Tudo que JulianaJuju postou
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Ainda não, porque ainda tinha umas dúvidas. Mas farei daqui a pouco. ^^
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Diário De Uma Monstrinha
E eu não tô entendendo nada Aparece mesmo KKKKKK dei um berro quando descobri isso! - Fui treinar hoje cedão, mas demorei pra relatar porque estava dormindo. Hoje o treino foi normal porque treinei sozinha. Então: Agachamento livre (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg Afundo (3x8) – 80 kg Elevação pélvica (3x8) – 135 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Aumentei a carga no RDL. Eu tô querendo ir treinar de tarde algum dia pra fazer teste, tô me achando muuito fraca, não tô entendendo! Eu fazia o afundo com quase 100 kg, hoje fiz com 80 kg e quase não aguentei. Em todos eu tô assim, pegava muito mais peso e agora não tô aguentando nada, não sei porque! E adivinha quem ta com duas bolotinhas infeccionadas (tem que ser duas, uma só não é o suficiente pra me fuder) e vai ter que tirar e tomar antibiótico de novo? Isso mesmo, euzinha, pela 845932157 vez. Pois é, dia tá um lixo!
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
KKKKKKKKKKKKKKK
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Diário De Uma Monstrinha
Não entendi muito bem, tô com a bunda muito pro alto? KKKK - Mobilizações: Couch Stretch: 5 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna
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Diário De Uma Monstrinha
Ah ta, se é assim sim kkkkkkk
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Diário De Uma Monstrinha
Tá louco?! A melhor parte desse treino é ir só 3x
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Diário Da Lidi - Cutting
Não tenho celulite porque minha gordura não acumula praticamente nada nos inferiores, acumula nos superiores, o que é ainda pior (pança, gordura debaixo do braço, nas costas, etc kkk) Mas é paranoia sua sim hehe
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Diário Da Lidi - Cutting
Não acho que esteja com 27 não... E outra, dependendo da luz realmente as celulites aparecem. Acho que não tem nada demais, mas se tiver te incomodando arruma a dieta sim
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Diário De Uma Monstrinha
Por nada! ^^ Ah, então deve ter ficado mesmo hahaha - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna
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Diário De Cah
KKKKKKKKKKKKKKKKK Tb tô querendo saber
- Debew
- Diário Da Tamy
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Diário De Uma Monstrinha
Hahahahaha Opa
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Diário De Uma Monstrinha
Beleza, valeu pelas dicas!! HUAHUA quem me dera! - Edit: página inicial atualizada
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Diário De Uma Monstrinha
Sorry, esqueci de atualizar HUAHUA Vou atualizar tudo daqui a pouco, dieta, treino, medidas etc Tenho aquela bolinha perereca que eu falei, me manda uns vídeos ai por MP que eu vou fazer sim! *-* - Relato de treino: Agachamento Sumô (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg | 70 kg Levantamento terra (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg Leg press + afundo (3x10) – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg Panturrilha no leg (3x12) 180 kg Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg Aumentei a carga no levantamento terra Como prometido, gravei os vídeos: Agachamento sumô Levantamento terra Pelo que eu vi acho que da pra descer mais no sumô...
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Diário De Cah
Também quero ver esses momentos alucinógenos KKKKKKKKKKKK
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Diário Da Lidi - Cutting
Eu tb detesto treinar com gente me olhando! Perco até o rumo
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Diário De Uma Monstrinha
Kibei? Que isso? HUAHUA Hahaha, valeu!! - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Adutores em pé: 1 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna
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Diário De Uma Monstrinha
Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna
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Diário De Uma Monstrinha
Aê Hahahah Hahahahaha Não tem foto UAHSUHAS - Relato de treino Aquecimento: 10 min corrida Agachamento livre (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg Avanço caminhando + elevação pélvica (3x8) – Avanço: 58 kg | Elevação pélvica: 135 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Desenvolvimento + Puxador frontal (3x8) – Desenvolvimento: 19 kg | Puxador: 25 kg
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Diário De Uma Monstrinha
KKKKKKKKK vou falar nada Né?! Hahahah - Mobilizações: Mashing de quadriceps: 12 min cada perna Couch Stretch: 5 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna
- Diário Da Tamy
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Diário De Uma Monstrinha
Teimosa mesmo Hahahahah
- Diário Da Tamy
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Diário Da Lidi - Cutting
Isso que eu pensei HUAHUA Minha carga no RDL é maior que no agacho, inclusive.