do sabor, é impressionante a diferença entre ovos normais e orgânicos

[frankx]

minha mãe comprou 2 lotes imendados um no outro , num ela fez uma casa e em outro tem umas galinhas e uma horta orgânica . A diferença de sabor dos vegetais frescos e do ovo caipira é imensa , a gema chega a ser laranjada e não tem aquele fedor quando cozinha

[Brutus88]

minha mãe comprou 2 lotes imendados um no outro , num ela fez uma casa e em outro tem umas galinhas e uma horta orgânica . A diferença de sabor dos vegetais frescos e do ovo caipira é imensa , a gema chega a ser laranjada e não tem aquele fedor quando cozinha

Aqui é só ovo caipira. Mas de vez em quando tem que comprar, a gema amarelo desbotada e o gosto são brochantes (a diferença de gosto, sabor e textura da carne também é bem diferente quando se compara frangos de granja com os caipiras). Mas o pior é o leite industrializado seja de saquinho ou caixinha.

[felmg]

minha mãe comprou 2 lotes imendados um no outro , num ela fez uma casa e em outro tem umas galinhas e uma horta orgânica . A diferença de sabor dos vegetais frescos e do ovo caipira é imensa , a gema chega a ser laranjada e não tem aquele fedor quando cozinha

Eu também tinha umas galinhas caipiras, se fizer a nutrição bacana o ovo delas sai uma maravilha.

Meu problema foi que não consegui afastar os ladrões, roubavam os ovos, depois acharam que não estavam bom e roubaram as galinhas também.

E o melhor ovo, mais depende de quem e a fonte que você compra, pois como o Brutos88 falou tem muito ovo caipira que vem com mau cheiro e com a geme desbotada, fora outros tantos problemas podendo até trazer intoxicação alimentar severa. Se você não cria ou não tem uma fonte confiável e melhor ir nos de granja mesmo.

Editado Janeiro 23, 2015 às 20:40 por felmg

[Visitante Víkingr]

Lembremos que o corpo demora 2-4 semanas para se acostumar com a gordura como fonte principal de energia, então é normal se sentir debilitado no inicio.

[Chez]

Rapazeada, passei o ovo na peneira igual o rapaz falou. Tira o gosto e o cheiro de verdade. Bati com leite e nem parecia que tinha ovo ali.

O contra é que demora um pouco para coar! Tem q mexer bastante e td mais

Eu também tinha umas galinhas caipiras, se fizer a nutrição bacana o ovo delas sai uma maravilha.

Meu problema foi que não consegui afastar os ladrões, roubavam os ovos, depois acharam que não estavam bom e roubaram as galinhas também.

E o melhor ovo, mais depende de quem e a fonte que você compra, pois como o Brutos88 falou tem muito ovo caipira que vem com mau cheiro e com a geme desbotada, fora outros tantos problemas podendo até trazer intoxicação alimentar severa. Se você não cria ou não tem uma fonte confiável e melhor ir nos de granja mesmo.

Cara, vc não tem nem um cachorro para fazer a guarda do local? Meu tio tem sitio, 2 cachorros grandes, 3 médios e 1 rato. Além de uns cartuchos de sal grosso de prontidão, junto com a 20 atrás da porta.

[Hisagi]

Ovo cozido de galinha caipira é muito bom.

Se minha mãe não tivesse encimentado nosso quintal, com certeza eu teria minha hortinha de alface/tomate e criaria umas duas ou três galinhas.

Quando tiver minha casa, com certeza irei fazer isso hahahah

[RoxySux]

Pois é galera, eu nunca percebi essa diferença de gosto que vocês citaram ai. A minha sogra tem uma criação de galinhas (deve ter umas 60), se pá eu compro alguns ovos pra ver se o gosto é tão diferente

[frankx]

Depende do que derem ora galinha , se der ração os ovos saem como os de granja , geralmente a ração tem uns hormônios que fazem as galinhas botar mais

Aqui só damos milho e resto de comida , ai não rende tanto ovo assim

[Zadors]

(...)

_____________________________________________________________________

Natural ??????

kkkkkkkkkkkk

Que fora do Dudu.

Esse fibramento é típico de bombas.

Vince Gironda era definido e vascularizado mas não muito fibrado.

Ele foi quem primeiro mostrou como é que se fica definido e mostrou isso para natural ou hormonizado.

Ele era contra as drogas mas não sei se usava.

Os braços dele a exemplo de braços de naturais com baixo bf não eram bons mas seu pupilo Mohamed Makawy era super definido e com braços muito grossos....na certa misturou as ideias de Vince com bombas.

Tudo que tem aí de dieta cetogênica, metabólica, ciclo de carb, dieta do Dr. Atkyns tudo foi copiado de Vince Gironda.

Ele mostrou que definição é restrição de carb.

Hoje em dia os "naturais" americanos usam muito isso na preparação para os concursos e os hormonizados também regando com muito hormônio.

Vince chegou a ser tachado de velho maluco e sua dieta era muito louca...coisa de comer de 20 a 30 ovos por dia.

Restrição de carb dá fome, irritabilidade e em naturais perda de músculos.

Certo ou errado ele morreu perto de completar 80 anos.

[Squat_fã]

Vince foi épico, mestre.

Esse 8x8 dele destrói.

Estou na caça de artigos, livros e conceitos dele, tem MTA coisa na NET, mas.. Vocês indicam alguma leitura em especifico ?

[RoxySux]

Aqui tem um artigo de um cara que diz ter conhecido o Vince e passado 18 dias com ele. Segundo o autor, a primeira vista Vince parecia um hippie eahuhauehuahea

https://www.estiloculturismo.com.br/Artigos/Vince-Gironda/177/

"- Na musculação a Nutrição eqüivale a 85%.

- A maioria dos homens treinam de forma incorreta sendo assim difícil de obter algum progresso.

- Deve-se isolar cada grupo completamente.

- Bodybuilder necessitam de muita proteína.

- Exercite-se de forma concentrada e breve para melhores ganhos.

- Treinar Squads de forma regular é ridículo e não irá construir coxas corretamente.

- Alterar as rotinas de treino para cada mês para estimular o crescimento." - Vince Gironda

[Squat_fã]

comparando os modernos campeonatos de fisiculturismo com convenções de farmacêuticos, tal era a quantidade de conversas em torno dessa ou daquela droga. - Vince Gironda

[MonsterFreak]

Aqui tem um artigo de um cara que diz ter conhecido o Vince e passado 18 dias com ele. Segundo o autor, a primeira vista Vince parecia um hippie eahuhauehuahea

https://www.estiloculturismo.com.br/Artigos/Vince-Gironda/177/

"- Na musculação a Nutrição eqüivale a 85%.

- A maioria dos homens treinam de forma incorreta sendo assim difícil de obter algum progresso.

- Deve-se isolar cada grupo completamente.

- Bodybuilder necessitam de muita proteína.

- Exercite-se de forma concentrada e breve para melhores ganhos.

- Treinar Squads de forma regular é ridículo e não irá construir coxas corretamente.

- Alterar as rotinas de treino para cada mês para estimular o crescimento." - Vince Gironda

hehehe , muita coisa ai vai contra a ideia da maioria do forum

[frankx]

hehehe , muita coisa ai vai contra a ideia da maioria do forum

" Ele não aconselhava seus atletas a fazerem Agachamento Livre, pois falava que este exercício para os homens causava maior desenvolvimento ao longo dos glúteos e quadris em relação às coxas que teria que ser o alvo do exercício, só passando o exercício para aqueles que precisavam desenvolver os glúteos e, para as mulheres. Em sua academia, nem tinha suporte para agachamento livre, ele passava o Sissy, Agachamento no Hack e Achamento Frontal.

Também falava que o Supino não seria o mais aconselhável para o treino de peito. Para ele o Mergulho era o melhor para um treino de peito, assim como a Barra Fixa para o treino de costas. "

Mas sei lá , depois que passei a agachar e progedir cargas , minhas pernas deram um up

[MonsterFreak]

" Ele não aconselhava seus atletas a fazerem Agachamento Livre, pois falava que este exercício para os homens causava maior desenvolvimento ao longo dos glúteos e quadris em relação às coxas que teria que ser o alvo do exercício, só passando o exercício para aqueles que precisavam desenvolver os glúteos e, para as mulheres. Em sua academia, nem tinha suporte para agachamento livre, ele passava o Sissy, Agachamento no Hack e Achamento Frontal.

Também falava que o Supino não seria o mais aconselhável para o treino de peito. Para ele o Mergulho era o melhor para um treino de peito, assim como a Barra Fixa para o treino de costas. "

Mas sei lá , depois que passei a agachar e progedir cargas , minhas pernas deram um up

minha bunda ta crescendo muito mano (no homo) , depois que comecei a progredir no terra e agachamento , mas minhas pernas tambem cresceram principalmente posterior , mas a bunda ta maior, em todos os short se eu usar sem cueca parece de mulher kkkk passa dias com dmt quando faço pesado , o Dorian parou de fazer agachamento depois de um tempo porque o gluteo tava crescendo demais , passou a agachar frontal , no smith e hack

Editado Janeiro 24, 2015 às 18:45 por MonsterFreak

[gms]

" Ele não aconselhava seus atletas a fazerem Agachamento Livre, pois falava que este exercício para os homens causava maior desenvolvimento ao longo dos glúteos e quadris em relação às coxas que teria que ser o alvo do exercício, só passando o exercício para aqueles que precisavam desenvolver os glúteos e, para as mulheres. Em sua academia, nem tinha suporte para agachamento livre, ele passava o Sissy, Agachamento no Hack e Achamento Frontal.

Também falava que o Supino não seria o mais aconselhável para o treino de peito. Para ele o Mergulho era o melhor para um treino de peito, assim como a Barra Fixa para o treino de costas. "

Mas sei lá , depois que passei a agachar e progedir cargas , minhas pernas deram um up

eu tinha bunda de gaveta e hj tem 96cm nessa porra (no homo) kkkkkkkkkk

o dono da academia já me falou sobre isso mas minhas pernas estão crescendo bem e a posterior evoluiu desde que comecei a fazer o "agachamento zero", sei lá, se ficar desproporcional eu mudo o treino de pernas kkkkkkk

[Squat_fã]

Realmente alguns conceitos dele se faz contra o que mais ''pregam'' aqui no fórum, porém estou disposto a colocar em pratica grande parte.

Quanto ao agachamento, isso é um fato o glúteo desenvolve bastante ainda mais quem tem tendência (eu), vou voltar a fazer o front squat alternado com o squat convencional, melhorar mais os quadríceps. Percebo que tenho o femoral, glúteo bem fortes, mas os quadríceps deixam a desejam um pouco, sendo assim vou tentar dar um jeito nisso.

Outra coisa interessante do Vince era que ele foi adepto da simetria, harmonia do shape e totalmente contra esses ''gorilas'' de hoje em dia (palavras dele). Outro ponto que da um pitaco na maioria dos caras aqui é que ele diz que a carga não é o ponto chave, nós não somos levantadores de peso, e sim a intensidade do treino (pegar uma quantidade de peso suficiente para concluir 6-8 reps com no máximo 30 segundos de descanso).

Uma comparação boa que ele fez foi dos atletas de curta distancia, o volume muscular superior ao de longas distancias, então fez uma correlação na musculação, quanto mais intenso melhor e ele também era contra treinar até exaustão, dizia que isso não é a favor da hipertrofia e atrapalharia a recuperação

[frankx]

Gironda e Mentzer foram os caras mais inteligentes do bodybuilding

Prova disso foram os atletas de alto nivel que ambos treianaram , um treinou Larry Scott e o outro ninguém mais ninguém menos que D.Yates

[Visitante Víkingr]

Leitura recomendada: https://kickass.so/unleashing-the-wild-physique-vince-gironda-t7699967.html

Já comecei a ler e é muito bom, principalmente a parte de nutrição e suplementação.

[MonsterFreak]

Gironda e Mentzer foram os caras mais inteligentes do bodybuilding

Prova disso foram os atletas de alto nivel que ambos treianaram , um treinou Larry Scott e o outro ninguém mais ninguém menos que D.Yates

A respeito de bodybuilding talvez ,mas no contexto intelectual o Nasser tinha varias graduações , alem de saber falar varias línguas

[Visitante Víkingr]

A respeito de bodybuilding talvez ,mas no contexto intelectual o Nasser tinha varias graduações , alem de saber falar varias línguas

O cara tá querendo dizer em questão de contribuição para o BB, não em questão de "títulos".