Diário Da Juhh

[Missy 138]

Ta secando!!!

[Zanatus 196]

É compreensível que as pessoas possam ter problemas em postar relatos e afins... Mas vamos lá, Juliana. São 8 dias já. Como disseram, tá sequinha, ficando legal. Mas enrola pra postar coisa não senão a gente taca fogo em tudo aqui! E fique dito! Ò_Ó

[Juliana Vieira 70]

É compreensível que as pessoas possam ter problemas em postar relatos e afins... Mas vamos lá, Juliana. São 8 dias já. Como disseram, tá sequinha, ficando legal. Mas enrola pra postar coisa não senão a gente taca fogo em tudo aqui! E fique dito! Ò_Ó

Voltei!!! Sem tempo de postar e ainda fiquei uns dias parada, pois a minha gym tava de mudança!

Agora tô firme e forte novamente!

@topic

Comecei a semana com o Treino de Superiores 01/12/2014

Puxada Aberta Graviton - 3x8 (-30 kg)

Creio que no próximo treino já posso diminuir esse peso, tô louca pra conseguir fazer somente com o peso do meu corpo *-*

Pendlay Row - 3x12 - 34 kg

Esse pendlay é só amor, adoro fazer

Supino reto - 3 x 8 - 40 kg

Esse não mudei muito pois ando sentindo um pouco o pulso

Supino 30°- 3 x 8 - 32 kg + 3 x 8 supino com halteres - 8 kg

Desenvolvimento - 3x12 - 24kg

Tô fazendo beemmmm concentrado e tá pegando bastante

Tríceps Cross - 3 x 10+8+6 - 30+25+20 kg + 12 segundos de isometria

Comecei a fazer isometria no final de cada serie pra dar uma boa judiada

Rosca Direta - 1 x 10 - 20 kg / 1 x 8 - 24 kg / 1 x 6 - 28 kg

Na última serie tenho que tirar forças não sei da onde pra acabar

Encolhimento de ombros - 3 x 8 - 26 kg

Tá pesadinho de fazer

Abdominal pendurada na barra 3x 20

xeiro

[Fezo 202]

Treinão Ju! Ainda tá devendo a foto pro pessoal, só pra lembrar!

[Coach.Wagner 4247]

ta deixando dobrar o pulso no supino reto?

[Juliana Vieira 70]

Treinão Ju! Ainda tá devendo a foto pro pessoal, só pra lembrar!

Daqui uns dias eu posto!

ta deixando dobrar o pulso no supino reto?

Tenho um problema no pulso devido a uma pequena cirurgia. Então ás vezes inflama, e não gosto muito de abusar pra não machucar...

[Coach.Wagner 4247]

Daqui uns dias eu posto!

Tenho um problema no pulso devido a uma pequena cirurgia. Então ás vezes inflama, e não gosto muito de abusar pra não machucar...

entendi, tenta deixar o punho neutro no supino, sem deixar ele dobrar pra traz, pode ajudar

[Juliana Vieira 70]

entendi, tenta deixar o punho neutro no supino, sem deixar ele dobrar pra traz, pode ajudar

Pode deixar!

[JulianaJuju 191]

Que top, quando conseguir fazer barra com o peso do corpo filma pra nós hehe *-*

[Juliana Vieira 70]

Que top, quando conseguir fazer barra com o peso do corpo filma pra nós hehe *-*

Filmo sim!