JulianaJuju
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Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
JulianaJuju respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Pare de sumir, mulher! Haha -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
A senhorita podia me dar um pouquinho da sua força nos superiores, grata! -
Relato de treino Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg Tríceps corda (3x8) - 35 kg Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo... Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set. E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado! Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura vamo que vamo
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♥ ♥ Te segui! Haha \o Que bom que gostou. ^^ A base geralmente é sempre essa mesmo
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Voltei! Haha Que chegue logo mesmo *-* É isso mesmo! Não conseguiu achar não? Manda o seu que eu sigo lá... Haha, bobas! Valeu, Pri! *-* Valeu! ((= Ah, será? - Relato de treino: Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 35 kg · Adutora (2x20) – 15 kg Treino: · Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 84 kg · Terra sumo (5x5) – 78 kg | 78 kg | 80 kg | 80 kg | 82 kg · Leg press (3x8) – 170 kg (p/ baixo, meio e p/ cima) · Elevação pélvica (3x8) – 145 kg Aumentei a carga na última série no agacho, passou de 82 kg pra 84 kg, e no levantamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg
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Cade os relatos, mulher? haha
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2 \o/ Senti sua dor! Haha
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Também fiquei curiosa hehe -
Nanda, desculpa a demora pra responder, eu tava sem pc e mexer pelo cel é uma bosta kk HUHAUHUA mas todo mundo se confunde mesmo.. Eu custei a reconhecer vc no insta, por isso demorei pra te seguir, sou muito lerda ¬¬ Eba, agora sim! Vou passar lá no seu diário pra ver. Obrigada e tudo em dobro. Bjos! :* - Voltando aos relatos... Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 35 kg · Adutora (2x15) – 20 kg Treino: · Levantamento terra (5x5) – 78 kg | 78 kg | 84 kg | 84 kg | 90 kg · Agachamento Sumô (5x5) – 70 kg | 70 kg | 76 kg | 76 kg | 82 kg · Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg · Desenvolvimento + puxada frontal (3x8) – D. 19 kg | P. 35 kg Aumentei a carga na última série no levantamento terra, passou de 86 kg pra 90 kg, e no agachamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg A puxada tava beem leve, dá pra aumentar tranquilo no próximo treino...
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Tô acompanhando lá também Lidi!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Eu fazia e sentia um incomodo na lombar, aí dessa última vez usei o cinto e não senti! Mas a execução creio que foi a mesma... -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Fabi, hoje fiz good morning tb! Tinha um bom tempo que eu não fazia por causa da lombar e me surpreendi... Mas teve um porém, fiz a primeira repetição sem cinto e tava doendo um pouco, nas outras 3 eu coloquei o cinto e não doeu. Será que tem algo a ver? edit: me da uma vontade enorme de fazer o front vendo seus relatos. Assim que sarar meus joelhos ralados vou tentar de novo! -
Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
JulianaJuju respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Ah isso é normal... Eu f*%$#@ com a minha dieta sábado, domingo e ontem! Pra piorar ralei os joelhos e não to conseguindo treinar, mas desanimar jamais, vamo que vamo! -
Ainda tenho muito o que aprender, maaas, tento me informar bastante sim!! O meu treino atual foi o Debew que montou pra mim, mas já montei tb outras vezes Hahah, po, só pq tá ai fortona vai ficar me tirando?! brincadeira hahaha eu aumentei semana passada com treino 5x5, mas como ontem foi bi-set e série de 3x8 tive que por menos peso =( Haha hoje não teve nem vai ter treino =(
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Obrigada! É sempre bom ir embora com a sensação de dever cumprido haha
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Relato de treino Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 25 kg · Adutora (2x20) – 15 kg Treino: · Levantamento terra (5x5) – 82 kg | 82 kg | 86 kg | 86 kg | 88 kg · Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 82 kg · Sumô + elevação pélvica (3x8) – Sumô: 50 kg | Elevação pélvica: 140 kg · Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg Fiz o treino assim hoje misturado com superiores pq tenho algumas coisas pra resolver essa semana e não vai dar pra ir todo dia. Aumentei a carga no levantamento terra e no agachamento livre! Sofri na última série dos dois, haha. Mas tá valendo a pena! Sai satisfeita hoje
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Tá bom 26 de braço, eu tenho 30 =( kkkkkkkkkkkk
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
JulianaJuju respondeu ao tópico de Missy em Diário de Treino
Terceiro ainda :x haha -
Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
JulianaJuju respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Curti de treininho caseiro hehe vc é bem animada, parabéns pela determinação! -
Seja bem vindo! ^^ Seja bem vindo! Tem um bom tempo que não posto foto aqui, se quiser ver meu insta: nathsvieira
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Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
JulianaJuju respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Sei como é isso! E olha que nem tenho quadril largo, mas a bunda é grande rs Se fica bom nas coxas e na bunda fica larga na cintura, e vice e versa! Por isso eu raramente uso jeans, uso mais calça montaria mesmo! Se adapta melhor no corpo e é bem mais confortável -
HUAHUA po, sacanagem em?! Mas obrigada! Acho que procede sim ''/ haha valeu =)) vamo que vamo! KKKKKK poxa, mais uma, sacanagem! Nooossa, terríveis! To com calos nas mãos, nos dedos, pra tudo quanto é lado! Na hora do treino parece que a mão vai cair kkkk e eu nem uso luva =|
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Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
JulianaJuju respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Que isso, a minha quanto mais aumenta, mais feliz eu fico! Rs Sou doida pra ter "anca" quadril largo, sou estreitinha =( e se emagreço some peito, some tudo! Rs por isso prefiro ficar "maiorzinha" Quadril largo e cintura por si só já dão um aspecto de corpão, treinando então! \o/ -
Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
JulianaJuju respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Vc tem quase a mesma altura que eu! E quase o mesmo peso tb, rs. Eu até não sou muito encanada com Bf não... Eu com certeza tenho mais que 22% Lutou contra pq? -
Haha, valeu lindona.. Seja sempre bem vinda aqui!! ^^ - Treino A1 Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 30 kg · Adutora (2x20) – 15 kg Treino: · Agachamento livre (5x5) – 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg | 80 kg · Terra sumô (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg · Avanço + elevação pélvica (3x8) – Avanço: 58 kg | Elevação pélvica: 135 kg · RDL + bulgarian squat (3x8) – RDL: 68 kg | Bulg: 40 kg O terra sumô foi bem sofrido, a mão quase arregou na última série! Aumentei no avanço e no bulgarian squat eu troquei o halter pela barra, achei melhor, até porque minha mão já tava quase caindo de tanta dor Haha
