JulianaJuju

Acompanhando aqui! Vc tem um formato bonito de corpo, cinturinha e quadril largo. Com dieta e treino vai ficar melhor ainda! E sua informações, tipo idade, altura, peso, etc? Boa sorte!!

Eu sei como é isso! Se dói a cabeça, a barriga, o cotovelo, qualquer coisa, até a unha, a fala dos meus pais é sempre a mesma: é culpa desse tanto de peso que vc pega! Nossa, ô raiva!

Cath, como tá a dieta? Aumentou as kcal, diminuiu ou tá mesma coisa?

To até vendo vc fazer chin up sem ajuda e barra fixa! Hahaha

Sim Estamos! Haha E agora vc que me confundiu! Rs Haha, vamo que vamo! Mata mesmo viu, saio dele com vontade de chorar - Treino B2 Aquecimento: · Supino máquina: 15 kg Treino: · Australian pull up (3x8) · Remada curvada (5x5) + facepull (3x8) – Remada: 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg \\ facepull: 20 kg · Remada Unilateral (3x8) – Halter de 16 kg · Desenvolvimento Militar (5x5) – 19 kg | 19 kg | 21 kg | 21 kg | 23 kg · Supino fechado (3x8) – 26 kg | 28 kg | 30 kg Na próxima da pra aumentar no facepull, tava bem leve, mas como foi a primeira vez que eu fiz preferi não aumentar hoje. Eu demorei um pouquinho pra pegar o jeito, parece que o treco ia me puxar pra frente kkk Remada Unilateral tava bem leve também, na próxima eu aumento! Desenvolvimento foi beem sofrido, quase atingi meu nariz com a barra kkkkk e o supino fechado também nem se fala, ô trenzim que dói! Mas adorei, sai bem moída hoje!

Quanto tempo durou tudo isso?

Rumo aos 100 kg (um dia eu chego lá) Sim, copiei de vc mesma! Hehe e gostei bastante

É Nath.. Haha é pq criei esse perfil há um tempão e nunca imaginei que iria criar diário e tal. Haha, valeu! Hahaha vamo que vamo - Relato de treino Treino A2 Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 30 kg · Adutora (2x20) – 15 kg Treino: · Levantamento terra (5x5) – 78 kg | 80 kg | 82 kg | 84 kg | 88 kg · Agachamento Sumô (5x5) – 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg | 80 kg · Leg press + Afundo c/ step (3x10) – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg · Glute han raise + flexora (3x10) – 33 kg Aumentei na última série do terra, e no agachamento sumô! Dei uma aumentadinha na flexora também, e não preciso nem comentar, quase morri nos bi-sets! haha Tô gostando desse 5x5, dá dando pra progredir legal nas cargas, e minha lombar tá bem boazinha ultimamente... Tô fazendo extensão de lombar no início do treino também, tá ajudando bastante!

tô pensando huahuahua - Po, graças a Fabi descobri que também aumentei na remada KKKK que feliz! É pq eu coloquei ontem de cada lado 12, 12, 13, 13, 14, e antes era 11, 11, 12, 12, 13 Aumentei sem querer! Atualizando então: - Supino (5x5) – 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg - Remada curvada (supinada) (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --' Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

KKKKKKKKKKKK sei como é isso! Eu fazia assim tb, já ficava lá um tempão, saía e voltava de novo.. Ainda bem (ou não) que o suporte pra agacho não é muito disputado na minha academia, ao contrário do smith

Fabi, vc faz o bom dia com a barra do agacho?

Que q vc andou comendo?

Haha Ah, tem muito tempo que não coloco foto... Acho que não tive nenhuma mudança significativa não!

Relato de treino: Treino B1 Aquecimento: · Supino máquina (2x15) - 15 kg Treino: · Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg · Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halter de 8 kg | Elevação lateral: halter de 4 kg · Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo) · Australian pull up (3x8) · Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg Última série do supino foi sofrida, precisei até de ajuda. No desenvolvimento eu tinha esquecido quanto eu tinha pegado da última vez, e fui olhar aqui era 10 kg, acabei fazendo com 8 kg, da próxima eu aumento! Paralela tb foi sofrida... O treino rendeu bastante hoje, gostei!

Tô gostando bastante! Eu faço os dois na verdade... A diferença maior que eu sinto é no glúteo

Huahuahauhau que isso valeu! Voltei hahaha Eu tinha ficado uns dias sem mobilizar, quando mobilizei parecia que ia quebrar! Isso

Ô mulher forte viu!! Hahahaa

Daqui uns anos estarei na mesma luta estudando pra OAB hehe Boa sorte!!

Voltamos quase juntas! Hahaha Eba, agora sim vamo que vamo

Obrigada e tudo em dobro! (muito atrasada) Ah, deve ter por ai espalhada nas páginas do diário kkk depois eu coloco! Vooooltei! - Voltando aos relatos. (estava sem internet) Treino de ontem: A1 (Aquecimentos de sempre) Agachamento livre (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg terra sumo (5x5) – 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg Avanço + elevação pélvica (3x10) – Avanço: 54 kg | Elevação pélvica: 135 kg RDL + bulgarian squat (3x10) – RDL: 68 kg | Bulg: halter de 10 kg Aumentei no agacho e no terra sumo! - Mobs e treino de panturrilha estão em ordem!!

Hahaha! Seja bem vindo

Olha quem apareceu! Hehe Obrigada Math! Feliz natal, tudo em dobro pra vc e pra sua família. Que Deus abençoe!

Foi tranquilo! ^^ Falou a fraquinha, né?! Haha tomadora de espinafre huahua E eu estarei de olho *-*

Relato de treino: Treino B1 Aquecimento: Corrida 10 min Treino: Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halteres de 10 kg | Elevação lateral: halteres de 4 kg Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo) Australian pull up (3x8) Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg Treino rendeu, saí de lá toda dolorida! No próximo treino dá pra aumentar na remada... Paralela eu fiz morreeendo, tive até que dar uma pausa na última série pra consegui continuar.